Tehnici de relaxare

Explorăm câteva tehnici prin care să aducem relaxarea cât mai des în viața noastră. Ne împrietenim cu starea de relaxare. Indiferent de provocările prin care trecem, continuăm să ne bucurăm de viață și să avem încredere. Explorăm împreună câteva tehnici aplicate prin care reușim să ne relaxăm, să ne luăm răgaz și să ajungem să ne simțim în siguranță și să acționăm din interior, din centrul ființei noastre, fără a ne lăsa duși de frică sau de curent la voia întâmplării.

Sistemul nervos este marele conducător al funcționării corpului nostru. Există două stări ale funcționării sistemului nervos vegetativ (sau autonom, care reglează activitatea organelor interne): simpatic și cel parasimpatic. Activarea sistemului nervos simpatic corespunde stărilor de încordare și de luptă, când pupilele sunt dilatate, circulația sangvină periferică este intensificată, iar funcțiile de hrănire și regenerare ale organismului sunt date la minim. Sistemul nervos simpatic este activat în cazurile pe care corpul nostru le interpretează drept pericole. Cealaltă stare este cea de activare a sistemului nervos parasimpatic, când fluxul sanguin este îndreptat spre funcțiile de hrănire și regenerare, se produce digestia, se intensifcă circulația limfei. Un organism are nevoie de a accesa cât mai mult posibil această stare pentru a fi eficient și funcțional. Cel mai adesea se obține această regenerare în timpul somnului, de unde importanța orelor de somn suficiente și de calitate. Omul modern care are doar preocupări exterioare, fără a se îngriji de propriul suflet sau de organismul său, se alfă în mod simpatic mult prea mult timp, consumându-și energia vitală și resursele, practic nu îi dă corpului timpul necesar pentru a se reface.

În timpul unei ședințe parcurgem împreună câteva tehnici de relaxare eficiente, pe care mai târziu clienții le vor practica singuri. Obținerea unui echilibru, ca orice în viață, înseamană a dedica timp, energie și voință pentru acel lucru. Atunci când ne propunem să trăim armonios și cât mai aproape de ceea ce-și dorește sufletul nostru, este necesar să acordăm prioritate acestui deziderat, printre celelalte din viața noastră.

Acest deziderat plătește însă multiplicat subiectul, căci în loc să ne luptăm și să ne simțim secătuiți și inutili după ce ne-am pus în joc toate cunoștiințele și abilitățile, învățăm să trăim în echilibru, să ne ascultăm vocea inimii și să aducem în noi și în jurul nostru bucurie și lumină.

Reiki

Este energia vindecătoare a vieții. Caldă, calmă, ne aduce o stare de relaxare profundă, în care îndepărtăm iluzia stresului, a grijilor, a negativității și ajungem mai aproape de esența noastră. Reiki ne ajută corpul să își regăsească echilibrul și să se vindece. Dacă sunteți sub tratament și alegeți să primiți Reiki, se poate ca starea dumneavoastră să se amelioreze sau să vă vindecați într-un timp mai scurt. Urmați sfatul medicului în continuare.

 

Întrebări și răspunsuri despre Reiki

Ce este Reiki?

Reiki este o practică japoneză de vindecare și de păstrare a echilibrului în corp, minte, spirit. Reduce durerea și stresul în corp în mod natural, ceea ce permite organismului să înceapă să se vindece. Reiki poate fi numit energe subtilă sau vindecare spirituală.

REI – înţelepciunea divină, minune, universal, luminozitatea divină, omniprezent, omnipotent, strălucitor, universal, clar.

KI – energia vitală, forţa universală, forţa generatoare a cerului şi pământului. (În chineză se numeşte chi, în sanscrită – prana, în creştinism – lumină)

Ce se întâmplă la o ședință de Reiki?

O scurtă discuție are loc la începutul ședinței între client și terapeut. Clientul poate adresa întrebări despre Reiki și i se vor da răspunsuri.

În timpul terapiei, veți rămâne îmbrăcat, fără pantofi, întins pe spate pe masa de masaj și cu o pernă sub cap. Dacă această poziție nu este confortabilă pentru dumneavoastră, puteți sta pe o parte, în poziția fătului sau pe burtă. Puteți cere ca ședința să se desfășoare cu dumneavoastră  așezat pe scaun. Dacă aveți tendința să vă fie rece atunci când rămâneți nemișcat, puteți cere să fiți acoperit cu o păturică.

În timpul sesiunii, terapeutul va așeza mâinile la o distanță de câțiva centrimetri de corpul dumneavoastră, pe cap, gât, piept, stomac, picioare. Terapeutul va direcționa energia Reiki către corpul dumneavoastră în ariile care au nevoie de atenție. Nu veți fi dezbrăcat și nu se va aplica nicio presiune sau manevră de masaj pe corpul dumneavoastră.

Energia pe care o primește clientul nu provine de la terapeut. Terapeutul este doar un canal de transmitere a acestei energii universale. Scopul terapeutului poate fi doar vindecarea spre binele superior al celor implicați. Terapeutul Reiki nu pune diagnostic, nu tratează o boală anume și nu oferă sfaturi de sănătate.

Ce voi simți în timpul unei ședințe de Reiki?

Aceasta variază de la o persoană la alta sau chiar de la o ședință la alta. Există totuși câteva manfestări asemănătoare. Cei mai mulți oameni experimentează o stare de pace și relaxare la doar câteva minute după începutul ședinței, care durează chiar și câteva ore după sfârșitul ei. Cei mai mulți oameni spun că simt căldură venind înspre ei dinspre mâinile terapeutului. Clientul ar putea simți fine vibrații. Sau chiar sunt persoane care văd culori sau lumină în momentele de relaxare profundă în timpul ședinței. Sunt persoane care adorm. Toate aceste manifestări sunt normale și benefice și permit relaxare și eliberarea blocajelor sau a emoțiilor negative.

Ce voi simți după ședința de Reiki?

Aceasta diferă de la persoană la persoană și de la o ședință la alta. Când intrați în contact cu energia Reiki, va apărea o formă de răspuns de la corpul dumneavoastră. Corpul și mintea vor elibera energii sau stări care nu îi mai sunt folositoare. Poate fi vorba de ieșit mai des la toaletă sau simptome de răceală incipientă. Țineți minte că este vorba doar de simptome ușoare și trecătoare, de purificare sau eliberare a unor energii negative care erau prinse în sistemul dumneavoastră și ședința de Reiki vă ajutată să le lăsați să plece. Sunt persoane care simt schimbări la nivel emoțional și nu corporal. Este recomandat să beți multă apă.

Aporape toți clienții spun că dorm mai bine după Reiki, simt mai puțină durere și sunt mai calmi în activitățile pe care le au de făcut.

Cum acționează Reiki?

Atunci când experimentăm stres de orice fel, în corpul nostru sunt produși hormoni (adrenalina în special) care ne pregătesc de acțiune și de rezolvarea situațiilor problematice sau periculoase (activarea sistemului nervos simpatic). Sistemele de hrănire, regenerare și vindecare sunt închise la activarea sistemul simpatic. Acesta este un răspuns natural și săntos, care ne ajută să trăim. În contrapondere, corpul are și un răspuns de relaxare și regenerare, când tot ce a fost blocat, își reia funcțiile. Acesta poartă numele de activarea sitemului nervos parasimpatic, când are loc digestia, se intensifică circulația limfei.

Dacă rămânem în starea de stres prea mult timp, corpul nostru nu mai are ocazia să se regenereze, hranească,  odihnească, repare. Reiki ajută ca răspunsul de regenerare și să de hrănire să se activeze, inducând o stare adâncă de relaxare și reducând durerea.

Reiki doare sau poate face rău?

Reiki nu e dureros. Are efect gentil de reducere a durerilor. Reiki vindecă și ameliorează. Sunt situații când apare o criză de vindecare – când lucrurile par că se înrăutățesc temporar, pentru a deveni mai bune. Aceasta înseamnă doar o purificare care contribuie la vindecare. Aceste situații apar mai degrabă rar.

Dar dacă nu cred în Reiki?

Dacă nu credeți, există șanse să blocați, să nu doriți să primiți energie, chiar dacă aveți câteodată nevoie. Există momente când suntem vulnerabili, sau când avem nevoie de ajutor și ne este de folos să cerem și să acceptăm ajutorul.

Vindecarea depinde tot de o voință superioară, fără iubirea și protecția căreia nici nu am exista.

Dacă nu credeți, e preferabil să optați pentru altă modalitate de vindecare. Corpul dumneavoastră are capacitatea de a se vindeca. Dar pentru a cunoaște vindecarea, o persoană trebuie să creadă că vindecarea există și să și-o dorească.

Dacă faceți ședințe de Reiki și aveți în jurul dumneavoastră persoane reticente la acestă metodă, puteți să le spuneți ceea ce faceți, dar nu încercați să convingeți pe nimeni. Le puteți da informațiile pe care le dețineți atunci când sunteți întrebat. Fiecare dintre noi are dreptul de a fi respectat și de a-i fi respectate convingerile. Este posibil ca atunci când vor avea mai multe informații sau o deschidere mai mare, aceste persoane să vă pună mai multe întrebări. Oricât de încântat ați fi dumneavoastră de efectele Reiki, este totuși greu de descris în cuvinte această experiență.

Reiki înlocuiește doctorul?

Nu! Urmați tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Terapeutul Reiki nu pune diagnostic, nu tratează o boală anume și nu oferă sfaturi de sănătate. Reiki poate însoți cu succes o altă terapie. Nu e nevoie să întrerupeți nimic din ceea ce faceți pentru a vă menține sănătatea.

De cât de mult Reiki am nevoie?

Răspunsul depinde de fiecare persoană în parte și de nevoile ei. Ședințele regulate de Reiki pot fi de mare ajutor. Stările în care suntem au fost construite în ani și se poate să fie nevoie de perioade mai lungi sau mai scurte pentru a reînvăța ce înseamnă sănătatea, bucuria de a trăi, dragostea și acceptarea. Dacă ați simțit că Reiki a avut un efect benefic asupra dumneavoastră, puteți lua în considerare să învățați chiar dumneavoastră.

Am nevoie de ceva special pentru a practica Reiki?

Oricine poate să practice Reiki dacă simte această chemare. Pregătirea cuprinde o parte teoretică și o parte de conectare la energia Reiki. Este o practică foarte frumoasă, care poate intra cu blândețe în viața dumneavoastră.