Osteofitele calcaneene – tratamente posibile

Osteofitele calcaneene sau ciocurile la călcâie, de obicei asociate cu fasciita plantară, sunt niște creșteri osoase la nivelul călcâiului. Prevenirea apariției lor este mult mai ușoară decât tratarea lor. Există o serie de tratamente posibile pentru ele, care implică masaj de relaxare și masaj terapeutic deep tissue.

Despre osteofitele calcaneene

Sunt o depunere de calciu în jurul ligamentelor și tendoanelor labei piciorului, acolo unde se atașează de calcaneu. Osteofitele sau ciocurile cresc de la os înspre țesutul moale al călcâiului.

De obicei, datorită suprasolicitării sau traumatizării zonei, apare o inflamație peste care se depune calciu. Aspecte care contribuie la acest fenomen:

– zona călcâiului nu este foarte vascularizată

– produsul inflamației – exudatul nu este curățat din zonă

– după o vreme exudatul se calcifiază

– inflamarea repetată a călcâiului adună o mai mare cantitate de calciu care dă naștere unui cioc sau osteofit

– un osteofit este de obicei turtit, nu ascuțit așa cum se crede și nu produce el însuși durere. Deasupra ciocului se adună calus pentru a proteja zona. În timp, ciocurile încep să comprime ligamentele, tendoanele și nervii învecinați, ceea ce provoacă umflare, durere sau ruperi de țesuturi învecinate.

Tratament convențional

Ciocurile la călcâi și fasciita plantară – inflamația și durerea lîn zona unde se atașează fascia de calcaneu – sunt foarte apropiate și tratate la fel. Tratamentul convențional pentru tratarea simptomelor includ:

– odihnă – mai ales prin stoparea activităților care agravează condiția – cum ar fi alergatul

– stretchingul – întinderi zilnice foarte ușoare pentru a nu aduce presiune în plus ale mușchilor gambei – gastrocnemienii – și ale tălpii.

– antiinflamatoarele – pot fi de ajutor pentru scăderea durerii pe termen scurt, dar nu este recomandată folosirea lor un timp îndelungat

– susținerea boltei plantare prin folosirea branțurilor, fie făcute pe comandă, fie cumpărând direct încălțăminte prevăzută cu suportul boltei plantare.

– intervențiile chirurgicale – osteofitele pot fi îndepărtate chirurgical, iar fascia plantară scapă de tensiunea care o supăra. De obicei aceasta este o variantă de ultim resort, când alte tratamente nu remediază problema, iar durerea este foarte mare.

Tratamente adiționale

– atelele de purtat în timpul nopții – previn contractarea piciorului, ceea ce reduce durerea

– ultrasunete – un aparat aplică sunete la vibrații foarte înalte care creează multă căldură, reducând inflamația

– hidroterapia – intorducerea tălpilor întro baie caldă prevăzută cu curenți poate ajuta la creșterea circulației sângelui în zona călcâiului, ceea ce relaxează și reduce presiunea de pe fascia plantară

– acupunctura  – mărind circulația la nivelul tălpilor, acupuncura poate reduce inflamația și tensiunea din fascia plantară prin eliminarea exudatului produs de inflamație

– antiinflamatoare naturale: ghimbir, turmeric și Boswellia pot reduce inflamația și durerea.

Terapia prin masaj

Tratamentele de mai sus pot fi combinate pentru a ajuta vindecarea zonei. Iar aplicare masajului în zona călcâiului și a gambelor poate ajuta și amplifica exponențial vindecarea și alinarea durerii.

Deoarece pielea de pe călcâi și de pe partea plantară a tălpii este acoperită cu un țesut mai gros, masajul obișnuit poate să nu dea rezultate. Masajul terapeutic și de tip deep tissue poate ajuta la înlăturarea exudatului și la vindecarea osteofietului. Prin masaj, se urmărește:

– să se producă mai multă căldură pe partea calcifiată

– creșterea elasticității țesutului

– creșterea aportului de sânge în zonă

Iată câteva indicații pentru terapeuții maseuri care lucrează un astfel de caz de la Zhenya Kurashova Wine, reprezentant al școlii rusești de masaj terapeutic:

– clientul culcat pe burtă, susțineți piciorul la 10 cm deasupra patului, lucrați cu presiune circulară pentru a întinde suprafața plantară

– când bolta plantară devine elastică, lucrați călcâiul tot cu presiune circulară. Luați-vă timp și lucrați gradat pănân când puteți pătrunde în profunzime în zonă

– zona plantară va deveni și își va păstra elasticitatea de la o ședință de masaj la alta, cu cât este lucrată mai mult zona

– zona de lucru este foarte mică, doar câțiva centimetri pătrați de piele

– folosirea policelor poate să le suprasolitice, deoarece zona este destul de dură și este indicată folosirea încheieturii degetelor.

Prevenirea apariției ciocurilor la călcâie implică încălțăminte comodă și adecavată, în spcial încălțăminte care susține bolta plantară, stretching regulat al fasciei plantare și a gambelor, masaj regulat, evitarea sedentarismului păstrarea sănătății și alinierii corecte a coloanei vertebrale.

Vă mai poate interesa:

Doar astăzi …. principii pentru o viață înfloritoare

Practicanții de reiki cunosc aceste cinci principii, dar ele pot fi de folos pentru oricine.

Fiecare principiu începe cu Doar astăzi…. Acest lucru ne amintește să trăim în momentul prezent, făcând chiar acum ceea ce putem mai bine. Să regretăm trecutul care nu mai poate fi schimbat sau să ne îngrijorăm pentru viitorul care nu există încă nu face decât să ne împiedice să fim atenți la aici și acum.

Doar astăzi ne dă permisiunea să ne iertăm pentru ceea ce am greșit în trecut și ne eliberează de impulsul de a controla viitorul. Doar în momentul prezent putem acționa și schimba ceva.

  1. Primul principiu este Doar azi nu mă enervez. Mânia este o emoție secundară cauzată de frică, durere, neînțelegere, sentimentul de neputință. Dacă căutăm ceea ce este dincolo de mânie, descoperim teama sau durerea.

De exemplu, dacă în trafic o mașină ne taie fața brusc și evităm ca prin minune un accident ne putem enerva, dar sentimentul care cauzează aceasta este frica bruscă. Recunoscând sentimentul care stă la baza enervării și acceptându-l ca fiind o experiență, ne ajută să trăim în prezent, să îl acceptăm și să nu ne lăsăm pradă furiei. Alegem să fim conștienți de ceea ce ni se întâmplă. Căutați ce cauzează enervarea, ce vă supără.

2. Al doilea principiu este Doar azi nu îmi fac griji. Grijile permanente sunt foarte distructive pentru sănătatea fizică și mentală. Chiar nu avem nimic de câștigat atunci când ne facem permanent griji.

Există o diferență între a fi precaut față de o situație, acționînd cu intenția de a produce un rezultat cât mai bun în situația dată și a își face griji pentru viitorul asupra căruia nu avem niciun control. Clarificăm cât de mult control avem asupra unei situații, ceea ce aduce acceptare și pace.

3. Doar astăzi sunt recunoscător. Toți putem fi recunoscători pentru ceea ce avem în viața noastră, pentru că avem o viață, iar în unele zile lista e mai lungă decât în altele. Un corp sănătos, familie și prieteni, calități și aptitudini, o slujbă, posesiuni materiale.

Dar ce se întâmplă când trecem prin încercări? Chiar și atunci putem găsi pentru ce să fim recunoscători, inclusiv pentru că ni s-a mai dat o zi să trăim. Putem să fim recunoscători pentru încercările pe care le trăim, căci ele ne ajută să devenim oameni mai buni. Fără încercări am rămâne niște ignoranți. Cel ce are recunoștință, i se va mai da.

4. Doar astăzi îmi fac munca ce o am de făcut cinstit și cum pot mai bine. Acest principiu are mai multe înțelesuri. Primul ne aduce aminte să ne îndeplinim ceea ce avem de făcut în fiecare zi  cu onestitate și integritate. Integritatea este o însușire foarte importantă, reprezentând ceea ce ne unifică, ceea ce este în acord cu valorile și cu sufletul nostru.

Apoi, acest principiu ne amintește să îi ajutăm pe ceilalți și le oferim serviciile noastre de calitate, recunoscând că nu este treaba noastră să îi schimbăm pe ceilalți sau să facem munca în locul lor. Acest principiu ne aduce aminte să ne lăsăm la o parte ego-ul și să lăsăm divinul/ universul să acționeze prin noi având discernământ între ce acțiuni să întreprindem și când să lăsăm lucrurile să se întâmple.

5. Doar astăzi, accept și respect totul. Mai ales atunci când nu suntem de acord cu cineva ne este greu să ne aducem aminte că suntem toți suflete care au o experiență umană, prin urmare suntem mult mai asemănători decât diferiți. Astfel, putem găsi foarte multe puncte asemănătoare cu orice om.

Acceptarea diversității este acceptarea faptului că totul are un sens, ca divinitatea nu face nimic la întâmplare și că acel om trăiește experiența cea mai potrvită pentru el ca să evolueze.

Cheia pentru a aplica aceste principii este să le luăm pe rând și să acceptăm că nu le putem trăi 100% pe fiecare în fiecare zi, dar putem să ne dăm silința în fiecare zi.

Fiind conștienți atunci când gândurile noastre se îndreaptă înspre furie, griji, plângere de milă, frustrare sau alte lucruri negative, ne putem readuce atenția în inimă. Practicarea acestor principii ne aduce o viață mai în pace, bucurie și împlinire.

Se poate să vă mai intereseze: