5 feluri în care masajul poate îmbunătăți starea de sănătate

Masajul poate juca un rol important în planul dumneavoastră de sănătate. Vedeți ceea ce spun cercetările despre masaj, sănătate și starea de bine.
1. Reduce stresul – Efectele pe termen lung ale stresului pot fi costisitoare pentru sănătatea psihică și fizică. Terapia prin masaj poate ajuta la disiparea stresului și a condițiilor asociate cu acesta, cum sunt durerile de cap.
2. Un somn mai bun – Studiile arată ca masajul îmbunătățește somnul persoanelor care suferă de dureri de spate, fibromialgie, insomnie, dureri.
3. Crește tonusul mental și starea de bine – studiile sugerează că simptomele de stress, anxietate și depresie (toate associate cu sănătatea mentală) pot fi afectate direct prin terapia prin masaj.
4. Managementul durerii – Durerea poate afecta negativ calitatea vieții unei persoane și poate împiedica recuperarea după boală sau după accidente. Masajul ajută la ameliorarea durerilor de spate, a durerilor de cap, a durerilor cauzate de sindromul de tunel carpian.
5. Crește mobilitatea – Atleții și sportivii – amatori sau profesioniști – pot beneficia de pe urma masajului. Masajul ajută la reducerea tensiunii acumulate în mușchi, mărește capacitatea organismului de a face sport și previne accidentele.

V-ar mai putea interesa și :

Efectele masajului

Cum ar putea să arate Conștiința Universală?

Iată cum o descrie Henry Margenau – profesor de fizică la Universitatea Yale:

Cunoașterea ei nu implică doar întregul prezent, ci și toate evenimentele din trecut. Așa cum gândurile noastre pot studia și cunoaște orice punct din spațiu, Conștiința Universală poate călători la voință înainte și înapoi în timp.

În cazul în care conștiințele noastre individuale fac parte integrantă din această Conștiință Universală, înseamnă că și ele au o natură care transcede timpul și spațiul. Dacă așa stau lucrurile, atunci de ce ne simțim noi atât de separați? De ce ne simțim niște indivizi închiși în interiorul acestui corp? De ce ne tulbură atât de tare întrebarea dacă dispunem de un liber arbitru sau dacă regulile jocului au fost deja stabilite, încă de la începutul creației? Toate aceste caracteristici nu par să corespundă unor conștiințe individuale care fac parte integrantă din Conștiința Universală.

Margenau crede că senzația universalității este ascunsă de constrângerile fizice ale corpului nostru. Aceste limitări nu sunt însă absolute și există destui oameni de-a lungul istoriei care au reușit să le transceadă. Toate marile tradiții spirituale sunt pline de exemple, atestând că, dacă sunt urmate anumite prescripții, natura umană poate redeveni universală, divină, sacră.

Asta nu înseamnă că limitările corpului uman nu sunt reale. Una dintre cele mai tulburătoare limitări este maniera foarte strictă în care percepem noi timpul. Pentru a scoate în evidență capacitatea noastră de a vedea numai un crâmpei îngust din imensa panoramă a timpului, Margenau folosește metafora fantă a timpului. Așa cum noi nu putem vedea decât o bandă îngustă din întregul spectru electromagnetic, pe care o numim lumină, la fel, noi nu putem percepe decât un fragment minuscul din timpul total, pe care îl numim prezent. Această limitare ne face să ne simțim prinși în capcana timpului, a unei singure vieți,a cărei destinație finală este moartea.

Un alt obstacol major în calea utilizării naturii subtile și universale a conștiinței noastre este ceea ce Margenau numește zidul personal. Acesta generează senzația dominantă a izolării individuale și ne conferă o identitate și un ego. La apogeu, el creează un sentiment de singurătate care poate fi perceput ca fiind extrem de opresiv și de morbid, uneori chiar fatal.

În afara fantei timpului și a zidului personal, care ne împiedică să ne identificăm cu Conștiința Universală, mai există un ingredient important de care depinde statutul nostru de oameni, așa numitul zid stochastic. Cuvântul stochastic derivă din grecescul stochos, care înseamnă țintă, scop sau bănuială. Conceptul face trimitere la incertitudinea condiției umane, și cine poate contesta acest lucru? Niciun om nu își trăiește viața ca și cum aceasta ar fi fixă și determinate (nici chiar cei care cred în determinism).

Margenau sugerează că motivul pentru care ni se pare că viața noastră este străbătută de incertitudine are legătură cu nivelul invizibil, tăcut, subatomic al lumii, care este într-adevăr incert. Situația nu este însă disperată. Dimotrivă, tocmai incertitudinea care domnește în acestă lume permite existența liberului arbitru, cel puțin la nivel teoretic. În afara incertitudinii mai este necesar însă un element, și anume posibilitatea de a alege. Margenau susține că aceste două elemente – libertarea de a alege și evenimentele aleatorii – contribuie în egală măsură la realitatea liberului arbitru uman.

În viziunea lui Margenau nu există limitări ale nivelului suprem al Conștiinței: Conștiința Universală nu este limitată de fanta timpului sau de zidul personal. Cunoașterea ei nu depinde de probabilitățile cuantice. Conștiința Universală nu are nevoie de memorie, pentru simplul motiv că poate percepe simultan toate lucrurile din trecut, prezent și viitor.

Metafora lui Margenau referitoare la fanta timpului are nenumărate implicații pentru cunoașterea umană. Una dintre aceste implicații se referă la facultatea memoriei. Cu cât fanta este mai mare, cu atât mai puțin suntem limitați de timp și cu atât mai ușor este să ne aducem aminte. Dacă fanta este foarte îngustă, memoria noastră nu are acces la diferite momente temporale. Dacă fanta nu este foarte ascuțită, dar este neclară, memoria noastră va fi la fel de inexactă. Toate problemele asociate cu memoria pot fi concepute metaforic ca fiind generate de variațiile marginilor fantei timpului, sau de fluctuațiile lățimii ei. Pentru toate aceste probleme există un remediu universal: întoarcerea conștiinței individuale la Conștiința Unică și fuziunea cu ea.

De multe ori, aceste limitări se manifestă într-o măsură mai mare sau mai mică chiar în viața oamenilor obișnuiți. Spre exemplu, fanta timpului se poate dilata suficient de mult pentru a le permite acestora stări de premoniție sau de cunoaștere a viitorului. La rândul lui, zidul personal se poate reduce, permițându-le oamenilor să experimenteze o empatie sănătoasă sau o stare de comuniune cu alte persoane sau obiecte. Iată cum descrie Margenau acest process pozitiv: Reducerea zidului personal amplifică senzația identității noastre cu ceilalți. Ea se petrece frecvent în cazuri de simpatie neobișnuită sau de iubire față de ceilalți, în stări de empatie spontană ca urmare a concentrării atenției, în meditație, vise și în acele experiențe personale care revelează existența realităților alternative. Se poate petrece de asemenea în rugăciune, atunci când individual fuzionează cu Conștiința Universală. Reducerea zidului personal permite apariția percepțiilor extrasenzoriale sub forma unor informații concentrate sau a citirii altor minți.

Modalitățile prin care aceste fluctuații pot fi produse în mod intenționat sunt cunoscute de mii de ani. Toate marile tradiții spirituale umanității prezintă tehnici care, dacă sunt urmate cu rigurozitate, pot modifica radical lățimea fantei timpului și înălțimea sau rigiditatea zidului personal. Ele ne învață cum ne putem realiza aspectele eterne și infinite ale ființei noastre, ajungând să îl cunoaștem astfel pe Dumnezeu, pe Tao, Principiul Universal sau Unic. Confruntarea neașteptată cu realitatea subtilă poate fi extrem de șocantă și absolut zguduitoare. Poate cea mai tumultoasă expresie a acestei experiențe constă în folosirea drogurilor halucinogene. Acestea pot distruge în câteva secunde fanta timpului și zidul personal. În funcție de diferiți factori complecși, omul poate descrie experiența ca extaz, conștiință superioară sau teroare cruntă. De aceea, decizia de a încerca să intri în contact cu această realitate a sinelui nu trebuie niciodată luată în orice condiții. Ea trebuie urmărită exclusiv în spiritual devoțiunii, din dorința profundă de a cunoaște Adevărul Suprem, și nu doar din simpla recreație.

Margenau ne recomandă să respectăm fanta timpului și zidul personal , căci există motive temeinice pentru ca acestea să fie considerate adevărate binecuvântări pentru existența umană finită. Deși ne limitează conștiința, ele ne ajută să ne păstrăm intactă identitatea până în momentul în care ne simțim cu adevărat pregătiți să începem adevărata căutare de sine.

Mai deveme sau mai târziu, fanta timpului trebuie totuși lărgită, iar zidul personal și cel stocastic trebuie fisurate, căci numai în acest fel ne vom putea realiza natura divină și universală.

Extras din Recuperarea sufletului – o căutare științifică și spirituală, Dr. Larry Dossey, Editura Firul Ariadnei

Ar putea să vă mai intereseze și Spiritul și materia.

Spiritul și materia

Singura noastră șansă de supraviețuire este redescoperirea sacralității planetei și a întregului Univers. Una dintre modalitățile prin care putem realiza acest lucru este redescoperirea propriului nostru suflet, care reprezintă un act prin excelență spiritual, ce echivalează cu trezirea noastră față de Sinele Suprem, față de acea parte nemuritoare dinlăuntrul ființei noastre care transcede timpul, spațiul și persoana individuală. Acesta este subiectul cărții de față: redescoperirea conștiinței, a sufletului care să ne permită să realizăm din nou că suntem eterni, infiniți și uniți.

În timpul unei operații chirurgicale pe neașteptate s-a petrecut ceva. În timp ce medical îi închidea incizia, inima lui Sarah a încetat să mai bată. Era oare o reacție la anestezic? Un dezechilibru electrolitic al sângelui? Rezultatul unei problem subclinice a inimii? Monitorul cardiac a indicat subit o fibrilație ventriculară, o furtună electrică haotică produsă la nivelul inimii, care nu mai putea să bată normal. Din fericire, urgența s-a rezolvat în circa un minut.

Și totuși, Sarah a rămas cu ceva mai mult din timpul operației, în afară de durerile în zona vezicii urinare, de unde i-au fost scoase pietrele și de petele concentrice roșiatic de pe piept, acolo unde au fost aplicate paletele aparatului de resuscitare. Spre marea sa uimire, dar și a personalului medical, ea a rămas cu o amintire detaliată și clară a conversației agitate dintre medici și asistente în timpul stopului ei cardiac, a panoului din holul exterior pe care era trecut programul operațiilor, a culorii așternuturilor cu care era acoperită masa de operație, a coafurii asistentei medicale, a numelor medicilor din biroul alăturat, care așteptau ca operația ei să se încheie, ba chiar și a faptului că anesteziologul ei purta șosete care nu se potriveau. Sarah a rămas cu aceste amintiri precise, în pofida faptului că în timpul operației a fost complet anesteziată și deci inoconștientă.

Dar și mai uluitor era faptul că Sarah era oarbă din naștere!

Se petrece deseori ca pacienții să revină din anestezie cu astfel de amintiri caudate.

În cele din urmă, deși a întors pe toate fețetele experiența ei, Sarah a fost nevoită să renunțe la primirea unor răspunsuri precise, căci cu excepția câtorva asistente, nimeni nu a dorit să discute cu ea despre ceea ce s-a petrecut. Expriența a continuat însă să o tulbure, căci i-a demonstrat că există mai multe feluri de a vedea, după cum s-a exprimat ea însăși. Sarah și-a dat seama că lumea în care trăim funcționează după alte legi decât cele ce se crede în mod obișnuit. Deși aceste idei și această credință nu se potriveau deloc cu viziunea ei anterioară asupra realității, ea nu a mai putut renunța la ele. Impactul evenimentului asupra sa a fost zguduitor  Înseamnă că vederea mea nu depinde exclusive de ochii mei fizici sau de creierul meu, și-a spus ea. Exact în momentul în care corpul meu era cel mai puțin funcțional, în timpul stopului cardiac, simțurile mele au început să funcționeze la maximum! Experiența incredibilei percepții a continuat astfel să î idea curaj și tărie interioară, stare pe care a păstrat-o mult timp după ce a parasite spitalul.

extras din Recuperarea sufletului – o căutare științifică și spirituală, Dr. Larry Dossey, Editura Firul Ariadnei

Masajul terapeutic pentru eliberarea durerii

Mult timp masajul a fost considerat un răsfăț, dar acum este recunoscut ca o terapie legitimă pentru durere

Masajul terapeutic poate alina durerea prin mai multe mecanisme, incluzând prin relaxarea mușchilor, tendoanelor și a articulațiilor, poate alina stresul și anxitatea și poate chiar închide poarta durerii prin stimularea nervilor potriviți, oprind mesajul de durere de la și dinspre creier.

Se fac cercetări cu privire la efectele masajului therapeutic, în particular, s-au studiat efectele sale asupra durerilor de spate, mâini, gât și genunchi printre alte arii. Un studiu publicat în Complementary Therapies in Clinical Practice a arătat o reducere a durerii de mână și o îmbunătățire a capacității de a apuca la persoanele care au avut patru ședințe de masaj pe săptămână și care și-au făcut singure acasă masaj. De asemenea aceste persoane au dormit mai bine, au simțit mai puțină anxietate și depresie decât persoanele din grupurile de cercetare care nu au primit masaj.

Un studiu publicat în Annals of Family Medicine în anul 2014 arăta că 60 de minute de masaj terapeutic de două sau trei ori pe săptămână timp de patru săptămâni a diminuat durerea cronică de gât mult mai eficient decât sesiuni mai scurte de masaj sau deloc.

Terapia prin masaj poate include diferite grade de presiune. Unii oameni consideră masajul profund ca fiind dureros. Masajul nu trebuie să fie dureros pentru a avea un efect terapeutic. Deci asigurați-vă că îi spuneți terapeutului dumneavoastră ce fel de presiune doriți: mai puternică, mai slabă, medie. Presiunea scăzută poate fi foarte relaxantă și de aceea foarte benefică, în funcție de situație. Oamenii care suferă de fibromialgie sau sindromul obosealii cronice tolerază doar la apăsări ușoare.

Nu există date care să arate că masajul este dăunător. Există însă anumite condiții în care nu este recomandat: pe ariile inflamate, de exemplu, poate fi o sursă de iritare. Nu ar trebui să facem masaj pe zonele infectate, în bolile severe de inimă, tromboflebită și anumite boli de piele, imediat după o masă copioasă sau în stare de ebrietate.

V-ar mai putea interesa și Efectele masajului.

Terapii non –farmaceutice pentru osteoartoză

Pentru tratamentul osteoartrozei există o serie de recomandări care includ dar nu se limitează la: exerciții ușoare, acupunctură, masaj.

Osteoartroza este o afecțiune destul de răspândită și cunoscută ca fiind cauzată de înaintarea în vârstă. Există multe studii care au arătat că tratamente non-farmaceutice sunt disponibile și au rezultate eficiente:

  • masajul terapeutic: îmbunătățește mobilitatea, scade durerea din articulații, crește tonusul psihic al pacientului;
  • presupunctura aplicată de pacient: pacientul își aplică presiuni cu degetele în zona afectată pentru a ajuta la vindecarea zonei și atenuarea durerii;
  • acupunctura: ajută la îmbunătățirea funcționării articulațiilor afectate atât pe termen scurt, cât și lung;
  • exercițiile ușoare: au un impact semnificativ asupra funcționării organismului, asupra psihicului pacientului și diminuează durerea și nevoia de a lua medicamente contra durerii.

Există o serie de tratamente ajutătoare pentru managementul osteoartrozei. Toate acestea sunt simple, economice și cu puține contraindicații sau efecte adverse. Discutați cu medical dumneavoastră aceste alternative. Niciunul nu este o soluție universală, dar împreună, în funcție de necesități, contribuie la îmbunătățirea sănătății.

Se poate să vă mai intereseze și următoarele articole:

Artroza genunchiului

Masajul tălpilor pentru persoanele care suferă de osteoartroză