Coloana vertebrală – masajul său în tradiția ayurvedică

În sanscrită, șira spinării este numită meru danda. Meru este un munte legendar presupus a fi centrul macrocosmosului; danda se traduce prin băț. Coloana vertebrală este centrul microcosmosului, sediul tuturor activităților neuromotorii ale organismului. Așa cum muntele Meru susține trupul macrocosmosului, coloana vertebrală ne susține corpul.

Construită ca inelele unui șarpe cu clopoței, coloana vertebrală este capabilă să execute tot felul de mișcări șerpuitoare. Pentru a-și menține forma corectă, coloana vertebrală trebuie mobilizată prin exerciții, yoga, dans și trebuie menținută dreaptă mereu. Gravitația are cel mai mic impact asupra corpului atunci când acesta stă drept. În toate tulburările fizice și mentale pacienții devin în cele din urmă incapabli să mențină poziția dreaptă a coloanei.

Cei mai mulți oameni nu sunt conștienți de forma coloanei lor vertebrale și nu șed drept. Acest fapt produce la rândul său multe probleme fiziologice și psihologice. În general, spatele începe să se deformeze după vârsta de patruzeci și cinci de ani; aceasta se datorează, parțial, procesului natural de îmbătrânire și deficiențelor de vitamine. Dezvoltarea unei percepții proprioceptive a șirei spinării și a formei acesteia și menținerea sa dreaptă,fără suporturi artificiale, cum sunt pernele și spătarele, sunt primii pași către un trai sănătos.

Vertebrele coloanei formează un canal care găzduiește și protejează măduva spinării. Conectându-se cu trunchiul cerebral și creierul din craniu, sistemul nervos central ( creierul și măduva spinării) este centrul de control pentru întregul complex al sistemului nervos, care străbate întregul corp.  Nervii motorii și nervii simpatici și parasimpatici, toți responsabili atât de funcțiile de activitate, cât și de odihnă, ies din măduva spinării și trec prin procesele vertebrale și sacrate. De acolo, ei se ramifică în restul corpului, stimulând mușchii și țesuturile organelor. Alinierea corectă a coloanei este, prin urmare, cheia funcționării sănătoase a organismului. Coloana este baza tinereții și vigorii; persoana care îi menține forma corectă cu consecvență, va gândi cum trebuie, va acționa corect și va avea o viață activă.

Masajul corespunzător al coloanei și manevrele vertebrale pot vindeca nervii slăbiți și tulburările psihice. Este interesant de știut că, în momentele de tristețe și pesimism, coloana devine slabă și cedează. În momentele de alertă, inspirație și bucurie, coloana automat se îndreaptă. Circulația lichidului cerebrospinal, un lichid vital care este produs în creier și pompat din creier în jos, spre măduva spinări, este critic pentru menținerea formei corecte a coloanei. Deoarece exercițiile fizice, plimbarea, yoga sau dansul favorizează circulația acestui lichid, cei care fac exercițiu fizic se simt inspirați și fortificați. Acest lichid, fluidul nutritiv al sistemului nervos, conține multe enzime de creștere și este responsabil atât de sănătatea fizică cât și de cea mintală. O metodă eficientă de a menține o bună circulație a acestui lichid este executarea de rotiri simple ale coloanei, cum se face în hatha yoga.

Când se masează coloana, trebuie avut grijă să nu se lucreze nici prea blând, nici prea brutal. Dacă masajul este prea blând, sunt stimulate fanteziile mintale. Dacă masajul este prea brutal și se folosește o presiune insuportabilă, acesta poate avea un efect contrar asupra nervilor și a creierului. Masarea fără ulei a coloanei este ineficientă. Dacă se execută corect – și anume cu ulei, cu răbdare și cu gradul optim de apăsare – uleiul va fi ușor absorbit de coloană. Această practică de rutină, executată zilnic sau cel puțin 3 ori pe săptămână, va oferi protecție pe toată durata vieții împotriva înțepenirii spatelui și a tulburărilor renale, hepatice, gastrice, pulmonare și cerebrale.

Masajul coloanei este deosebit de important, deoarece coloana este sediul centrilor psihici sau chakras. Conform manuscriselor yoga, știință străveche de atingere a stărilor avansate de conștiență, baza coloanei este sediul energiei spirituale adormite, numită kundalini. În timp ce kundalini nu poate fi trezită prin nici o tehnică de masaj, chakra, care sunt corelate în plan fizic cu glandele endocrine, pot fi influențate prin masaj. Masajul spinal poate induce schimbări în chimia organismului și eliberează toată încordarea din corp.

Dacă se vizualizează corpul ca un arbore răsturnat, așa cum se descrie în Bagavat Gita, creierul devine rădăcina, iar coloana devine trunchiul. Așa cum trunchiul drept al unui arbore canalizează forța gravitațională prin el, la fel o coloană dreaptă susține corpul și îl apără să nu fie deformat de atracția gravitațională.

Extras din Masajul ayurvedic. Tehnici indiene tradiționale pentru echilibrarea trupului și a minții, Harish Johari, Pro Editură și Tipografie

Poate să vă mai intereseze și:

Sciatica – remedii prin masaj și exerciții

Nervul sciatic, care pornește din regiunea lombară și se întinde de-a lungul membrelor inferioare, este cel mai gros și cel mai lung nerv periferic din corpul omenesc. Întrucât se află aproape de suprafața pielii, el poate fi afectat cu ușurință. Sciatica, una dintre cele mai frecvente suferințe legate de acest nerv, poate fi provocată de frig, de umiditate, de unele deformări ale vertebrelor lombare sau de poziția defectuoasă a organelor interne. Semnul Lasegue este utilizat adesea pentru diagnosticare. Stând culcat pe podea cu picioarele întinse, pacientul ridică un picior. Dacă durerea apare în partea posterioară a coapsei atunci când piciorul este la un unghi de 45 de grade față de podea, înseamnă că individul respectiv suferă de sciatică. Dorsiflexia labei piciorului va provoca o durere și mai mare.

Tratament

Shiatsu

Mai întâi aplicați în mod amănunțit presiunea punctelor shiatsu din regiunea lombară și sacrală, precum și asupra celor aflate de-a lungul picioarelor, de la suprafața posterioară a coapselor până la tălpi, pentru a flexibiliza toți mușchii aflați în vecinătatea nervului sciatic. Este important să tratăm toate punctele dureroase la presiune care apar de-a lungul nervului.

Masaj

Aplicăm masaj fascial pe tot lanțul posterior, insinstând în zona membrelor inferioare.

Stretching

Puneți călcâiul pe o masă sau pe un alt obiect aflat la înălțimea coapsei. Apăsați coapsa chiar deasupra genunchiului, cu palmele ambelor mâini suprapuse. Râmâneți în poziția de stretching timp de 10 secunde. Reveniți în poziția inițială și relaxați-vă. Repetați de trei ori. Rețineți că nu este nevoie să forțați, întindeți ușor mușchii și aveți răbdare, puteți rămâne chiar mai mult timp în poziție. La fiecare revenire veți observa că mușchii au devenit mai elastici.

În continuare, tot cu călcâiul pe o masă, flexați anterior laba piciorului, apucând toate degetele cu mâna corespunzătoare ( ex. mâna stângă pentru piciorul stâng) și trageți spre corp. Mențineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați de trei ori.

Yoga

Janushirshasana – practicarea sa flexibilizează și lucrează mușchii de pe partea posterioară a membrelor inferioare. Vom lucra janushirshasana altern, mai întâi pe partea stângă, apoi pe partea dreaptă. Observăm că cu cât rămânem mai mult în poziție, cu atât flexibilizăm partea posterioară a membrelor inferioare și partea lombară. Nu vom forța niciodată. Important este genunchiul să rămână întins pe durata execuției și rămânem aplecați acolo unde se simte întindere, dar fără durere.

Practicați aceste tehnici zilnic timp de 21 de zile pentru a îmbunătăți sănătatea zonei. Reluați dacă este nevoie.

Dacă sciatica devine cronică, organismul încearcă în mod inconștient să evite durerea și mută toată greutatea pe partea sănătoasă, ceea ce duce la o stare cunoscută ca scolioză sciatică. Pentru a o preveni, practicați din vreme tehnicile recomandate, evitați umezeala și frigul.

V-ar mai putea interesa și:

4 arii sensibile ale corpului nostru și cum pot beneficia de masaj

Abdomenul, fesele, interiorul coapsei și pieptul sunt patru porțiuni ale corpului nostru mai sensibile fie pentru că  sunt protejate și mai ascunse, fie pentru că în general nu avem obiceiul de a atinge aceste porțiuni sau de a ne gândi la ele. Asta face de multe ori ca aceste arii să se contracte sau să devină dureroase. Atunci, din punct de vedere fizic, sângele și limfa circulă mai puțin, iar țesuturile se rigidizează și suferă de o hrănire și detoxifiere insuficiente. Unele amintiri dureroase sau traume pot fi păstrate și înmagazinate în aceste arii ale corpului, iar atingerea lor activează un răspuns emoțional.

Terapeutul maseur va anunța sau îi va cere permisiunea clientului pentru a lucra pe aceste zone.  Va avea grijă ca mișcările folosite să fie lente și ușoare. Chiar dacă masajul profund este foarte benefic pentru aceste zone, se va proceda gradat, pe măsură ce țesutul permite.

  1. Abdomenul

Mulți clienți nici nu realizează câți mușchi sunt în această regiune. Detensionarea mușchilor drepți abdominali, oblicii intern și extern îmbunătățește respirația și permite respirația profundă abdominală. Atunci când pătratul lombar este destins sunt reduse durerile din zona lombară și se îmbunătățește stabilitatea în această zonă. Mușchiul transvers abdominal se continua în profunzimea abdomenului și ajută la susținerea organelor interne.

Mușchii care înconjoară cutia toracică și o susțin deasupra abdomenului sunt mușchiul dințat anterior și mușchii intercostali. Când sunt eliberați de tensiuni se ia presiunea de pe organele interne și sunt coastele sunt realiniate – dezalinierea coastelor conduce la dezvoltarea scoliozei.

De asemenea, prin masajul profund al abdomenului, se pot desface aderențele formate între intestine, iar prin aceasta se îmbunătățește peristaltismul gastric și digestia. Se detensionează mușchiul diafragmei.

2. Zona pieptului

Lucrăm în zona decolteului, între claviculă și sâni pentru a detensiona mușchii pectorali. La doamne se va evita manipularea țesutului sânilor. Detensionarea mușchilor pectorali – mare și mic – este de folos pentru a îndrepta umerii, care sunt de cele mai multe ori aduși înspre în față. Relaxarea mușchiului subclavicular va elibera artera subclaviculară și vena subclaviculară, precum și plexul nervului brahial. Mușchii intercostali din partea superioară și inserțiilor scalenilor și ale mușchiului sternocleidomastoidian va conduce la eliberarea durerilor din zona pieptului și a gâtului.

Eliberarea de tensiuni a acestei zone ajută la o respirație nerestricționată. În această zonă se află chakra inimii, centrul iubirii din ființa noastră. Putem spune că masajul acestei zone ajută să ne deschidem inima spre viață și să simțim iubirea. În spatele sternului se află glanda timus, sau glanda copilăriei, care are rol imunitar, producând limfocitele T. Această glandă este asociată chakrei inimii.

3. Zona mușchilor fesieri

Sunt 10 mușchi cărora ne adresăm în această regiune. Fesierul mare, mijlociu și mic și tensorul fasciei late formează stratul superficial. Detensionarea acestor mușchi ajută în tratamentul sciaticii și a simptomelor de amorțire sau durere care se lasă pe picior, precum și în afecțiunile de șold sau de genunchi.

Mai în profunzime, tot în această zonă, sunt mușchii rotatori ai șoldului, sub fesierul mare. Tot pe aici trece și traseul nervului sciatic. Relaxarea mușchilor din această zonă ajută relaxarea întregului bazin și realinierea sa.

Majoritatea clientilor simt durere la masajul profund al acestei zone. De aceea terapeutul va avea răbdare pentru a relaxa mușchii superficiali și apoi se adresează mușchilor profunzi. Eliberearea de tensiuni va ajuta și la flexibilitatea și destinderea în regiunea lombară.

În această zonă se află și articulația coxo-femurală care este detensionată prin lucrul mușchilor din jurul său.

4. Partea internă a coapsei

Aici se găsesc mușchii adductori. Aceștia sunt legați fascial cu iliopsoasul, fiind în lanțul fascial profund. De aceea, flexia pronunțată a bazinului poate afecta coapsele și zona inferioară a spatelui. Atunci când se lucrează mușchii adductori și mușchii flexori ai coapsei este îmbunătățit mersul.

Lucrul pe adductorul mare ajută la eliberarea durerii din genunchi. Ceilalți mușchi din această zonă (pectineu, gracilis, adductorul mic, scurt și lung) afectează direct articulația șoldului.

 La majoritatea persoanelor, partea internă a coapsei este mai sensibilă decât resul piciorului. Este important să se lucreze și această zonă, dar cu mișcări mai încete și ușoare.

Concluzii

Comunicarea asupra importanței masajului acestor zone, lucrul cu respect pentru confortul clientului și față de țesuturile lucrate, răbdarea sunt de ajutor pentru a înlătura posibilele temeri față de apropierea de aceste zone. Organismul uman este privit ca un tot unitar, iar ceea ce se întâmplă în anumite zone se transmite și în alte zone. Iar îmbunătățirea sănătății și a flexibilității și relaxării se transmite în același fel, ajutând la vindecarea întregului.

Masajul – tratament pentru corp, minte, spirit

Masajul accelerează circulația, atrage sângele la suprafață, relaxează și deschide porii pielii, promovează eliminarea materiei reziduale, crește și stimulează energiile electromagnetice din organism.

Una dintre cauzele bolilor cronice este acumularea de materii și de otrăvuri în țesuturile organismului. Aceste greutăți reziduale înfundă capilarele, împiedicând astfel circulația și interferează sau încetinește activitatea normală a organelor de eliminare, în special a pielii.

Masajul profund, presarea, frământarea, răsucirea și mângâierea presează și trimite efectiv sângele stagnant și acumulările reziduale din țesuturi în circulație prin sângele venos și promovează transportul de oxigen și elemente nutritive de către sângele arterial, care curge astfel mai lin prin țesuturile și organele mai puțin obstrucționate.

Prin manipularea țesuturilor cărnoase, sângele este atras la suprafața corpului și astfel se elimină substanțele reziduale prin porii relaxați și deschiși ai pielii.

Efectele electromagnetice ale unui masaj bun asupra organismului sunt foarte importante. Magnetismul pozitiv al terapeutului va agita și intensifica energiile electromagnetice latent în trupul pacientului, foarte asemănător cu felul în care o bucată de fier sau de oțel este magnetizată prin frecarea cu un magnet. Cu cât operatorul este mai pozitiv moral, spiritual și fizic, cu atât mai pronunțate vor fi efectele binefăcătoare ale tratamentului asupra pacientului slăbit.

V-ar mai putea interesa:

5 feluri în care masajul poate îmbunătăți starea de sănătate

Masajul poate juca un rol important în planul dumneavoastră de sănătate. Vedeți ceea ce spun cercetările despre masaj, sănătate și starea de bine.
1. Reduce stresul – Efectele pe termen lung ale stresului pot fi costisitoare pentru sănătatea psihică și fizică. Terapia prin masaj poate ajuta la disiparea stresului și a condițiilor asociate cu acesta, cum sunt durerile de cap.
2. Un somn mai bun – Studiile arată ca masajul îmbunătățește somnul persoanelor care suferă de dureri de spate, fibromialgie, insomnie, dureri.
3. Crește tonusul mental și starea de bine – studiile sugerează că simptomele de stress, anxietate și depresie (toate associate cu sănătatea mentală) pot fi afectate direct prin terapia prin masaj.
4. Managementul durerii – Durerea poate afecta negativ calitatea vieții unei persoane și poate împiedica recuperarea după boală sau după accidente. Masajul ajută la ameliorarea durerilor de spate, a durerilor de cap, a durerilor cauzate de sindromul de tunel carpian.
5. Crește mobilitatea – Atleții și sportivii – amatori sau profesioniști – pot beneficia de pe urma masajului. Masajul ajută la reducerea tensiunii acumulate în mușchi, mărește capacitatea organismului de a face sport și previne accidentele.

V-ar mai putea interesa și :

Efectele masajului

Masajul terapeutic pentru eliberarea durerii

Mult timp masajul a fost considerat un răsfăț, dar acum este recunoscut ca o terapie legitimă pentru durere

Masajul terapeutic poate alina durerea prin mai multe mecanisme, incluzând prin relaxarea mușchilor, tendoanelor și a articulațiilor, poate alina stresul și anxitatea și poate chiar închide poarta durerii prin stimularea nervilor potriviți, oprind mesajul de durere de la și dinspre creier.

Se fac cercetări cu privire la efectele masajului therapeutic, în particular, s-au studiat efectele sale asupra durerilor de spate, mâini, gât și genunchi printre alte arii. Un studiu publicat în Complementary Therapies in Clinical Practice a arătat o reducere a durerii de mână și o îmbunătățire a capacității de a apuca la persoanele care au avut patru ședințe de masaj pe săptămână și care și-au făcut singure acasă masaj. De asemenea aceste persoane au dormit mai bine, au simțit mai puțină anxietate și depresie decât persoanele din grupurile de cercetare care nu au primit masaj.

Un studiu publicat în Annals of Family Medicine în anul 2014 arăta că 60 de minute de masaj terapeutic de două sau trei ori pe săptămână timp de patru săptămâni a diminuat durerea cronică de gât mult mai eficient decât sesiuni mai scurte de masaj sau deloc.

Terapia prin masaj poate include diferite grade de presiune. Unii oameni consideră masajul profund ca fiind dureros. Masajul nu trebuie să fie dureros pentru a avea un efect terapeutic. Deci asigurați-vă că îi spuneți terapeutului dumneavoastră ce fel de presiune doriți: mai puternică, mai slabă, medie. Presiunea scăzută poate fi foarte relaxantă și de aceea foarte benefică, în funcție de situație. Oamenii care suferă de fibromialgie sau sindromul obosealii cronice tolerază doar la apăsări ușoare.

Nu există date care să arate că masajul este dăunător. Există însă anumite condiții în care nu este recomandat: pe ariile inflamate, de exemplu, poate fi o sursă de iritare. Nu ar trebui să facem masaj pe zonele infectate, în bolile severe de inimă, tromboflebită și anumite boli de piele, imediat după o masă copioasă sau în stare de ebrietate.

V-ar mai putea interesa și Efectele masajului.

Masajul în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă de mari schimbări corporale și emoționale pentru o femeie și este important ca în această perioadă să aibă mare grijă de ea și de corpul ei. Masajul poate fi de mare ajutor pentru a ajuta viitoarea mămică să accepte noua formă a corpului ei și să se bucure de acestă perioadă.

Masajul pe abdomen în timpul primelor trei luni de sarcină este de evitat. De asemenea, masajul este de evitat în cazurile de hipertensiune arterială, retenție severă de apă, toxemie, transpirație excesivă a mâinilor, picioarelor și feței. Atunci când o sarcină se dezvoltă în mod armonios, masajul poate ajuta în diminuarea  grețurilor, minimizează apariția vergeturilor, combate reținerea de apă și atenuează stresul aupra mușchilor și articulațiilor datorat creșterii în greutate.

Masajul ușor al abdomenului după primele trei luni de sarcină cu ulei, poate reduce sau anula apariția vergeturilor. Viitoarea mămică va aplica singură acest masaj în fiecare dimineață și în fiecare seară.

O poziție confortabilă pentru masaj

Pe măsură ce abdomenul se umflă, devine mai greu de găsit o poziție confortabilă. Folosiți perne pentru a vă sprijini atunci când stați pe o parte pentru masaj.

Plasați o pernă sub cap, o pernă de-a lungul corpului pentru sprijin și una între genunchi.

Relaxarea umerilor

Detensionarea umerilor ia o mare povară de partea superioară a spatelui și de pe piept, ajutând la refacerea poziției chiar și cu o greutate suplimentară.

Sprijiniți brațul clientei pe mâna dumneavoastră, încurajați-o să îl lase foarte relaxat, cu cotul îndoit. Puneți-vă cealaltă mână pe umărul clientei, începeți prin a ridica ușor brațul său. Faceți cercuri ușoare cu brațul în jurul încheieturii umărului. Ridicați și coborâți brațul. Faceți aceste mișcări de câte trei ori. Aplicați ușoare neteziri și frământări ale mușchilor din jurul umerilor și mai ales asupra muchiei trapezului și asupra deltoidului. Când sunteți gata pentru masajul celeilate părți, repetați mișcările.

 Destinderea regiunii lombare

Sarcina pune o presiune destul de mare pe curba fiziologică din zona lombară, producând dureri. Atunci când clienta este așezată pe o parte, faceți frământări și mișcări circulare în partea de jos a spatelui și pe fese pentru a elibera tensiunile din acestă zonă. Întindeți crema sau uleiul cu aplicări ușoare. Lucrați mușchii fesieri cu podul palmei în timp ce sprijiniți șoldul cu cealaltă mână.

Centrul de greutate se schimbă și curbura lombară se accentuează în timpul sarcinii

Relaxați mușchii din jurul centurii pelvine prin mișcări circulare de-a lungul coloanei vertebrale. Puteți face și mișcări de apăsare și tragere cu vârful degetelor pentru detensionarea mușchilor din jurul osului sacru. În timpul sarcinii articulațiile devin mai laxe prin secreția hormonului relaxină.  Aceasta are scopul de a pregăti nașterea bebelușului, care presupune trecerea sa prin oasele pelvisului. De aceea este important să nu forțăm în niciun fel articulațiile gravidei.

Articulațiile devin mai laxe pentru a permite trecerea fătului prin oasele pelvine la naștere

Îmbunătățirea circulației

Așezați gravida cu spatele sprijinit pe o pernă înaltă, astfel încât curbura lobmară să se micșoreze. Poate fi de ajutor să plasați o pernă și sub genunchi pentru a lua încordarea din coapse, fese și regiunea lombară. Aplicați mișcări de netezire ușoare, curgătoare pe tălpi, glezne și picioare pentru a reduce posibilitatea apariției picioarelor pufoase sau a venelor varicoase.

Cercuri line pe abdomen

După trei luni de sarcină, în cazul unei sarcini care evoluează normal, aplicați cercuri fără apăsare pe abdomen, cu o mână după cealaltă, în sensul acelor de ceasornic. Căldura atingerii și mișcările adormitoare vor fi benefice atât mamei cât și copilului.

Spatele și umerii

Cea mai bună poziție pentru masajul spatelui este pe scaunul de masaj, cu o pernă sub piept. Dacă nu aveți un scan de masaj, puteți să faceți masajul spatelui și cu graviduța așezată pe o parte. Pe scaunul de masaj, umerii cad în lateral, iar partea superioară a spatelui este deschisă și accesibilă.

Începeți cu câteva mișcări de netezire pe fiecare parte a spatelui. Când mușchii paravertebrali sunt destinși, faceți frământări ușoare pe linia umerilor și partea superioară a brațelor.  Mergeți cu ușoare presiuni glisante de-o parte și alta a spatelui. Adăugați câteva fricțiuni gentile cu policii și degetele pe punctele încordate dintre coloană și omoplați. Completați cu mișcări de netezire.

Poate să vă mai intereseze și articolul Masajul bebelușului, etapa normală și frumoasă a unei nașteri.

Beneficiile masajului asupra creierului

Masajul este cunoscut să stimuleze secreția de serotonină și de dopamină și crearea de noi sinapse în creier, îmbunătățește somnul și activează răspunsul parasimpatic – de regenerare și hrănire. Toate aceste efecte ale masajului sunt adevărată hrană pentru creier. În continuare amintim câteva concluzii ale unor studii asupra legăturii dintre masaj și buna funcționare a creierului.

Concluziile acestor studii nu sunt tocmai o surpriză, având în vedere că atingerea este prima formă de comunicare între mama și copil, un limbaj care se dezvoltă foarte devreme în viața fiecărui individ.

Masajul sportiv

Masajul sportiv este un prim exemplu în care observăm efecte pozitive asupra clientului: concentrare mai bună și claritate.

Masajul sportiv este o modalitate pentru atleți de a se re-conecta cu propriul corp, să lase la o parte toate grijile și să se concentreze pur și simplu pe a fi cea mai bună variantă a lor. Este destul de clar pentru oricine a practicat vreodată un sport: dacă mintea îți este distrasă, pur și simplu nu poți fi prea bun.

Atunci când un client care beneficiază de masaj devine mai focalizat mental,  iar corpul său va răspunde mai bine.

Reduce hormonii de stress

Efectului masajului de îmbunătățire a sănătății mentale implică și diminuarea hormonilor de stres.

Reducerea hormonilor de stres prin masaj este resimțită de client ca o stare de comfort, iar în interiorul corpului se traduce ca o încetare a stării de asediu și libertatea sistemului nervos să funcționeze optim. Organismul uman va tinde și va căuta mereu echilibrul, homeostazia.

Reflexoterapia pentru sănătatea creierului

Reflexoterapia este tot o parte a masajului unde prin masajul tălpilor sunt stimulate puncte copespunzătoare organelor interne sau altor părți din organism.  Reflexoterapia are un rol profund relaxant și induce o stare de somn sau chiar un somn regenerator, prin stimularea undelor alfa și delta în creier.

 Atingerea are efect asupra ciclurilor de somn, iar un somn mai bun duce la îmbunătățirea funcțiilor creierului și la recuperare mai bună în timp.

Drenajul limfatic pentru sănătatea creierului

Un studiu publicat în Journal of Physiologic & Therapeutic Science arată că drenajul limfatic aplicat pe abdomen reduce stresul psihic și are efect de relaxare profundă asupra clienților/ pacienților.

Masajul picioarelor pentru autism

Un studiu efectuat în 2018 a arătat că masajul tălpilor aplicat persoanelor cu autism mărește nivelul de oxitocină și activează regiuni ale creierului asociate cu cogniția – lobul prefrontal și lobul temporal superior în cazul pacienților cu Autism și disfuncții sociale. Această descoperire confirmă efectele benefice ale masajului în cazul cliențior care au patologii.

Masajul mâinilor pentru persoane care suferă de demență

Demența se manifestă prin labilitate emoțională și pierderea memoriei, amândouă reprezentând o reducere semnificativă a funcției creierului.

Masajul mâinilor în cazul bolnavilor de demență duce la ameliorări prin reducerea agitației și scăderea stresului biologic.

Un alt studiu publicat în Journal of Physiologic & Therapeutic Science în anul 2018 arată că masajul cu uleiuri esențiale a îmbunătățit funcția cognitivă și funcționarea creierului.

Un studiu publicat în International Journal of Nursing Studies arată că masajul aplicat persoanelor care suferă de demență îmbunătățește comportamentul și simptomele psihologice.

Dezvoltarea creierului la bebeluși și copii

Un studiu publicat în Journal of Current Biology arată că mișcările ușoare de masaj aplicate copiilor reduce percepția durerii și produce un răspuns pozitiv față de atingere.

Studiul făcut de Touch Research Institute la Universitatea din Miami a demonstrat că bebelușii care primesc masaj au un comportament mult mai puțin agitat și li se îmbunătățește funcția mușchilor.

Masajul reduce anxietatea și stresul la copii și adolescenți. Copiii cu autism au arătat o creștere a funcției cognitive, un comportament social mai bun și un somn mai bun – toate semne ale unui creier mai sănătos.

Concluzie

Aceste studii arată că creierul primește și integrează foarte bine infomația senzorială. Stimulii sensoriali pozitivi au efecte neurologice în interiorul creierului și îmbunătățesc funcțiile acestuia.

Culegerea de studii este preluată de mai jos:

Masajul feței

Expresia feței și liniile de caracter spun multe despre o persoană. Mușchii noștri faciali sunt foarte versatili și lucrează din greu să transmită sau să ascundă mesaje despre noi. De la o vârstă fragedă învățăm să ne punem în ordine, să facem o față curajoasă pentru a evita să ne arătăm anumite emoții. Aceste eforturi au ca rezultat acumularea tensiunii în mușchii feței. De obicei, liniile de îngrijorare se acumulează pe frunte, maxilarele sunt strânse, iar ochii au o privire fixă.

Datorită numărului mare de nervi de la nivel facial, masajul feței ajută enorm la relaxare. Nu doar că ajută mușchii să se detensioneze, dar transmite creierului semnale că este în regulă să se relaxeze, care le transmite mai departe în întregul organism.

Expresia facială este de multe ori parte din armura noastră protectoare, iar oamenii de obicei pot să pară mult mai tineri și mai deschiși după un masaj pentru că atitudinea defensivă a căzut, iar fața a revenit la stadiul normal de relaxare.

Ganglionii limfatici de la nivelui feței

Parte a sistemului limfatic, ganglionii limfatici sunt un factor cheie în eliminarea toxinelor. Ganglionii limfatici produc și înmagazinează celule albe și procesează substanțele evacuate și bacteriile înainte ca acestea să reintre în sistemul circulator. Limfa trece prin vase limfatice, localizate peste tot în organism, iar de-a lungul sistemului limfatic se întâlnesc acești ganglioni, ca niște noduri. Vasele limfatice depind absorbția și de mișcarea mușchilor și au și valve mici care indică sensul de mișcare. Fără mișcări ale corpului care să ajute mișcarea limfei, limfa devine stagnantă sau înceată. O creștere a cantității de poluare sau a toxinelor, viața sedentară pot duce la supraîncărcarea sistemului limfatic. Acțiunea masajului poate stimula funcționarea limfei. Masajul feței lucrează direct pe ganglionii limfatici localizați pe față, pe gât, ceea ce ajută în mod direct procesul de curățare și detoxifiere.

Sinusurile

Sinsurile sunt patru perechi de buzunare umplute cu aer situate în oasele craniului. Aceste cavități sunt tapițate cu o mucoasă. Există momente când această membrană se inflamează și cauzează ușor discomfort și nas înfundat, iar în situații mai grave chiar infecție dureroasă. Masajul feței ajută la calmarea disconfortului din obraji și din frunte, reduce presiunea din jurul ochilor și degajează nasul înfundat cauzat de probleme ale sinusurilor. Masajul are efect de ușurare a stărilor emoționale foarte intense cauzate de sinuzită, precum stresul, îngrijorarea, iritarea, vina sau durerea. Aceste efecte pot tensiona pieptul, ceea ce închide sinusurile.

Urechile

În medicina chinezească, urechea reprezintă la nivel mic tot corpul uman, așezat în poziția fetală. Astfel, toate organele din corpul nostru au puncte reflexe pe ureche. În masul feței include și masajul urechilor, puternic relaxant.

Cum ajută liniștea în timpul unui masaj terapeutic

Dacă ați avut parte de terapie prin masaj, ați observant că există mai multe feluri de terapeuți maseuri și că fiecare dintre ei prefer să vorbească mai mult, mai puțin sau chiar deloc.

Este necesară o bună comunicare inițială între terapeut și client. Este nevoie ca înainte de masaj, să existe o discuție despre afecțiunile clientului, nevoile sale sau ceea ce l-a împins către această terapie și un scurt istoric al clientului. Terapeutul va prezenta pe scurt tehnica pe care o folosește, cât și ceea consideră de ajutor pentru client. Este acum momentul să puneți întrebări.

În timpul masajului discuțiile sunt reduse cât mai mult posibil. Astfel, clientul va exprima dacă simte discomfort sau are anumite nevoi speciale. Iar terapeutul va discuta aspectele punctuale și îl va ghida pe client atunci când este nevoie. Suntem de părere că puține vorbe de atât în timpul masajului aduc doar beneficii.

Dacă preferați să vorbiți

Dacă sunteți genul de persoană care preferați să vorbiți, sunteți liberi să o faceți. Terapeutul maseur poate înțelege nevoia unui client de a vorbi pentru a se acomoda cu locul sau cu terapia. Dacă discuțiile devin însă mai importante decât masajul, este posibil ca terapeutul să nu efectueze toate manevrele necesare, iar pe termen lung această practică înseamnă că un client primește mai puțin din toate efectele pe care le-a putea obține din această terapie. Un terapeut maseur cunoaște cât de important este să se conecteze la corpul din fața sa. De asemenea, orice terapeut maseur știe că implicarea emoțională în problemele clientului este contraproductivă. Terapia este eficientă atât timp cât terapeutul maseur își păstrează detașarea și se adresează cu cele mai bune intenții și încredere în vindecare, dar lăsând Universul să acționeze.

Avantajele păstrăriii liniștii în timpul masajului:

Liniștea duce la reconectare cu propriul suflet

Liniștirea gândurior aduce beneficii miraculoase. Dacă reușim să plonjăm în spațiul vid dintre gânduri, pătrundem în lumea nesfârșită a tuturor posibilităților. Este ca și cum trecem barierele puse de propria gândire și ne conectăm la o sursă infinită. Ne întoarcem de acolo mai bogați, cu mai multă putere, inspirație, energie, vitalitate. Lăsați ca ora de masaj să devină o oră de meditație.

Discuțiile noastre exprimă gânduri pe care le-am mai avut de multe ori

Atunci când purtăm discuții, de multe ori vocalizăm gânduri pe care le-am avut de mii de ori. Repetăm aceleași convingeri. Acest obicei blochează germenii ideilor noi. Iar în cazul, foarte frecvent, când avem discuții în contradictoriu, judecăți, supărări sau furii, repetarea lor în gând sau cu voce tare este un obicei foarte nociv.

Pentru a scăpa de ele, este nevoie de spațiu pentru iertare și pentru iubire. Și acest spațiu este foarte ușor de găsit în timpul unui masaj. Atunci când suntem cuprinși de starea de bine ne vine mai ușor să iertăm și să simțim iubire față de noi înșine și față de toate ființele și situațiile din viața noastră.

Simțim nevoia de a umple spațiul gol pentru a evita confruntarea cu noi

Terapia prin masaj are și efectul de a ne conecta la propria persoană, la nevoi sau sentimente și emoții mai mult sau mai puțin ascunse. 

Discuțiile prelungite blochează parte din efectul terapiei. Dacă ați ales acest tip de terapie, profitați la maxim de beneficiile sale. Dați-vă voie să trăiți deschis și conștienți aceste stări. Ele sunt mult mai ușor de suportat atunci când avem pe cineva care să ne susțină în preajmă. De asemenea, accesând aceste strări conștient, ne va fi mult mai ușor să le înțelegem, să le îmblânzim și să le facem să ne arate drumul propriu, în loc să ne blocheze.

Conectarea la corp este foarte importantă

Corpul are inteligența sa proprie, își cunoaște starea de echilibru și de sănătate. Uneori cel mai simplu este să îi lăsăm loc și timp pentru a face asta. De asemenea, corpul are propria memorie. Se spune că mersul pe bicicletă nu se uită niciodată. În același fel, corpul poate stoca șocuri, violențe sau emoții negative și acestea să îl împovăreze. Adresându-ne cu o atitudine de acceptare și compasiune față de toate astea, lăsăm corpul să se vindece.

Bucurați-vă de efectele aproapre miraculoase ale terapiei prin masaj, care ne redau ușurința și bucuria de a trăi.