Exerciții de automasaj pentru nas

Aceste exerciții sunt foarte ușor de realizat și pot ajuta în decongestionarea nasului și pentru o respirație mai profundă, curăță sinusurile, îmbunătățește simțul mirosului, reduce incidența și severitatea gripelor și a răcelilor. Nasul este un organ de simț asociat Plămânilor.

  1. strângeți mâinile ușor, ca pe niște pumni întredeschiși, plasați-le de-o parte și de alta a nasului. Degetul arătător de la fiecare mână este ușor îndoit. Faceți ușoare presiuni asupra nărilor cu degetele arătătoare și frecați în sus și în jos. Acoperiți suprafața nărilor și chiar și un pic din partea de obraz de lângă nas. Puteți alterna când o nară când cealaltă pentru a putea respira sau respirați pe gură. Acestă poziție ajută la alunecare degetelor pe suprafața nasului.
  2. Țineți degetul arătător ca și cum ați indica spre ceva. Așezați ambele degete arătătoare cu vârful spre baza nasului. Efectuați mișcări în sus și în jos. Această poziție ajută la un efect mai profound al masajului în interiorul nărilor.

Folosind oricare dintre pozițiile degetelor arătătoare de mai sus, frecați degetele arătătoare în sus și în jos, timp de 10-30 de secunde. Ambele poziții măresc cantitatea de sânge și de qi din nas, ceea ce ajută la buna funcționare a acstuia.

Prindeți vârful nasului între police și arătător și rotiți ușor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Nouă puncte de presupunctură

Fiecare din acest punte va fi stimulat prin apăsare fie cu degetul arătăror, fie cu policele timp de 3-5 secude de câteva ori consecutiv. Pentru un efect mai puternic puteți folosi și un ulei esențial decongestionant diluat – ulei de mentă, eucalipt, pin. Prin stimularea acestor puncte contribuiți la buna funcționare a sinusurilor.

  1. primul punct este între spâncene
  2. două puncte chiar pe partea cea mai înaltă a sprâncenelor.
  3. două puncte de-o parte și de alta a nasului, la baza nasului, foarte aproape de colțurile ochilor. Dacă folosiți ulei de masaj, evitați să atingeți această zonă cu ulei de masaj, căci e foarte posibil să intre în ochi și să vă deranjeze.
  4. Două punce de-o parte și de alta osului piramidal, chiar deasupra nărilor.
  5. Două puncte de-o parte și de alta a părții celei mai rotunjite din nări, aproape de limita inferioară a nasului.

De asemenea, pentru a grăbi desfundarea nasului, pot fi de folos și uleiurile esențiale. Uleiul esențial de cimbrișor stropit între palme și inspirat cu putere ajută la vindecarea răcelii și desfundarea nasului.

Poate să vă mai intereseze și Atingerea vindecătoare și memoria corpului.

Uleiurile esențiale și efectele lor vindecătoare

Plantele sunt precursoarele medicamentelor datorită efectelor lor benefice asupra sănătății. Putem folosi plantele prin ceaiuri, tincture, comprimate, iar în ultimul timp a devenit din ce în ce mai frecventă folosirea uleiurilor esențiale din plante. Frumos mirositor, primul efect al unui ulei esențial este că ne încântă mirosul, ne aduce atenția asupra respirației și ne face să respirăm profund, ceea ce are un efect calmant. În continuare vom numi câteva beneficii ale uleiurilor esențiale.

Uleiurile esențiale au componenți puternici și trebuie folosite în cantități moderate. Femeilor însărcinate nu le sunt recomandate uleirile esențiale. Cel mai frecvent, uleiurile esențiale se folosesc diluate în alt ulei pentru masaj – ulei de măsline, de sâmburi de struguri, de sâmburi de caise – amestecat în loțiuni sau în apă pentru aromaterapie. Fiți temperați dacă folosiți uleiul esențial direct pe piele, începeți prin a aplica o cantitate foarte mică la încheietura mâinii și observați efectele. Uleiurile esențiale din citrice sunt fotosensibile, așa că vom evita expunerea la soare imediat după aplicarea lor pe piele. Există uleiuri esențiale ce se pot ingera, dar pentur aceasta cereți sfatului unui expert.

Uleiurile esențiale nu înlocuiesc tratamentul alopat indicat de medicul dumneavoastră, dar vă pot oferi un sprijin suplimentar sau pot fi folosite pentru dispoziții supărătoare și pasagera care nu s-au transformat în afecțiuni.

Uleiuri esențiale folositoare

Bergamotă Citrus bergamia

Proprietăți: antibacterian, antiinfecțios, antiseptic, antispasme, antiviral, calmant și sedativ, cicatrizant, tonic, pentru afecțiuni stomacale.

Acest ulei verde deschis are o aromă proaspătă. Este folositor pentru probleme digestive precum colicii, spasmele, digestive înceată și pentru a calma stări emoționale de agitație sau schimbări bruște de dispoziție. Folosiți-l cu atenție dacă vă expuneți la soare.

Cedru Cedrus atlantica

Proprietăți: antibacterial, antiseptic, cicatrizant, lipolitic, tonic pentru limfă, mucolytic, stimulant.

Cedrul are o aroma puternică, dulceagă, de pădure și este efficient de folosit în afecțiunile pielii și ale scalpului. Proprietățile sale antiseptic și curative sunt benefice pentru afecțiunile de bronhii.

Salvie Salvia sclarea

Proprietăți: antifungic, antiinfecțios, antispasmodic, antisudorific, decongestionant, detoxifiant, neurotonic, regenerative, asemănător estrogenului, flebotonic (tonic al venelor).

Acest ulei puternic mirositor este distilat din planta de salvie uscată. Este excellent pentru complicațiile menstruale și pentru problemele hormonale. Încurajează menstruația și este util și pentru bufeurile de căldură de la menopauză. Este folositor pentru depresie și teamă și în timpul convalescenței.

Chiparos Cupressus sempervirens

Proprietăți: antibacterial, antiinfecțios, antispasmodic, antisudorific, antitusiv, astringent, felbotonic, calmant, deodorant, diuretic, neurotonic.

Acțiunea astringentă a chiparosului ajută la echilibrarea producției de sebum, reduce transpirația (chiar a picioarelor) și oprește sângerarea. Este cunoscut că ajută la calmarea minții și că induce somnul.

Eucalipt Eucalyptus smithii

Proprietăți: analgezic, antiinfecțios, antiviral, echilibrant, decongestionant, digestive, stimulant, expectorant, profilactic.

Acest copac este originar din Australia. Este un ulei benefic, dar mai fin decât cel al eucaliptului albastru Eucalyptus globulus. Tocmai de aceea este ideal de folosit la copii. Uleiul de eucalipt calmează durerile musculare și este foarte efficient în cazurile de tuse și răceală, atât preventiv, cât și ca remediu.

Fenicul Foeniculum vulgare

Proprietăți: analgesic, antibacterian, antifungic, antiinflamator, antiseptic, antispasmodic, cardiotonic, decongestionant, digestive, diuretic, laxative, lactogenic, asemătător estrogenului, tonic respirator.

Feniculul este recomandat pentru a stimula lactația și poate fi de ajutor în sindromul premenstrual, menopauză și probleme de ovare. De asemenea, este un diuretic efficient. Nu ar trebui folosit în timpul sarcinii înainte de luna șapte.

Tămâie Boswellia carteri

Proprietăți: analgesic, antiinfecțios, antioxidant, antidepresiv, antiinflamator, cicatrizant, energizant, expectorant, imunostimulant.

Un ulei de culoarea chihlimbar- verzui deschis, este un ulei aromatic antic, considerat în vechime la fel de prețios ca aurul. Acest ulei gentil este foarte folositor în problemele emoționale, domolește furia și iritabilitatea și calmează durerea emoțională.

Geranium/ Mușcată Pelargonium graveolens

Properties: analgesic, antibacterial, antidiabetic, antifungic, antiinfecțios, antiinflamator, antiseptic, antispasmodic, astringent, cicatrizant, flebotonic, decongestionant, stimulant digestiv, hemostatic, alungă insectele, relaxant.

Unele uleiuri de geranium se aseamănă cu mirosul de trandafir și sunt numite Rose geranium. Dar, aceasta se întâmplă pentru că este adăugată la uleiul de geranium o cantitate mica de ulei de trandafir. Va reduce inflamația și este bun pentru acnee, herpes, diaree, vene varicoase. Este de asemenea relaxant și va reduce furia și durerea emoțională. Este folositor în caz de indispoziție sau de sindrom premenstrual.

Mușețel german Matricaria recutica

Proprietăți: antialergic, antifungic, antiinflamator, antispasmodic, cicatrizant, decongestionant, tonic digestiv.

Acest ulei capătă culoarea albăstrie datorită componentului numit Chamazulene. Acesta, în sinergie cu alți componeți ai uleiului, îl fac un puternic antiinflamator. De aceea este foarte folositor pentru problemele de piele, în special pielea iritată, rheumatism, când o compresă e foarte eficientă. Acest ulei este recomandat pentru sindromul premenstrual, pentru a calma furia și stările agitate.

Ghimbir Zingiber officinale

Proprietăți: analgesic, antibacterian, carminativ, stimulant digestiv, expectorant, tonic general, tonic sexual, gastric.

Un ulei galben cu aromă condimentată. Uleiul esențial de ghimbir va ușura toate problemele digestive, inclusiv flatulența, constipația, greața, pierderea apetitului. Capacitatea de a calma durerea este benefică pentru mușchi și sciatica, în timp ce proprietățile sale tonice sunt folosite pentru emoții ca frica, apatia și vor ajuta să se iasă din carapace o personalitate retrasă și reticentă.

Ienupăr Juniperus communis

Proprietăți: analgesic, antidiabetic, antiseptic, depurative, tonic digestiv, diuretic, induce somnul.

Acest ulei are o un miros dulce și aromat. Uleiul de inupăr are un efect puternic diuretic și poate fi folosit pentru cistită, retenție de apă sau celulită. Are un efect curățator și detoxifiant pentru piele și este folositor pentru problemele de piele , precum acneea. Este foarte bun pentru sentimentele de vină și gelozie și pentru a ne da putere în cazul de epuizare emoțională.

Lavanda Lavandula angustifolia

Proprietăți: analgezic, antibacterian, antifungic, antiinflamator, antiseptic, antispasmodic, calmant și sedativ, cardiotonic, carminative, cicatrizant, emenagogic, hipertensiv, tonic.

Lavanda este cel mai folosit ulei esențial și este cultivate în întraga lume. Este un întineritor pentru piele și ajută la normalizarea pielii grase dar și a celei uscate. În combinație cu alte uleiuri ajută la ameliorarea simptomelor artritei și ale reumatismului, ale psoriazisului și ale eczemei. Ajută somnul, diminuează durerile de cap și este bun pentru a calma nervii, pentru a ridica moralul, calmează furia și liniștește temerile și durerea sufletească.

Lămâie Citrus limon

Proprietăți: antianemic, antibacterial, anticoagulant, antifungic, antiinfecțios, antiinflamator, antisclerotic, antiseptic, antispasmodic, flebotonic, antiviral, calmant, digestive, diuretic, expectorant, imunostimulant, gastric.

Mirosul curat, plin de viață disipează apatia și indecizia și scapă de depresie. Este un ulei foarte folositor. Are un efect anti-infecțios și expectorant, ajută curățarea căilor respiratorii și poate ajuta la eliminarea toxinelor care cauzează dureri articulare. Este bun pentru pielea grasă.

Mandarin Citrus reticulata

Proprietăți: antifungic, antispasmodic, calmant, digestiv.

Uleiul de mandarin are proprietăți digestive și este excellent pentru a trata și adulții, și copii de indigestie, dureri de stomac și constipație. Poate fi folositor pentru hiperexcitație, stress și insomnia. Este de obicei foarte folosit pentru copii datorită mirosului ușor și familiar.

Melissa Melissa officinalis

Proprietăți: antiinflamator, antispasmodic, calmant, antiviral, coleretic, digestiv, hipotensiv, sedativ, dilatator capilar.

Efectele sedative ale melisei alină durerile de cap și insomnia și este foarte benefic pentru problem menstruale. De asemenea, este tonic pentru inimă, calmează emoțiile tulburătoare de apăsare și frie și ajută la disiparea fricii.

Neroli (flori de portocal) Citrus aurantium

Proprietăți: antidepresiv, afrodiziac, sedativ, înălțător.

Neroli are un parfum ușor, floral și este cel mai scump dintre uleiurile de portocal. Este benefic pentru piele și ajută la îmbunătățirea elasticității. Este bun pentru cicatrici, firișoare de vene sparte, vergeturi după sarcină. Are un efect sedativ și calmant.

Portocală (amară) Citrus aurantium

Proprietăți: antiinfalmator, anticoagulant, calmant, digestive, sedative, tonic.

Uleiul esențial de portocală poate fi folosit pentru circulație înceată, probleme digestive și constipație. Are calități antidepresive și ridică moralul și induce o gândire centrată pe pozitiv.

Patchouli Pogostemon patchouli

Proprietăți: antifungic, antiinfecțios, antiinflamator, afrodisiac,  cicatrizant, decongestionant, imunostimulant, alungă insectele, flebotonic (tonifiant al venelor).

Patchouli este folositor pentru pielea deteriorată sau crăpată, precum și pentru pielea inflamată, eczema și acnee. Susține refacerea celulelor de pielea, ceea ce ajută la cicatrici. Benefic pentru hemoroizi și vene varicoase. Are un efect calmant și calmează o minte hiperactivă.

Menta Mentha piperata

Proprietăți: analgezic, antibacterial, antifungic, antiinflamator, antimigrenă, oprește producerea laptelui, antipiretic (scade febra) antispasmodic, antiviral, carminativ, decongestionant, digestiv, expectorant, stimulator al ficatului, hipotensiv, alungă insectele, neurotonic, stimulează reproducerea.

Are o aroma puternică care împrospătează. Renumit pentru efectele benefice asupra sistemului digestiv, precum indigestia sau greața, dar ajută și în problemele respiratorii. Este folosit pentru guturai, bronșită, sinuzită sau răceală. Curăță mintea, ajută concentrarea și poate depăși oboseala mintală și depresia.

Pin Pinus sylvestris

Proprietăți: analgezic, antifungic, antibacterian, antiinfecțios, antiinflamator, antisudorific, balsamic, decongestionant, expectorant, hipotensiv, neurotonic.

Pinul este un excellent dezinfectant și purificator al aerului: atunci când este evaporat în aer ajută ca infecțiile să nu se răspândească. Este recomandat pentru infecții ale aparatului respirator și pentru febra fânului, iar calitățile antiinflamatorii îl fac folositor în caz de cistită și reumatism. Este un revigorant excellent, recomandat pentru lipsa de energie.

Mușețel roman Chamaemelum nobile

Proprietăți: antianemic, antiinflamator, antinevralgic, antiparazitar, antispasmodic, calmant și sedativ, carminativ, cicatrizant, digestiv, menstrual, vindecă rănile, stimulant, sudorific.

Un ulei gentil, liniștitor și calmant, bun pentru copii și bebeluși pentru iritații, incapacitatea de a adormi, hiperactivitate și accese de furie. Este de folos pentru inflamații reumatice, indigestie și dureri de cap.

Trandafir Rosa damascena

Proprietăți: antibacterial, antiinfecțios, antiinflamator, astringent, cicatrizant, neurotonic, tonic sexual, stiptic (astringent pentru uz extern).

Uleiul de trandafir a fost folosit de femei de-a lungul vremii pentru efectele și acțiunea gentilă și mirosul aromat. Echilibrează hormonal și ajută cu menstruațiile neregulate. Catifelează pielea, ridică moralul și promovează starea de bine.

Rozmarin Rosmarinus officinalis

Proprietăți:analgezic, antibacterian, antifungic, antiinfecțios, intiinflamator, antispasmodic, antitusiv, antiviral, cardiotonic, carminativ, coleretic (care stimulează secreția de bilă a ficatului), cicatrizant, decongestionant al venelor, detoxifiant, digestiv, diuretic, hiperglicemicregulator al tensiunii arteriale, reduce colesterolul, neurotonic, tonic sexual, stimulant.

Uleiul de rozmarin ajută în problemele respiratorii, artrită, dureri de cap congestionante și constipație. Este de asemenea un tonic al ficatului. Acest ulei stimulează și corpul și mintea și este un adjuvant pentru memorie.

Lemn de santal Santalum album

Proprietăți: antiinfecțios, astringent, cardiotonic, decongestionant, diuretic, hidratant, relaxant nervos, sedative, tonic.

Uleiul din lemn de santal este un gentil important în tratarea afecțiunilor genitale și urinare, în special în cistite. Este folosit pentru efectele sale asupra sistemului digestive, diminuînd arsurile stomacale și greața. Este benefic pentru acnee și piele uscată (incluzînd eczema) și de asemenea pentru hemoroizi și vene varicoase. Proprietățile tonice sunt de folos pentru tratarea impotenței.

Oregano Origanum majorana

Proprietăți: analgezic, antibacterian, antiinfecțios, antispasmodic, calmant, stimulant digestiv, diuretic, expectorant, hipotensiv, neurotonic, tonic respirator, vasodilatator.

Oregano a arătat proprietăți antivirale și este folositor pentru inflamațiile reci. Poate calma tensiunile și iritabilitatea, durerile de cap, mai ales cele datorate menstruației și induce somnul. Se folosește pentru a îndulci furia și supărarea, are capacitatea de a calma și de a înălța și de aceea este folosit pentru schimbările de stare.

Tea tree Meluca alternifolia

Proprietăți: analgezic, antibacterial, antingic, antiinfecțios, antiinflamator, antispastic, antiviral, imunostimulant, neurotonic.

Acest ulei are puternice capacități antiseptice și o aroma puternică. Are un efect antimicrobial și antifungic și este un puternic stimulat al sistemului imunitar. Este unul din puținele uleiuri ce poate fi aplicat direct și nediluat pe piele.

Ylang-ylang Cananga odorata

Proprietăți: antidiabetic, antiseptic, antispasmodic, aphrodisiac, calmant și sedative, hipotensiv, tonic general.

Are o aromă exotică și grea. Are reputația de a fi afrodiziac, ylang ylang este folosit și pentru a elimina frigiditatea și impotența. Poate ajuta cu problemele emoționale precum iritabilitatea și teama. Poate regla ritmul respirator și ritmul cardiac.