Creșterea încrederii în sine

Aveți încredere în sine? Altfel spus, sunteți convinși de capacitatea dumneavoastră de a vă împlini potențialul?

Încrederea în sine este unul dintre stâlpii fundamentali ai reușitei.

Un semn de neîncredere este minimizarea reușitelor. Educația tradițională ne învață să ne păstrăm mici/modești. Tendința de a ne auto-sabota chiar atunci când universul ne arată că avem talent, este o modalitate de a ne pune singuri bețe în roate.

De exemplu, am gătit o prăjitură foarte gustoasă și care chiar a ieșit precum ne doream, iar prietena noastră o gustă și ne laudă reușita. Atunci când spunem, ah, trebuia să o las mai mult la cuptor, sau rețeta este foarte simplă de fapt, acestea sunt semne de minimizare.

Dar celebrarea și bucuria pe care o simțim după fiecare reușită merită exprimate. Știm că prăjitura este bună, ne bucurăm că prietena noastră o găsește gustoasă. Zâmbim și acceptăm complimentul și că am făcut o treabă bună.

În timp, rezultatul respingerii reușitelor este că ne pierdem încrederea în sine și în vocea noastră interioară. Iată în continuare 4 idei care vă conduc la creșterea încrederii în sine.

1. Încetați să vă mai concentrați pe semnele exterioare ale reușitei

Primul punct este că avem tendința de a ne concentra pe semnele exterioare: un titlu onorific, obținerea unei promovări, să trăim întro casă foarte mare, să avem o garderobă luxoasă, călători exotice…

Societatea dă foarte multă importanță acestor semne exterioare. Ne conduce să ne situăm mereu pe o poziție de inferioritate: ne comparăm cu ceilalți care ai mereu mai mult sau mai bun. Este o alergare fără sfârșit!

Totuși, potențialul și scânteia internă nu sunt dictate din exterior, ci trebuie să căutăm în interiorul nostru pentru a le găsi. Chiar dacă am fost învățați să primim feedback din exterior pentru a putea trăi și a ne putea adapta în lume, pentru încrederea în sine trebuie să căutăm în noi înșine.

Luați o hârtie, un creion, un pic de timp pentru voi, faceți o introspecție sinceră și notați-vă:

  • Ce contează într-adevăr pentru mine?
  • Ce are importanță pentru mine?
  • Care sunt valorile pe care doresc să le transmit?

Pentru a câștiga încredere în sine este nevoie să vă reconectați cu dorințele voastre profunde, fără să lăsați anturajul sau societatea să vă dicteze ce trebuie sau nu să faceți.

Reușită înseamnă de fapt să reușim în proiectele nostre care ne fac inima să salte de bucurie.

2. Eliberați-vă timp și spațiu pentru ceea ce vă pasionează

Bucătăria, lectura, grădinăritul, voluntariatul, sportul, pictura… oricare ar fi aceea, luați-vă timp pentru pasiunea dumneavoastră. Probabil că deja ați observat: după o zi grea la serviciu, mergeți la un curs de yoga sau la alergat în parc și ca prin magie toată oboseala și stresul dispar. Sunteți din nou cu zâmbetul pe buze. Sunteti din noi încrezatori și conectați cu Sinele vostru. 🙂

Încrederea se naște din felul în care vă simțiți. Cu cât petreceți mai mult timp făcând lucruri care vă inspiră, cu atât mai mulțumiți veți fi, cu atât răspândiți această stare și vă îndreptați înspre împlinirea potențialului.

Încrederea se naște din gândurile generate. Întrun eșec avem tendința cu toții de a spune că nu suntem buni de nimic, ne punem la întrebare capacitățile și începem să generăm teamă.

Atunci când practicăm activități care ne plac, ne punem în situația de reușită, generăm gânduri pozitive care ne întăresc încrederea în sine.

3. Puneți întrebările bune

Creierul nostru este conceput pentru a căuta și a găsi răspunsuri la tot. În consecință atunci când aveți un gând de genul nu sunt bun de nimic, creierul începe să caute dovezi tangibile pentru a vă da dreptate. Atunci va trece prin sită toate situațiile și amintirile pentru a justifica acest gând. Cercul vicios se creează, căci a găsit argumente că nu suntem buni la nimic și drept urmare rămânem blocați și ne este teamă să acționăm. Când nu acționăm, nici nu mai creem o situație în care să reușim.

Nu e timp de pierdut. Acționați precum un hacker al creierului. De cum apare un gând negativ, formulați exact gândul contrar ca întrebare. De exemplu, dacă gândiți : Am greșit totul puneți întrebarea: Oare ce și când am reușit? Sunt un dezastru. – În ce domenii sunt talentat?

Creierul este conceput să caute soluții, așa că puneți întrebările bune și va veni cu dovezile pe care le căutați.

Adevărul este că avem reușite și avem eșecuri în viața, că sunt lucruri la care suntem buni, altele la care suntem nuli sau avem zile în care suntem strălucitori, dar și momente în care nu suntem buni de nimic.

Acceptând că suntem imperfecți, acceptăm posibilitatea de evoluție. Dorința de a fi perfecți este dorul nostru după perfecțiunea divină. Dar viața așa cum este ea este deja perfectă, gândiți-vă la miracolul respirației, miracolul că avem un corp care funcționează este deja perfect.

Imaginea pe care o avem în mintea noastră despre perfecțiune, este doar un produs. Perfecțiunea este în fiecare moment în care acționăm și suntem din ce în ce mai conștienți de sine, fiecare moment în care evoluăm.

4. Masaj și yoga pentru încredere în sine

Masajul abdomenului poate de asemenea să ajută la recăpătarea și creșterea încrederii în sine. La nivelul abdomenului se află plexul solar, unde se adună multe temeri și emoții negative. Se stochează mai întâi la nivel subtil în corp, apoi aria poate deveni chiar dureroasă. Majoritatea oamenilor sunt încordați la nivelul abdomenului și manifestă dureri la atingerea zonei.

Știm expresiile am fluturi în stomac, am simțit un nod în stomac, m-a lovit din plin. Cu ajutorul masajului aceste emoții negative stocate se eliberează. Vom avea astfel un bust de încredere în sine, lejeritate și curaj în acțiune.

Dacă practicați hatha yoga, asanele pentru energizarea centrilor Manipura și Anahata ajută la creșterea încrederii în sine. Propunem, dar modalitățile sunt foarte multe: salutul soarelui, trikonasana, bhadrasana, virabhadrasana, nabiasana.

Mult succes și multă încredere în sine!

Mai multe detalii despre masajul abdominal sunt mai jos:

Pentru programare masaj: http://terapiialternative.acumstiicum.net/contact/