Coloana vertebrală – masajul său în tradiția ayurvedică

În sanscrită, șira spinării este numită meru danda. Meru este un munte legendar presupus a fi centrul macrocosmosului; danda se traduce prin băț. Coloana vertebrală este centrul microcosmosului, sediul tuturor activităților neuromotorii ale organismului. Așa cum muntele Meru susține trupul macrocosmosului, coloana vertebrală ne susține corpul.

Construită ca inelele unui șarpe cu clopoței, coloana vertebrală este capabilă să execute tot felul de mișcări șerpuitoare. Pentru a-și menține forma corectă, coloana vertebrală trebuie mobilizată prin exerciții, yoga, dans și trebuie menținută dreaptă mereu. Gravitația are cel mai mic impact asupra corpului atunci când acesta stă drept. În toate tulburările fizice și mentale pacienții devin în cele din urmă incapabli să mențină poziția dreaptă a coloanei.

Cei mai mulți oameni nu sunt conștienți de forma coloanei lor vertebrale și nu șed drept. Acest fapt produce la rândul său multe probleme fiziologice și psihologice. În general, spatele începe să se deformeze după vârsta de patruzeci și cinci de ani; aceasta se datorează, parțial, procesului natural de îmbătrânire și deficiențelor de vitamine. Dezvoltarea unei percepții proprioceptive a șirei spinării și a formei acesteia și menținerea sa dreaptă,fără suporturi artificiale, cum sunt pernele și spătarele, sunt primii pași către un trai sănătos.

Vertebrele coloanei formează un canal care găzduiește și protejează măduva spinării. Conectându-se cu trunchiul cerebral și creierul din craniu, sistemul nervos central ( creierul și măduva spinării) este centrul de control pentru întregul complex al sistemului nervos, care străbate întregul corp.  Nervii motorii și nervii simpatici și parasimpatici, toți responsabili atât de funcțiile de activitate, cât și de odihnă, ies din măduva spinării și trec prin procesele vertebrale și sacrate. De acolo, ei se ramifică în restul corpului, stimulând mușchii și țesuturile organelor. Alinierea corectă a coloanei este, prin urmare, cheia funcționării sănătoase a organismului. Coloana este baza tinereții și vigorii; persoana care îi menține forma corectă cu consecvență, va gândi cum trebuie, va acționa corect și va avea o viață activă.

Masajul corespunzător al coloanei și manevrele vertebrale pot vindeca nervii slăbiți și tulburările psihice. Este interesant de știut că, în momentele de tristețe și pesimism, coloana devine slabă și cedează. În momentele de alertă, inspirație și bucurie, coloana automat se îndreaptă. Circulația lichidului cerebrospinal, un lichid vital care este produs în creier și pompat din creier în jos, spre măduva spinări, este critic pentru menținerea formei corecte a coloanei. Deoarece exercițiile fizice, plimbarea, yoga sau dansul favorizează circulația acestui lichid, cei care fac exercițiu fizic se simt inspirați și fortificați. Acest lichid, fluidul nutritiv al sistemului nervos, conține multe enzime de creștere și este responsabil atât de sănătatea fizică cât și de cea mintală. O metodă eficientă de a menține o bună circulație a acestui lichid este executarea de rotiri simple ale coloanei, cum se face în hatha yoga.

Când se masează coloana, trebuie avut grijă să nu se lucreze nici prea blând, nici prea brutal. Dacă masajul este prea blând, sunt stimulate fanteziile mintale. Dacă masajul este prea brutal și se folosește o presiune insuportabilă, acesta poate avea un efect contrar asupra nervilor și a creierului. Masarea fără ulei a coloanei este ineficientă. Dacă se execută corect – și anume cu ulei, cu răbdare și cu gradul optim de apăsare – uleiul va fi ușor absorbit de coloană. Această practică de rutină, executată zilnic sau cel puțin 3 ori pe săptămână, va oferi protecție pe toată durata vieții împotriva înțepenirii spatelui și a tulburărilor renale, hepatice, gastrice, pulmonare și cerebrale.

Masajul coloanei este deosebit de important, deoarece coloana este sediul centrilor psihici sau chakras. Conform manuscriselor yoga, știință străveche de atingere a stărilor avansate de conștiență, baza coloanei este sediul energiei spirituale adormite, numită kundalini. În timp ce kundalini nu poate fi trezită prin nici o tehnică de masaj, chakra, care sunt corelate în plan fizic cu glandele endocrine, pot fi influențate prin masaj. Masajul spinal poate induce schimbări în chimia organismului și eliberează toată încordarea din corp.

Dacă se vizualizează corpul ca un arbore răsturnat, așa cum se descrie în Bagavat Gita, creierul devine rădăcina, iar coloana devine trunchiul. Așa cum trunchiul drept al unui arbore canalizează forța gravitațională prin el, la fel o coloană dreaptă susține corpul și îl apără să nu fie deformat de atracția gravitațională.

Extras din Masajul ayurvedic. Tehnici indiene tradiționale pentru echilibrarea trupului și a minții, Harish Johari, Pro Editură și Tipografie

Poate să vă mai intereseze și:

Durerea de cap care pornește din regiunea cervicală

Durerea de cap în regiunea cervicală este provocată de o bandă de tensiune la baza capului, care urcă în sus pe partea posterioară a capului.

Provine de la mușchiul semispinal al capului. Se poate ca durerea și tensiunea să fie doar pe o parte a capului. Durerea este îndepărtată prin: masaj, stretching-ul zonei și exerciții de mobilizare.

Problema

Clientul de obicei se plânge de dureri în zona cervicală care radiază și înspre cap. Sunt dureri surde și supărătoare, nu acute.

Problema se perpetuează atunci când vertebra de la baza capului – atlas este deplasată către în față. Deplasarea este datorată statului într-o poziție cu capul dus în față ( bărbia este mai în față), mai ales în fața calculatorului, precum femeia din imagine.

Devine mai grav dacă vă sprijiniți bărbia pe mână. Mușchiul continuă să tragă în jos spatele capului, ducând la o repoziționare a capului înspre înainte, percepută cu timpul ca schemă corporală normală de către client.  Atunci când capul este în fața umerilor, mușchii din spatele gâtului se încordează ca să îl tragă înapoi.

Auto- tratament

  • Strething-ul acestei zone este minunat și repetarea sa duce la rezultate foarte bune în timp.

Pentru a modifica schema corporală nearmoniasă, sunt de ajutor exercițiile în care ducem bărbia piept și împingem capul înspre în spate. Dacă poziția dumneavoastră obișnuită este cu bărbia în față, apletați la serviciile unui kinetoterapeut pentru a vă indica o rutină zilnică de exerciții care vă vor ajuta la corectarea posturii.

  • Masajul și terapiile manuale vor ajuta la relaxarea și decongestionarea zonei. Punctul de declanșare (trigger point) este mușchiul semispinal al capului care își are originea pe vertebrele din partea superioară a spatelui și se inseră pe osul occipital, la baza craniului, prinzând la mijloc vertebrele cervicale. ( vezi imaginea de mai sus)

Durerea dispare de obicei atunci când vertebra atlas este repoziționată corect. Stretching-ul și mobilizările pot fi folosite pentru a mobiliza atlas și a preveni alunecarea sa înspre în față.

De asemenea, pentru ca gâtul să se repoziționeze corect, detensionăm și alungim prin întinderi mușchii scaleni și a alți mușchi din partea anterioară a gâtului.

Pentru programări la masaj ne găsiți aici: http://terapiialternative.acumstiicum.net/contact/

Vă mai poate interesa și :

Cum să îți atingi și dezvălui întregul potențial

Cea mai bună variantă a ta este Sinele

În acest moment, foarte mulți oameni aleg gândirea pozitivă, cu speranță și optimism. Este o perioadă a îmbunătățirii propriei persoane, care țintește spre o viață de sănătate înfloritoare, atât mental cât și corporal.

Dar care este cea mai bună variantă a ta și cum să o găsești? Nu pare ușor de definit și există multă confuzie. Dacă dorești să ai o carieră de succes, cum poate fi aceasta în echilibru cu celelalte valori precum să fii cinsit, să ai o familie iubitoare, să nu te mai opui celorlalți? Succesul, așa cum îl vedem de multe ori în societate, pare să fie atins de oameni foarte competitivi, egoiști sau care trișează. Unde apare cea mai bună variantă a fiecăruia? Prin predare, acceptare și comportament uman? Oare asta înseamnă că vei fi folosit de ceilalți?

Cea mai bună variantă a ta tinde să fie o noțiune vagă. Există chiar oameni care se ascund de provocările vieții, fiind pasivi, pentru a-și păstra imaginea despre sine ca fiind virtuoși, morali sau spirituali.

O definiție clară ar fi că Sinele tău este deja cea mai bună versiune a ta. Sinele tău este prezent aici și acum. În practica meditației, vii în contact cu Sinele tău, prin liniștirea minții. Ceea ce prețuiești mai mult în viață: dragostea, compasiunea, creativitatea, intuiția, curiozitatea, evoluția personală vin chiar de la sursă, care este Sinele superior.

Nu trebuie să muncești pentru a creea aceste valori. Ele sunt înnăscute fiecărei ființe umane. Motivul pentru care nu realizezi acest adevăr este că pura conștiință este blocată atunci când atenția este ocupată de gânduri sau senzații. Trăiești povești create din nevoile egeo-ului, dorințe, condiționări vechi și altele. Dar fiecare element din povestea ta este o construcție mentală asamblată la întâmplare în trecut, începând din copilărie.

Cum să îți cultivi potențialul

Potențialul uman este dincolo de povești și construcții mentale. Este infinit, pentru că indiferent câte gânduri ai, câte acțiuni faci sau câte cuvinte folosești, există o infinitate de multe altele. Aceasta este singura definiție a potențialului uman până la urmă.
În termini practici, este important să lași potențialul tău infinit să se dezvăluie în fiecare zi. Aceasta se întâmplă mai ales atunci când nu mai participi la o imagine de sine construită. O poveste nu face decât să hrănească imaginea de sine care satisfice ego-ul.
Cultivarea contactului cu sinele nostru se face prin meditație. Iar atunci când nu suntem în meditație, alegem în mod conștient să ne aliniem la astfel de valori:
– încetez să mă mai lupt și să mă opun, accept viața așa cum este;
– învăț să le spun celorlalți Da mai des și să îi accept;
– nu mai creez stress în viața altora și devin responsabil ca să reduc stresul în propria viață – stresul este mereu un semn de luptă;
– mă îndepărtez de situațiile negative și nu mă implic în astfel de situații;
– acționez cu dragoste și bunătate;
– în mod conștient, fac ceea ce consider corect în inima mea și nu fac ceva ce consider incorect.
Vocea sinelui este tăcută, dar în această listă proababil că găsești lucruri despre care știi deja că sunt corecte. Sinele ți-a influențat viața, chiar și atunci când te-ai simțit prins în propriul ego, imagine de sine sau circumstanțe exterioare. De fiecare dată când cauți sfatul sinelui, te vei apropia mai mult de a te identifica cu sinele.

Masajul – tratament pentru corp, minte, spirit

Masajul accelerează circulația, atrage sângele la suprafață, relaxează și deschide porii pielii, promovează eliminarea materiei reziduale, crește și stimulează energiile electromagnetice din organism.

Una dintre cauzele bolilor cronice este acumularea de materii și de otrăvuri în țesuturile organismului. Aceste greutăți reziduale înfundă capilarele, împiedicând astfel circulația și interferează sau încetinește activitatea normală a organelor de eliminare, în special a pielii.

Masajul profund, presarea, frământarea, răsucirea și mângâierea presează și trimite efectiv sângele stagnant și acumulările reziduale din țesuturi în circulație prin sângele venos și promovează transportul de oxigen și elemente nutritive de către sângele arterial, care curge astfel mai lin prin țesuturile și organele mai puțin obstrucționate.

Prin manipularea țesuturilor cărnoase, sângele este atras la suprafața corpului și astfel se elimină substanțele reziduale prin porii relaxați și deschiși ai pielii.

Efectele electromagnetice ale unui masaj bun asupra organismului sunt foarte importante. Magnetismul pozitiv al terapeutului va agita și intensifica energiile electromagnetice latent în trupul pacientului, foarte asemănător cu felul în care o bucată de fier sau de oțel este magnetizată prin frecarea cu un magnet. Cu cât operatorul este mai pozitiv moral, spiritual și fizic, cu atât mai pronunțate vor fi efectele binefăcătoare ale tratamentului asupra pacientului slăbit.

V-ar mai putea interesa:

Beneficiile masajului asupra creierului

Masajul este cunoscut să stimuleze secreția de serotonină și de dopamină și crearea de noi sinapse în creier, îmbunătățește somnul și activează răspunsul parasimpatic – de regenerare și hrănire. Toate aceste efecte ale masajului sunt adevărată hrană pentru creier. În continuare amintim câteva concluzii ale unor studii asupra legăturii dintre masaj și buna funcționare a creierului.

Concluziile acestor studii nu sunt tocmai o surpriză, având în vedere că atingerea este prima formă de comunicare între mama și copil, un limbaj care se dezvoltă foarte devreme în viața fiecărui individ.

Masajul sportiv

Masajul sportiv este un prim exemplu în care observăm efecte pozitive asupra clientului: concentrare mai bună și claritate.

Masajul sportiv este o modalitate pentru atleți de a se re-conecta cu propriul corp, să lase la o parte toate grijile și să se concentreze pur și simplu pe a fi cea mai bună variantă a lor. Este destul de clar pentru oricine a practicat vreodată un sport: dacă mintea îți este distrasă, pur și simplu nu poți fi prea bun.

Atunci când un client care beneficiază de masaj devine mai focalizat mental,  iar corpul său va răspunde mai bine.

Reduce hormonii de stress

Efectului masajului de îmbunătățire a sănătății mentale implică și diminuarea hormonilor de stres.

Reducerea hormonilor de stres prin masaj este resimțită de client ca o stare de comfort, iar în interiorul corpului se traduce ca o încetare a stării de asediu și libertatea sistemului nervos să funcționeze optim. Organismul uman va tinde și va căuta mereu echilibrul, homeostazia.

Reflexoterapia pentru sănătatea creierului

Reflexoterapia este tot o parte a masajului unde prin masajul tălpilor sunt stimulate puncte copespunzătoare organelor interne sau altor părți din organism.  Reflexoterapia are un rol profund relaxant și induce o stare de somn sau chiar un somn regenerator, prin stimularea undelor alfa și delta în creier.

 Atingerea are efect asupra ciclurilor de somn, iar un somn mai bun duce la îmbunătățirea funcțiilor creierului și la recuperare mai bună în timp.

Drenajul limfatic pentru sănătatea creierului

Un studiu publicat în Journal of Physiologic & Therapeutic Science arată că drenajul limfatic aplicat pe abdomen reduce stresul psihic și are efect de relaxare profundă asupra clienților/ pacienților.

Masajul picioarelor pentru autism

Un studiu efectuat în 2018 a arătat că masajul tălpilor aplicat persoanelor cu autism mărește nivelul de oxitocină și activează regiuni ale creierului asociate cu cogniția – lobul prefrontal și lobul temporal superior în cazul pacienților cu Autism și disfuncții sociale. Această descoperire confirmă efectele benefice ale masajului în cazul cliențior care au patologii.

Masajul mâinilor pentru persoane care suferă de demență

Demența se manifestă prin labilitate emoțională și pierderea memoriei, amândouă reprezentând o reducere semnificativă a funcției creierului.

Masajul mâinilor în cazul bolnavilor de demență duce la ameliorări prin reducerea agitației și scăderea stresului biologic.

Un alt studiu publicat în Journal of Physiologic & Therapeutic Science în anul 2018 arată că masajul cu uleiuri esențiale a îmbunătățit funcția cognitivă și funcționarea creierului.

Un studiu publicat în International Journal of Nursing Studies arată că masajul aplicat persoanelor care suferă de demență îmbunătățește comportamentul și simptomele psihologice.

Dezvoltarea creierului la bebeluși și copii

Un studiu publicat în Journal of Current Biology arată că mișcările ușoare de masaj aplicate copiilor reduce percepția durerii și produce un răspuns pozitiv față de atingere.

Studiul făcut de Touch Research Institute la Universitatea din Miami a demonstrat că bebelușii care primesc masaj au un comportament mult mai puțin agitat și li se îmbunătățește funcția mușchilor.

Masajul reduce anxietatea și stresul la copii și adolescenți. Copiii cu autism au arătat o creștere a funcției cognitive, un comportament social mai bun și un somn mai bun – toate semne ale unui creier mai sănătos.

Concluzie

Aceste studii arată că creierul primește și integrează foarte bine infomația senzorială. Stimulii sensoriali pozitivi au efecte neurologice în interiorul creierului și îmbunătățesc funcțiile acestuia.

Culegerea de studii este preluată de mai jos:

Masajul feței

Expresia feței și liniile de caracter spun multe despre o persoană. Mușchii noștri faciali sunt foarte versatili și lucrează din greu să transmită sau să ascundă mesaje despre noi. De la o vârstă fragedă învățăm să ne punem în ordine, să facem o față curajoasă pentru a evita să ne arătăm anumite emoții. Aceste eforturi au ca rezultat acumularea tensiunii în mușchii feței. De obicei, liniile de îngrijorare se acumulează pe frunte, maxilarele sunt strânse, iar ochii au o privire fixă.

Datorită numărului mare de nervi de la nivel facial, masajul feței ajută enorm la relaxare. Nu doar că ajută mușchii să se detensioneze, dar transmite creierului semnale că este în regulă să se relaxeze, care le transmite mai departe în întregul organism.

Expresia facială este de multe ori parte din armura noastră protectoare, iar oamenii de obicei pot să pară mult mai tineri și mai deschiși după un masaj pentru că atitudinea defensivă a căzut, iar fața a revenit la stadiul normal de relaxare.

Ganglionii limfatici de la nivelui feței

Parte a sistemului limfatic, ganglionii limfatici sunt un factor cheie în eliminarea toxinelor. Ganglionii limfatici produc și înmagazinează celule albe și procesează substanțele evacuate și bacteriile înainte ca acestea să reintre în sistemul circulator. Limfa trece prin vase limfatice, localizate peste tot în organism, iar de-a lungul sistemului limfatic se întâlnesc acești ganglioni, ca niște noduri. Vasele limfatice depind absorbția și de mișcarea mușchilor și au și valve mici care indică sensul de mișcare. Fără mișcări ale corpului care să ajute mișcarea limfei, limfa devine stagnantă sau înceată. O creștere a cantității de poluare sau a toxinelor, viața sedentară pot duce la supraîncărcarea sistemului limfatic. Acțiunea masajului poate stimula funcționarea limfei. Masajul feței lucrează direct pe ganglionii limfatici localizați pe față, pe gât, ceea ce ajută în mod direct procesul de curățare și detoxifiere.

Sinusurile

Sinsurile sunt patru perechi de buzunare umplute cu aer situate în oasele craniului. Aceste cavități sunt tapițate cu o mucoasă. Există momente când această membrană se inflamează și cauzează ușor discomfort și nas înfundat, iar în situații mai grave chiar infecție dureroasă. Masajul feței ajută la calmarea disconfortului din obraji și din frunte, reduce presiunea din jurul ochilor și degajează nasul înfundat cauzat de probleme ale sinusurilor. Masajul are efect de ușurare a stărilor emoționale foarte intense cauzate de sinuzită, precum stresul, îngrijorarea, iritarea, vina sau durerea. Aceste efecte pot tensiona pieptul, ceea ce închide sinusurile.

Urechile

În medicina chinezească, urechea reprezintă la nivel mic tot corpul uman, așezat în poziția fetală. Astfel, toate organele din corpul nostru au puncte reflexe pe ureche. În masul feței include și masajul urechilor, puternic relaxant.