Durerea de cap care pornește din regiunea cervicală

Durerea de cap în regiunea cervicală este provocată de o bandă de tensiune la baza capului, care urcă în sus pe partea posterioară a capului.

Provine de la mușchiul semispinal al capului. Se poate ca durerea și tensiunea să fie doar pe o parte a capului. Durerea este îndepărtată prin: masaj, stretching-ul zonei și exerciții de mobilizare.

Problema

Clientul de obicei se plânge de dureri în zona cervicală care radiază și înspre cap. Sunt dureri surde și supărătoare, nu acute.

Problema se perpetuează atunci când vertebra de la baza capului – atlas este deplasată către în față. Deplasarea este datorată statului într-o poziție cu capul dus în față ( bărbia este mai în față), mai ales în fața calculatorului, precum femeia din imagine.

Devine mai grav dacă vă sprijiniți bărbia pe mână. Mușchiul continuă să tragă în jos spatele capului, ducând la o repoziționare a capului înspre înainte, percepută cu timpul ca schemă corporală normală de către client.  Atunci când capul este în fața umerilor, mușchii din spatele gâtului se încordează ca să îl tragă înapoi.

Auto- tratament

  • Strething-ul acestei zone este minunat și repetarea sa duce la rezultate foarte bune în timp.

Pentru a modifica schema corporală nearmoniasă, sunt de ajutor exercițiile în care ducem bărbia piept și împingem capul înspre în spate. Dacă poziția dumneavoastră obișnuită este cu bărbia în față, apletați la serviciile unui kinetoterapeut pentru a vă indica o rutină zilnică de exerciții care vă vor ajuta la corectarea posturii.

  • Masajul și terapiile manuale vor ajuta la relaxarea și decongestionarea zonei. Punctul de declanșare (trigger point) este mușchiul semispinal al capului care își are originea pe vertebrele din partea superioară a spatelui și se inseră pe osul occipital, la baza craniului, prinzând la mijloc vertebrele cervicale. ( vezi imaginea de mai sus)

Durerea dispare de obicei atunci când vertebra atlas este repoziționată corect. Stretching-ul și mobilizările pot fi folosite pentru a mobiliza atlas și a preveni alunecarea sa înspre în față.

De asemenea, pentru ca gâtul să se repoziționeze corect, detensionăm și alungim prin întinderi mușchii scaleni și a alți mușchi din partea anterioară a gâtului.

Pentru programări la masaj ne găsiți aici: http://terapiialternative.acumstiicum.net/contact/

Vă mai poate interesa și :

Sciatica – remedii prin masaj și exerciții

Nervul sciatic, care pornește din regiunea lombară și se întinde de-a lungul membrelor inferioare, este cel mai gros și cel mai lung nerv periferic din corpul omenesc. Întrucât se află aproape de suprafața pielii, el poate fi afectat cu ușurință. Sciatica, una dintre cele mai frecvente suferințe legate de acest nerv, poate fi provocată de frig, de umiditate, de unele deformări ale vertebrelor lombare sau de poziția defectuoasă a organelor interne. Semnul Lasegue este utilizat adesea pentru diagnosticare. Stând culcat pe podea cu picioarele întinse, pacientul ridică un picior. Dacă durerea apare în partea posterioară a coapsei atunci când piciorul este la un unghi de 45 de grade față de podea, înseamnă că individul respectiv suferă de sciatică. Dorsiflexia labei piciorului va provoca o durere și mai mare.

Tratament

Shiatsu

Mai întâi aplicați în mod amănunțit presiunea punctelor shiatsu din regiunea lombară și sacrală, precum și asupra celor aflate de-a lungul picioarelor, de la suprafața posterioară a coapselor până la tălpi, pentru a flexibiliza toți mușchii aflați în vecinătatea nervului sciatic. Este important să tratăm toate punctele dureroase la presiune care apar de-a lungul nervului.

Masaj

Aplicăm masaj fascial pe tot lanțul posterior, insinstând în zona membrelor inferioare.

Stretching

Puneți călcâiul pe o masă sau pe un alt obiect aflat la înălțimea coapsei. Apăsați coapsa chiar deasupra genunchiului, cu palmele ambelor mâini suprapuse. Râmâneți în poziția de stretching timp de 10 secunde. Reveniți în poziția inițială și relaxați-vă. Repetați de trei ori. Rețineți că nu este nevoie să forțați, întindeți ușor mușchii și aveți răbdare, puteți rămâne chiar mai mult timp în poziție. La fiecare revenire veți observa că mușchii au devenit mai elastici.

În continuare, tot cu călcâiul pe o masă, flexați anterior laba piciorului, apucând toate degetele cu mâna corespunzătoare ( ex. mâna stângă pentru piciorul stâng) și trageți spre corp. Mențineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați de trei ori.

Yoga

Janushirshasana – practicarea sa flexibilizează și lucrează mușchii de pe partea posterioară a membrelor inferioare. Vom lucra janushirshasana altern, mai întâi pe partea stângă, apoi pe partea dreaptă. Observăm că cu cât rămânem mai mult în poziție, cu atât flexibilizăm partea posterioară a membrelor inferioare și partea lombară. Nu vom forța niciodată. Important este genunchiul să rămână întins pe durata execuției și rămânem aplecați acolo unde se simte întindere, dar fără durere.

Practicați aceste tehnici zilnic timp de 21 de zile pentru a îmbunătăți sănătatea zonei. Reluați dacă este nevoie.

Dacă sciatica devine cronică, organismul încearcă în mod inconștient să evite durerea și mută toată greutatea pe partea sănătoasă, ceea ce duce la o stare cunoscută ca scolioză sciatică. Pentru a o preveni, practicați din vreme tehnicile recomandate, evitați umezeala și frigul.

V-ar mai putea interesa și:

Osteofitele calcaneene – tratamente posibile

Osteofitele calcaneene sau ciocurile la călcâie, de obicei asociate cu fasciita plantară, sunt niște creșteri osoase la nivelul călcâiului. Prevenirea apariției lor este mult mai ușoară decât tratarea lor. Există o serie de tratamente posibile pentru ele, care implică masaj de relaxare și masaj terapeutic deep tissue.

Despre osteofitele calcaneene

Sunt o depunere de calciu în jurul ligamentelor și tendoanelor labei piciorului, acolo unde se atașează de calcaneu. Osteofitele sau ciocurile cresc de la os înspre țesutul moale al călcâiului.

De obicei, datorită suprasolicitării sau traumatizării zonei, apare o inflamație peste care se depune calciu. Aspecte care contribuie la acest fenomen:

– zona călcâiului nu este foarte vascularizată

– produsul inflamației – exudatul nu este curățat din zonă

– după o vreme exudatul se calcifiază

– inflamarea repetată a călcâiului adună o mai mare cantitate de calciu care dă naștere unui cioc sau osteofit

– un osteofit este de obicei turtit, nu ascuțit așa cum se crede și nu produce el însuși durere. Deasupra ciocului se adună calus pentru a proteja zona. În timp, ciocurile încep să comprime ligamentele, tendoanele și nervii învecinați, ceea ce provoacă umflare, durere sau ruperi de țesuturi învecinate.

Tratament convențional

Ciocurile la călcâi și fasciita plantară – inflamația și durerea lîn zona unde se atașează fascia de calcaneu – sunt foarte apropiate și tratate la fel. Tratamentul convențional pentru tratarea simptomelor includ:

– odihnă – mai ales prin stoparea activităților care agravează condiția – cum ar fi alergatul

– stretchingul – întinderi zilnice foarte ușoare pentru a nu aduce presiune în plus ale mușchilor gambei – gastrocnemienii – și ale tălpii.

– antiinflamatoarele – pot fi de ajutor pentru scăderea durerii pe termen scurt, dar nu este recomandată folosirea lor un timp îndelungat

– susținerea boltei plantare prin folosirea branțurilor, fie făcute pe comandă, fie cumpărând direct încălțăminte prevăzută cu suportul boltei plantare.

– intervențiile chirurgicale – osteofitele pot fi îndepărtate chirurgical, iar fascia plantară scapă de tensiunea care o supăra. De obicei aceasta este o variantă de ultim resort, când alte tratamente nu remediază problema, iar durerea este foarte mare.

Tratamente adiționale

– atelele de purtat în timpul nopții – previn contractarea piciorului, ceea ce reduce durerea

– ultrasunete – un aparat aplică sunete la vibrații foarte înalte care creează multă căldură, reducând inflamația

– hidroterapia – intorducerea tălpilor întro baie caldă prevăzută cu curenți poate ajuta la creșterea circulației sângelui în zona călcâiului, ceea ce relaxează și reduce presiunea de pe fascia plantară

– acupunctura  – mărind circulația la nivelul tălpilor, acupuncura poate reduce inflamația și tensiunea din fascia plantară prin eliminarea exudatului produs de inflamație

– antiinflamatoare naturale: ghimbir, turmeric și Boswellia pot reduce inflamația și durerea.

Terapia prin masaj

Tratamentele de mai sus pot fi combinate pentru a ajuta vindecarea zonei. Iar aplicare masajului în zona călcâiului și a gambelor poate ajuta și amplifica exponențial vindecarea și alinarea durerii.

Deoarece pielea de pe călcâi și de pe partea plantară a tălpii este acoperită cu un țesut mai gros, masajul obișnuit poate să nu dea rezultate. Masajul terapeutic și de tip deep tissue poate ajuta la înlăturarea exudatului și la vindecarea osteofietului. Prin masaj, se urmărește:

– să se producă mai multă căldură pe partea calcifiată

– creșterea elasticității țesutului

– creșterea aportului de sânge în zonă

Iată câteva indicații pentru terapeuții maseuri care lucrează un astfel de caz de la Zhenya Kurashova Wine, reprezentant al școlii rusești de masaj terapeutic:

– clientul culcat pe burtă, susțineți piciorul la 10 cm deasupra patului, lucrați cu presiune circulară pentru a întinde suprafața plantară

– când bolta plantară devine elastică, lucrați călcâiul tot cu presiune circulară. Luați-vă timp și lucrați gradat pănân când puteți pătrunde în profunzime în zonă

– zona plantară va deveni și își va păstra elasticitatea de la o ședință de masaj la alta, cu cât este lucrată mai mult zona

– zona de lucru este foarte mică, doar câțiva centimetri pătrați de piele

– folosirea policelor poate să le suprasolitice, deoarece zona este destul de dură și este indicată folosirea încheieturii degetelor.

Prevenirea apariției ciocurilor la călcâie implică încălțăminte comodă și adecavată, în spcial încălțăminte care susține bolta plantară, stretching regulat al fasciei plantare și a gambelor, masaj regulat, evitarea sedentarismului păstrarea sănătății și alinierii corecte a coloanei vertebrale.

Vă mai poate interesa:

Masaj, shiatsu și întinderi pentru sănătatea genunchilor


Deasupra genunchiului și acoperind rotula se află tendonul mușchiului cvadriceps femural. Sub rotulă se găsește tendonul rotulian. Acești mușchi și aceste tendoane întind genunchiul și mișcă gamba.


Atunci când se acumulează oboseală genunchiul devine rigid, iar îndoirea lui dureroasă. Masajul, shiatsu și stretching-ul conferă mobilitate articulației și stimulează secreția lichidului sinovial, necesar pentru hrănirea, curățarea și mișcarea liberă a articulației.


Așezați-vă pe jos cu ambele picioare întinse în față. Îndoiți genunchiul stâng. Folosind palmele și degetele, faceți un ușor masaj al genunchiului pe toată suprafața sa. În jurul rotulei sunt șase puncte de presopunctură care formează un cerc în jurul ei – un punct chiar deasupra rotulei, la jumătatea ei, alte două la distanță egală pe diametrul cercului, un punct chiar în josul rotulei, cu alte două dispuse în jurul diametrului cercului, de-o parte și alta. Apăsați punctele din jurul articulației genunchiului începând cu cele trei puncte de sub genunchi și lucrând din exterior către interior, cu ambele degete mari apropiate, dar nu suprapuse. Celelalte degete de la ambele mâini sunt sprijinite pe fosa poplitee. Fiecare punct este apăsat timp de trei secunde. Aplicați apoi presiune asupra punctelor de deasupra genunchiului, tot dinspre exterior înspre interior. Repetați de trei ori.


În continuare, ținând degetele unite, puneți palma stângă deasupra genunchiului, iar pe cea dreaptă deasupra mâinii stângi și executați o presiune circular cu palma spre interior, apoi spre exterior – de zece ori în fiecare sens, câte o rotație pe secundă. Este important ca presiune să nu fie puternică, iar palma să se rotească ușor, ca și cum ar trage genunchiul cu ea.

Stretching

Stați în picioare. Îndoiți genunchiul stâng, prindeți glezna cu mâna stângă, până când călcâiul atinge fesa. Simțiți o întindere pe lungimea coapsei, în tot cvadricepsul femural. Apoi prindeți genunchiul stâng cu mâna dreaptă și trageți în același timp de genunchi cu mâna dreaptă și de gleznă cu mâna stângă. Mențineți poziția timp de 10 secunde, repetați de trei ori.


Un exercițiu foarte bun de stretching pentru genunchi ete Supta Vajrasana. Acest exercițiu poate fi destul de solicitant, așa că executați-l cu grijă și nu forțați absolut deloc. Privit din punct de vedere al mișcării fasciei în organism, genunchiul face parte din lanțul anterior, care pornește de la degetele de la picioare și continuă până în creștet. Orice tensiune în lanț se transmite și poate determina scurtarea sau rigidizarea lui. Prin Supta Vajrasana întindem toate elementele lanțului anterior și cu precădere genunchii. Folosiți cât mai multe perne pentru a vă sprijini. Rămâneți în poziția care vă întinde ușor, fără disconfort. Când structurile se lasă, puteți să dați o pernă la o parte pentru a face poziția mai solicitantă. Reveniți întinzând picioarele unul câte unul, foarte, foarte lent. Odihniți-vă cu picioarele si brațele întinse pe lângă corp.

Poate vă mai interesează și:

Masajul – tratament pentru corp, minte, spirit

Masajul accelerează circulația, atrage sângele la suprafață, relaxează și deschide porii pielii, promovează eliminarea materiei reziduale, crește și stimulează energiile electromagnetice din organism.

Una dintre cauzele bolilor cronice este acumularea de materii și de otrăvuri în țesuturile organismului. Aceste greutăți reziduale înfundă capilarele, împiedicând astfel circulația și interferează sau încetinește activitatea normală a organelor de eliminare, în special a pielii.

Masajul profund, presarea, frământarea, răsucirea și mângâierea presează și trimite efectiv sângele stagnant și acumulările reziduale din țesuturi în circulație prin sângele venos și promovează transportul de oxigen și elemente nutritive de către sângele arterial, care curge astfel mai lin prin țesuturile și organele mai puțin obstrucționate.

Prin manipularea țesuturilor cărnoase, sângele este atras la suprafața corpului și astfel se elimină substanțele reziduale prin porii relaxați și deschiși ai pielii.

Efectele electromagnetice ale unui masaj bun asupra organismului sunt foarte importante. Magnetismul pozitiv al terapeutului va agita și intensifica energiile electromagnetice latent în trupul pacientului, foarte asemănător cu felul în care o bucată de fier sau de oțel este magnetizată prin frecarea cu un magnet. Cu cât operatorul este mai pozitiv moral, spiritual și fizic, cu atât mai pronunțate vor fi efectele binefăcătoare ale tratamentului asupra pacientului slăbit.

V-ar mai putea interesa:

Masajul terapeutic pentru eliberarea durerii

Mult timp masajul a fost considerat un răsfăț, dar acum este recunoscut ca o terapie legitimă pentru durere

Masajul terapeutic poate alina durerea prin mai multe mecanisme, incluzând prin relaxarea mușchilor, tendoanelor și a articulațiilor, poate alina stresul și anxitatea și poate chiar închide poarta durerii prin stimularea nervilor potriviți, oprind mesajul de durere de la și dinspre creier.

Se fac cercetări cu privire la efectele masajului therapeutic, în particular, s-au studiat efectele sale asupra durerilor de spate, mâini, gât și genunchi printre alte arii. Un studiu publicat în Complementary Therapies in Clinical Practice a arătat o reducere a durerii de mână și o îmbunătățire a capacității de a apuca la persoanele care au avut patru ședințe de masaj pe săptămână și care și-au făcut singure acasă masaj. De asemenea aceste persoane au dormit mai bine, au simțit mai puțină anxietate și depresie decât persoanele din grupurile de cercetare care nu au primit masaj.

Un studiu publicat în Annals of Family Medicine în anul 2014 arăta că 60 de minute de masaj terapeutic de două sau trei ori pe săptămână timp de patru săptămâni a diminuat durerea cronică de gât mult mai eficient decât sesiuni mai scurte de masaj sau deloc.

Terapia prin masaj poate include diferite grade de presiune. Unii oameni consideră masajul profund ca fiind dureros. Masajul nu trebuie să fie dureros pentru a avea un efect terapeutic. Deci asigurați-vă că îi spuneți terapeutului dumneavoastră ce fel de presiune doriți: mai puternică, mai slabă, medie. Presiunea scăzută poate fi foarte relaxantă și de aceea foarte benefică, în funcție de situație. Oamenii care suferă de fibromialgie sau sindromul obosealii cronice tolerază doar la apăsări ușoare.

Nu există date care să arate că masajul este dăunător. Există însă anumite condiții în care nu este recomandat: pe ariile inflamate, de exemplu, poate fi o sursă de iritare. Nu ar trebui să facem masaj pe zonele infectate, în bolile severe de inimă, tromboflebită și anumite boli de piele, imediat după o masă copioasă sau în stare de ebrietate.

V-ar mai putea interesa și Efectele masajului.

Terapii non –farmaceutice pentru osteoartoză

Pentru tratamentul osteoartrozei există o serie de recomandări care includ dar nu se limitează la: exerciții ușoare, acupunctură, masaj.

Osteoartroza este o afecțiune destul de răspândită și cunoscută ca fiind cauzată de înaintarea în vârstă. Există multe studii care au arătat că tratamente non-farmaceutice sunt disponibile și au rezultate eficiente:

  • masajul terapeutic: îmbunătățește mobilitatea, scade durerea din articulații, crește tonusul psihic al pacientului;
  • presupunctura aplicată de pacient: pacientul își aplică presiuni cu degetele în zona afectată pentru a ajuta la vindecarea zonei și atenuarea durerii;
  • acupunctura: ajută la îmbunătățirea funcționării articulațiilor afectate atât pe termen scurt, cât și lung;
  • exercițiile ușoare: au un impact semnificativ asupra funcționării organismului, asupra psihicului pacientului și diminuează durerea și nevoia de a lua medicamente contra durerii.

Există o serie de tratamente ajutătoare pentru managementul osteoartrozei. Toate acestea sunt simple, economice și cu puține contraindicații sau efecte adverse. Discutați cu medical dumneavoastră aceste alternative. Niciunul nu este o soluție universală, dar împreună, în funcție de necesități, contribuie la îmbunătățirea sănătății.

Se poate să vă mai intereseze și următoarele articole:

Artroza genunchiului

Masajul tălpilor pentru persoanele care suferă de osteoartroză

Cum ajută liniștea în timpul unui masaj terapeutic

Dacă ați avut parte de terapie prin masaj, ați observant că există mai multe feluri de terapeuți maseuri și că fiecare dintre ei prefer să vorbească mai mult, mai puțin sau chiar deloc.

Este necesară o bună comunicare inițială între terapeut și client. Este nevoie ca înainte de masaj, să existe o discuție despre afecțiunile clientului, nevoile sale sau ceea ce l-a împins către această terapie și un scurt istoric al clientului. Terapeutul va prezenta pe scurt tehnica pe care o folosește, cât și ceea consideră de ajutor pentru client. Este acum momentul să puneți întrebări.

În timpul masajului discuțiile sunt reduse cât mai mult posibil. Astfel, clientul va exprima dacă simte discomfort sau are anumite nevoi speciale. Iar terapeutul va discuta aspectele punctuale și îl va ghida pe client atunci când este nevoie. Suntem de părere că puține vorbe de atât în timpul masajului aduc doar beneficii.

Dacă preferați să vorbiți

Dacă sunteți genul de persoană care preferați să vorbiți, sunteți liberi să o faceți. Terapeutul maseur poate înțelege nevoia unui client de a vorbi pentru a se acomoda cu locul sau cu terapia. Dacă discuțiile devin însă mai importante decât masajul, este posibil ca terapeutul să nu efectueze toate manevrele necesare, iar pe termen lung această practică înseamnă că un client primește mai puțin din toate efectele pe care le-a putea obține din această terapie. Un terapeut maseur cunoaște cât de important este să se conecteze la corpul din fața sa. De asemenea, orice terapeut maseur știe că implicarea emoțională în problemele clientului este contraproductivă. Terapia este eficientă atât timp cât terapeutul maseur își păstrează detașarea și se adresează cu cele mai bune intenții și încredere în vindecare, dar lăsând Universul să acționeze.

Avantajele păstrăriii liniștii în timpul masajului:

Liniștea duce la reconectare cu propriul suflet

Liniștirea gândurior aduce beneficii miraculoase. Dacă reușim să plonjăm în spațiul vid dintre gânduri, pătrundem în lumea nesfârșită a tuturor posibilităților. Este ca și cum trecem barierele puse de propria gândire și ne conectăm la o sursă infinită. Ne întoarcem de acolo mai bogați, cu mai multă putere, inspirație, energie, vitalitate. Lăsați ca ora de masaj să devină o oră de meditație.

Discuțiile noastre exprimă gânduri pe care le-am mai avut de multe ori

Atunci când purtăm discuții, de multe ori vocalizăm gânduri pe care le-am avut de mii de ori. Repetăm aceleași convingeri. Acest obicei blochează germenii ideilor noi. Iar în cazul, foarte frecvent, când avem discuții în contradictoriu, judecăți, supărări sau furii, repetarea lor în gând sau cu voce tare este un obicei foarte nociv.

Pentru a scăpa de ele, este nevoie de spațiu pentru iertare și pentru iubire. Și acest spațiu este foarte ușor de găsit în timpul unui masaj. Atunci când suntem cuprinși de starea de bine ne vine mai ușor să iertăm și să simțim iubire față de noi înșine și față de toate ființele și situațiile din viața noastră.

Simțim nevoia de a umple spațiul gol pentru a evita confruntarea cu noi

Terapia prin masaj are și efectul de a ne conecta la propria persoană, la nevoi sau sentimente și emoții mai mult sau mai puțin ascunse. 

Discuțiile prelungite blochează parte din efectul terapiei. Dacă ați ales acest tip de terapie, profitați la maxim de beneficiile sale. Dați-vă voie să trăiți deschis și conștienți aceste stări. Ele sunt mult mai ușor de suportat atunci când avem pe cineva care să ne susțină în preajmă. De asemenea, accesând aceste strări conștient, ne va fi mult mai ușor să le înțelegem, să le îmblânzim și să le facem să ne arate drumul propriu, în loc să ne blocheze.

Conectarea la corp este foarte importantă

Corpul are inteligența sa proprie, își cunoaște starea de echilibru și de sănătate. Uneori cel mai simplu este să îi lăsăm loc și timp pentru a face asta. De asemenea, corpul are propria memorie. Se spune că mersul pe bicicletă nu se uită niciodată. În același fel, corpul poate stoca șocuri, violențe sau emoții negative și acestea să îl împovăreze. Adresându-ne cu o atitudine de acceptare și compasiune față de toate astea, lăsăm corpul să se vindece.

Bucurați-vă de efectele aproapre miraculoase ale terapiei prin masaj, care ne redau ușurința și bucuria de a trăi.

Masajul terapeutic și viața sexuală

Terapeuții maseuri sunt preocupați să păstreze o imagine profesionistă în fața clienților. Există de asemenea stereotipuri și așteptări greșite legate de această meserie. Ca terapeuți maseuri avem grijă să evităm discuții sau comportamente cu caracter sexual cu clienții.

Zilele trecute am primit o întrebare de la un client de încredere dacă există vreo legătură și dacă masajul îmbunătățește funcția sexuală. Cu toate tabuurile și fricile legate de această discuție, este timpul să recunoaștem că masajul ajută la o stare de sănătate mai bună și implicit îmbunătățește viața sexuală.

Stres

Un factor comun și semnificativ care împiedică o viață sexuală satisfăcătoare este stresul. Stresul prelungit poate să antreneze răspunsul permanent de luptă sau fugi, în care sângele este dus către membrele inferioare în detrimentul circulației la nivelul trunchiului, digestia este încetinită, cresc bătăile inimii, repirația devine rapidă și superficială, oxigenarea creierului este insuficientă. Crește nivelul de adrenalină, precum și anxietatea și depresia.

Terapia prin masaj reduce semnificativ răspunsul la stres, reglează bătăile inimii și respirația și îndepărtează reacția de fugi sau luptă, înlocuid-o cu un efect de calmare a minții și a corpului.

Masajul eliberează de stările de:

  • tensiune
  • furie
  • oboseală
  • confuzie.

Atunci când ne putem și relaxa, ne putem bucura de viață în general, dar și de viața sexuală.

Circulația

Masajul este cunoscut să intensifice circulația prin mișcarea manuală a sângelui și a limfei prin corp. 60 de minute de masaj mărește circulația așa cum ar face-o o plimbare de 8 km. Masajul îmbunătățește funcția cardiacă, încetinește în mod semnificativ bătăile prea rapide ale inimii, dilată vasele de sânge și prin aceasta îmbunătățește circulația. Acest aflux de sânge este binefăcător pentru toate organele interne, inclusiv pentru organele sexuale.

Echilibrare hormonală

Masajul induce relaxarea, ajutând sistemul endocrin să se regenereze, să se auto-regleze și să își găsească propriul echilibru. Chiar dacă mai poate fi nevoie de tratament în cazul unor dezechilibre grave, masajul reduce fluctuațiile hormonale cauzate de stres, reduce nivelul de adrenalină și de cortizol.

Conștiință corporală și acceptarea propriului corp

Masajul terapeutic are un efect de regenerare și de însănătoșire a corpului. Un corp sănătos și plin de vitalitate este un corp în care ne simțim bine. Prin atenția și grija acordate, masajul ajută la acceptarea propriului corp și a recunoașterii capacităților sale extraordinare. Toate aceste lucruri ne ajută să avem încredere în noi înșine, în capaciatatea de a atrage persoana potrivită în viața noastră și de a ne bucura de o viață sexuală împlinitoare.

Există multă teamă, furie sau controversă legate de acest subiect. Atât în calitate de pacienți, cât și în calitate de terapeuți, dorim să păstrăm limita de profesionalism și să lăsăm orice comportament sexual în afara terapiei. Cu toate astea, putem spune lucrurilor pe nume și să recunoaștem că masajul terapeutic îmbunătățește sănătatea și funcția sexuală atât la femei cât și la bărbați.

Masajul terapeutic pentru durerea de șold

Durerea de șold sau traumatismele în această zonă sunt destul de frecvente și variază în funcție de vârstă, sex sau sporturile practicate.

Șoldurile ne susțin întreaga parte superioară a corpului, iar sănătatea aceste regiuni este de bază pentru alinierea posturii și pentru sănătatea întregului corp. Masajul terapeutic este foarte folositor pentru relaxarea acestei zone și mobilitatea sa. În toate afecțiunile articulațiile se recomandă consumul de apă și se precizează că dezhidratarea este o cauză a deteriorării articulațiilor.

Anatomia zonei pelvine

Sunt 28 de mușchi care facilitează mișcările trunchiului sau ale membrelor inferioare și care sunt legați de oasele coxale (șold sau pelvis), în afară de mușchii din platoul pelvin care ajută în funcționarea anatomiei interne a regiunii.

Iată câteva repere pentru această regiune:

Osul sacru aflat între cele două oase coxale, sacrul care acționează pentru a distribui greutatea și forța din regiunile superioare și inferioare ale corpului.

Mușchiul piriform este semnificativ din punct de vedere funcțional în această regiune, chiar dacă nu este prins direct de osul coxal. Pornind de la frontiera sacrală anterioară până la trohanterul femural mai mare, piriformul poate modifica cu ușurință tensiunea plasată asupra nervului sciatic, creând o disfuncție asemănătoare sciaticei.

Structurile ligamentare: în regiunea șoldului există numeroase structuri ligamentale, care fie leagă bilateral țesutul osului sacru, fie oasele coxale. O sarcină inegală de tensiune asupra ligamentelor poate determina deplasarea structurilor osoase, creând astfel o înclinare a oaselor șoldului.

Dezechilibrele posturale: Atunci când oasele șoldului sunt înclinate, influențează această porțiune a corpului. O înclinație pelviană anterioară va scurta mușchiul drept lombar, care comprimă partea inferioară a spatelui și mușchii cvadricepsului care fac flexiunea genunchiului dificilă la mers. O înclinare posterioară va scurta mușchii ischiogambieri care fac ca extensia genunchiului să devină dificilă la mers și creează tensiuni lombare inutile. O înclinare laterală pelviană spre stânga sau spre dreapta va duce treptat la scolioza coloanei vertebrale.

Pentru reechilibrarea acestei zone, există mai multe terapii și chiar combinații între ele sunt posibile: osteopatie, yumeiho, chiropractică, acupunctură, masaj terapeutic, kinetoterapie.

De asemenea ajută și practicarea de stretching, yoga, pilates, înot, dans.

Masajul este foarte folositor pentru detensionarea acestei zone și pentru alungirea segmentelor care au devenit prea rigide.

Masajul șoldului este făcut pentru a îmbunătăți funcționarea mușchilor atașați de oasele coxale. Mai jos prezentăm câteva dintre problemele care pot fi ameliorate prin masajul șoldului.

Dezalinierile biomecanice contribuie la slăbirea ligamentelor din zonă. Iritațiile de la nivelul articulațiilor devin mai severe cu timpul și produc durere în zona lombară, sacru, mușchii fesieri și ischiogambieri, ceea ce devine mai acut în perioadele când stăm mult pe scaun sau la anumite mișcări ale coapsei.

Compresia nervului sciatic de către mușchiul piriform. Durerea este resimțită în fesieri și coapsa posterioară (de obicei, se termină la genunchi). Întinderea muschiului piriform agravează de obicei durerea, precum și șezutuș prelungit sau activitățile, inclusiv alergarea și mersul pe jos.

Bursită trohanterică: inflamația bursei care se află între banda iliotibială și trohanterul mare al femurului și care duce la durere și disconfort în articulația șoldului. Clientul poate avea dificultăți să doarmă pe partea afectată. Mișcările de flexie /extensie repetitive și loviturile directe, cum ar fi căderea pe șold, creează această condiție.

O contuzie sau un traumatism acut al crestei iliace creează o ruptură a musculaturii oblice la atașamentele lor pe osul coxal. Apare sensibilitatea punctului, umflarea și durerea în partea opusă. Sporturile de contact, căderea pe o suprafață tare sau o flexie laterală bruscă peste limita de flexibilitate creează această condiție.

Cercetări medicale indică mușchii fesieri mediu și mic ca puncte focale ale durerii în șold. Dispuși pe partea lateral a corpului, acești mușchi dureroși pot imita sciatica la unii pacienți. Cel mai eficient tratament este acționarea trigger points de pe partea lateral a șoldului, care va produce relaxarea fesiorilor și diminuarea sau chiar îndepărtarea durerii.

De asemenea, relaxarea iliopsoasasului duce la o mare relaxare în zona pelvină și ajută la ameliorarea problemelor de șold. Iliopsoasul este unitatea dintre mușchiul iliac și mușchiul psoas. De asemenea, lucurul – prin stretching – pentru a elibera tensiunea în iliopsoas reduce tensiunea, restaurează mobilitatea articulației și reduce durerea din șold.

Persoanele care au o poziție șezând pentru lungi perioade de timp provoacă scurtarea mușchilor flexori ai bazinului, psoas, iliac, drept femural și croitor. Scurtarea cronică a flexorilor șoldului duce la rigiditate, la o postură și la mers defectuoase.

Dacă simțiți tensiuni în zona bazinului, nu amânați și mergeți să vedeți un specialist care să vă ajute în re-echilibrarea zonei și să vă indice obiceiuri sănătoase.