Exerciții de automasaj pentru nas

Aceste exerciții sunt foarte ușor de realizat și pot ajuta în decongestionarea nasului și pentru o respirație mai profundă, curăță sinusurile, îmbunătățește simțul mirosului, reduce incidența și severitatea gripelor și a răcelilor. Nasul este un organ de simț asociat Plămânilor.

  1. strângeți mâinile ușor, ca pe niște pumni întredeschiși, plasați-le de-o parte și de alta a nasului. Degetul arătător de la fiecare mână este ușor îndoit. Faceți ușoare presiuni asupra nărilor cu degetele arătătoare și frecați în sus și în jos. Acoperiți suprafața nărilor și chiar și un pic din partea de obraz de lângă nas. Puteți alterna când o nară când cealaltă pentru a putea respira sau respirați pe gură. Acestă poziție ajută la alunecare degetelor pe suprafața nasului.
  2. Țineți degetul arătător ca și cum ați indica spre ceva. Așezați ambele degete arătătoare cu vârful spre baza nasului. Efectuați mișcări în sus și în jos. Această poziție ajută la un efect mai profound al masajului în interiorul nărilor.

Folosind oricare dintre pozițiile degetelor arătătoare de mai sus, frecați degetele arătătoare în sus și în jos, timp de 10-30 de secunde. Ambele poziții măresc cantitatea de sânge și de qi din nas, ceea ce ajută la buna funcționare a acstuia.

Prindeți vârful nasului între police și arătător și rotiți ușor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Nouă puncte de presupunctură

Fiecare din acest punte va fi stimulat prin apăsare fie cu degetul arătăror, fie cu policele timp de 3-5 secude de câteva ori consecutiv. Pentru un efect mai puternic puteți folosi și un ulei esențial decongestionant diluat – ulei de mentă, eucalipt, pin. Prin stimularea acestor puncte contribuiți la buna funcționare a sinusurilor.

  1. primul punct este între spâncene
  2. două puncte chiar pe partea cea mai înaltă a sprâncenelor.
  3. două puncte de-o parte și de alta a nasului, la baza nasului, foarte aproape de colțurile ochilor. Dacă folosiți ulei de masaj, evitați să atingeți această zonă cu ulei de masaj, căci e foarte posibil să intre în ochi și să vă deranjeze.
  4. Două punce de-o parte și de alta osului piramidal, chiar deasupra nărilor.
  5. Două puncte de-o parte și de alta a părții celei mai rotunjite din nări, aproape de limita inferioară a nasului.

De asemenea, pentru a grăbi desfundarea nasului, pot fi de folos și uleiurile esențiale. Uleiul esențial de cimbrișor stropit între palme și inspirat cu putere ajută la vindecarea răcelii și desfundarea nasului.

Poate să vă mai intereseze și Atingerea vindecătoare și memoria corpului.