4 arii sensibile ale corpului nostru și cum pot beneficia de masaj

Abdomenul, fesele, interiorul coapsei și pieptul sunt patru porțiuni ale corpului nostru mai sensibile fie pentru că  sunt protejate și mai ascunse, fie pentru că în general nu avem obiceiul de a atinge aceste porțiuni sau de a ne gândi la ele. Asta face de multe ori ca aceste arii să se contracte sau să devină dureroase. Atunci, din punct de vedere fizic, sângele și limfa circulă mai puțin, iar țesuturile se rigidizează și suferă de o hrănire și detoxifiere insuficiente. Unele amintiri dureroase sau traume pot fi păstrate și înmagazinate în aceste arii ale corpului, iar atingerea lor activează un răspuns emoțional.

Terapeutul maseur va anunța sau îi va cere permisiunea clientului pentru a lucra pe aceste zone.  Va avea grijă ca mișcările folosite să fie lente și ușoare. Chiar dacă masajul profund este foarte benefic pentru aceste zone, se va proceda gradat, pe măsură ce țesutul permite.

  1. Abdomenul

Mulți clienți nici nu realizează câți mușchi sunt în această regiune. Detensionarea mușchilor drepți abdominali, oblicii intern și extern îmbunătățește respirația și permite respirația profundă abdominală. Atunci când pătratul lombar este destins sunt reduse durerile din zona lombară și se îmbunătățește stabilitatea în această zonă. Mușchiul transvers abdominal se continua în profunzimea abdomenului și ajută la susținerea organelor interne.

Mușchii care înconjoară cutia toracică și o susțin deasupra abdomenului sunt mușchiul dințat anterior și mușchii intercostali. Când sunt eliberați de tensiuni se ia presiunea de pe organele interne și sunt coastele sunt realiniate – dezalinierea coastelor conduce la dezvoltarea scoliozei.

De asemenea, prin masajul profund al abdomenului, se pot desface aderențele formate între intestine, iar prin aceasta se îmbunătățește peristaltismul gastric și digestia. Se detensionează mușchiul diafragmei.

2. Zona pieptului

Lucrăm în zona decolteului, între claviculă și sâni pentru a detensiona mușchii pectorali. La doamne se va evita manipularea țesutului sânilor. Detensionarea mușchilor pectorali – mare și mic – este de folos pentru a îndrepta umerii, care sunt de cele mai multe ori aduși înspre în față. Relaxarea mușchiului subclavicular va elibera artera subclaviculară și vena subclaviculară, precum și plexul nervului brahial. Mușchii intercostali din partea superioară și inserțiilor scalenilor și ale mușchiului sternocleidomastoidian va conduce la eliberarea durerilor din zona pieptului și a gâtului.

Eliberarea de tensiuni a acestei zone ajută la o respirație nerestricționată. În această zonă se află chakra inimii, centrul iubirii din ființa noastră. Putem spune că masajul acestei zone ajută să ne deschidem inima spre viață și să simțim iubirea. În spatele sternului se află glanda timus, sau glanda copilăriei, care are rol imunitar, producând limfocitele T. Această glandă este asociată chakrei inimii.

3. Zona mușchilor fesieri

Sunt 10 mușchi cărora ne adresăm în această regiune. Fesierul mare, mijlociu și mic și tensorul fasciei late formează stratul superficial. Detensionarea acestor mușchi ajută în tratamentul sciaticii și a simptomelor de amorțire sau durere care se lasă pe picior, precum și în afecțiunile de șold sau de genunchi.

Mai în profunzime, tot în această zonă, sunt mușchii rotatori ai șoldului, sub fesierul mare. Tot pe aici trece și traseul nervului sciatic. Relaxarea mușchilor din această zonă ajută relaxarea întregului bazin și realinierea sa.

Majoritatea clientilor simt durere la masajul profund al acestei zone. De aceea terapeutul va avea răbdare pentru a relaxa mușchii superficiali și apoi se adresează mușchilor profunzi. Eliberearea de tensiuni va ajuta și la flexibilitatea și destinderea în regiunea lombară.

În această zonă se află și articulația coxo-femurală care este detensionată prin lucrul mușchilor din jurul său.

4. Partea internă a coapsei

Aici se găsesc mușchii adductori. Aceștia sunt legați fascial cu iliopsoasul, fiind în lanțul fascial profund. De aceea, flexia pronunțată a bazinului poate afecta coapsele și zona inferioară a spatelui. Atunci când se lucrează mușchii adductori și mușchii flexori ai coapsei este îmbunătățit mersul.

Lucrul pe adductorul mare ajută la eliberarea durerii din genunchi. Ceilalți mușchi din această zonă (pectineu, gracilis, adductorul mic, scurt și lung) afectează direct articulația șoldului.

 La majoritatea persoanelor, partea internă a coapsei este mai sensibilă decât resul piciorului. Este important să se lucreze și această zonă, dar cu mișcări mai încete și ușoare.

Concluzii

Comunicarea asupra importanței masajului acestor zone, lucrul cu respect pentru confortul clientului și față de țesuturile lucrate, răbdarea sunt de ajutor pentru a înlătura posibilele temeri față de apropierea de aceste zone. Organismul uman este privit ca un tot unitar, iar ceea ce se întâmplă în anumite zone se transmite și în alte zone. Iar îmbunătățirea sănătății și a flexibilității și relaxării se transmite în același fel, ajutând la vindecarea întregului.

Puterea recunoștinței

Recunoștința este o forță imensă pe care o putem folosi pentru a ne crește fericirea, pentru a crea relații pline de iubire și chiar ne poate îmbunătăți starea de sănătate.

Multe studii științifice au arătat că persoanele care cultivă starea de recunoștință în mod conștient se simt mai bine atât fizic cât și psihic decât cele care nu o fac. În grupurile testate, cei care cultivă o stare de recunoștință:

  • se simt mai bine față de întreaga lor viață
  • au un nivel mai mare de bucurie și fericire
  • sunt optimiste cu privire la viitor
  • se îmbolnăvesc mai rar
  • fac exerciții/sport în mod regulat
  • au mai multă energie, mai mult entuziasm, determinare și focus
  • fac progrese mai mari pentru a-și atinge obiectivele personale
  • dorm mai bine și se trezesc împrospătați
  • se simt mai puternice în perioade grele
  • se bucură de legături mai apropiate cu familia
  • oferă ajutor și suport celor din jurul lor
  • suferă mai puțin de stress

Dacă îți dorești mai multă fericire și energie, practicarea recunoștinței este o cale crucială. Este o inimă plină care ne mișcă de la limitari și teamă înspre expansiune și dragoste. Atunci când apreciem ceva, ego-ul se dă la o parte și ne permite să ne reconectăm cu sufletul nostru. Recunoștința ne aduce atenția în momentul prezent, care este singurul timp când putem face într-adevăr ceva. Cu cât suntem mai recunoscători, cu atât privim mai mult cu ochii sufletului și viața noastră curge în armonie cu puterea creatoare a universului.

Gândiți-vă că aveți doi fii: unul foarte recunoscător pentru orice primește, chiar și cea mai mică atenție pe care primește, iar celălalt veșnic nemulțumit și nerecunoscător. Căruia dintre acești doi fii v-ar veni mai natural să îi dați daruri? În același fel este și viața cu fii ei.

Iată câteva tehnici puternice de recunoștință pe care le puteți încerca:

1. Păstrează un jurnal de recunoștință

Din timpuri străvechi înțelepții din toate tradițiile spirituale au spus că practicarea recunoștinței ne face să experimentăm nivele profunde de fericire, împlinire și stare de bine.

Filozoful olandez Rabbi Baruch Spinoza propunea în secolul al XVII- lea ca pentru o lună să ne punem în fiecare zi aceste întrebări:

  1. Cine sau ce m-a inspirit astăzi?
  2. Ce m-a făcut fericit azi?
  3. Ce mi-a adus pace interioară astăzi?

Această practică, spune Spinoza, ne ajută să găsim mai mult sens și mai multă bucurie în viețile noastre și ne conduce înspre o transformare interioară profundă.

În timp ce notezi, provoacă-te să nu repeți lucrurile din ziua precedetă. Aceaste te va face să dai mai multă atenție lucrurilor mici care îți îmbogățesc viața și îți aduc bucurie: să te trezești într-un pat cald, cântecul favorit, apelul unui prieten, abilitatea de a atinge, de a vedea sau de a auzi, electricitatea, bătăile inimii, o îmbrățișare.

Poți nota în jurnal chiar înainte de culcare, când te trezești sau înainte de a medita. Este important să îți iei câteva momente să te focusezi pe binecuvâtările din viața ta. Lucrurile pe care ne focusăm atenția cresc în viața noastră. Fiind recunoscători pentru toate lucrurile bune pe care le experimentăm, îi spunem universului să ne dea mai mult din ceea ce ne dorim.

2. Scrie o scrisoare de mulțumire

Fă o listă cu cinci persoane care au un impact profund în viața ta. Alege una căreia să îi scrii o scrisoare prin care să îți exprimi recunoștința față de acea persoană. Dacă e posibil, dă-I persoanei respective scrisoarea în mână.

Studiile arată că acest fel de recunoștință este uimitoare. De obicei destinatarul scrisorii nu are nicio idee despre impactul e care îl are asupra altei persoane și au fost profund atinși de exprimarea recunoștinței în acest fel.

Chiar dacă am putea-o face verbal, cuvântul scris este mai puternic. O scrisoare poate fi recitită și păstrată, creînd bucurie și dragoste ce vor continua să vibreze în univers.

3. Fă o plimbare a recunoștinței

Este o practică folositoare mai ales când ești supărat, stresat sau cuprins de îngrijorare. Ia-ți 20 de minute, sau cât poți și mergi prin cartier, prin parc, în jurul biroului sau undeva în natură.

În timp ce mergi, numără lucrurile pentru care ești recunoscător: relații împlinitoare, confort material, un corp care te ajută să experimentezi această lume, mintea care te ajută să te înțelegi și esența ta spirituală. Respiră, oprește-te și fii recunoscător pentru aerul care îți umple plămânii și care face posibil să trăiești.

Fii atent la simțuri – tot ceea ce vezi, auzi, simți, miroși sau guști – și vezi cât de multe lucruri găsești pentru a fi recunoscător. Acesta este un mod foarte puternic de a îți schimba starea și de a te deschide către curentul de abundență care te înconjoară.

V-ar mai putea interesa: