Exerciții pentru un spate fericit – regiunea interscapulară

Coloana vertebrală, care mai este numită și axul vieții, este formată din 33 de vertebre: 7 cervicale, 12 toracale, 5 lombare și 4 vertebre rudimentare ale coccisului. Aceste vertebre joacă un rol important în menținerea capului și a poziției verticale.

Cele 23 de discuri intervertebrale cartilaginoase acționează ca absorbante de șocuri pentru vertebre. Mușchii spinali permit răsucirea coloanei, aplecarea ei înainte și înapoi, la stânga și la dreapta și extensia ei.

Problema

Lipsa de exercițiu sau oboseala provoacă rigiditatea acestor mușchi, ducând la inhibiția fluxului de substanțe nutritive care circulă, prin limfă și prin sânge, în și de la vertebre și discurile intervertebrale. Drept urmare, spatele se deformează, iar discurile intervertebrale se subțiază în asemenea măsură încât pot cu ușurință să alunece în afara poziției corecte.

Soluția

Este important să prevenim acest lucru cu ajutorul unor exerciții zilnice. Exercițiile de stretching și de shiatsu de mai jos au menirea să mențină elastici mușchii spatelui.

Statul la calculator și cu umerii aplecați pentru mult timp cauzează de multe ori blocaje în regiunea dintre omoplați.

Regiunea interscapulară este mai greu accesibilă cu propriile mâini. Vestea cea bună este că efectuînd shiatshu, se face și un stretching destul de puternic al mușchilor din această regiune.

Există două șiruri a câte 5 puncte shiatsu pe fiecare parte a coloanei vertebrale, între coloană și scapulă. Pentru a aplica presiunea de tip shiatsu pe parte stângă, aduceți mâna dreaptă peste umărul stâng, plasând indexul, degetul mijlociu și inelarul pe primul punct de sus al regiunii interscapulare stângi. Apăsați puntele 1 și 2 alternativ, de câte trei ori fiecare. Presiunea este îndreptată spre piept, fiecare apăsare va dura trei secunde.

În continuare , întindeți înainte brațul stâng, îndoiți cotul și relaxați brațul. Petrecând mâna dreaptă pe sub brațul stâng, apăsați cu indexul, degetul mijlociu și inelarul al treilea punct aflat în regiunea interscapulară. Aplicați apoi presiune asupra punctelor 4 și 5, câte trei secunde pe fiecare. Repetați de trei ori. Presiunea este îndreptată spre corp.

După ca ați efectuat tratamentul pe partea stângă, procedați la fel și pe partea dreaptă. În final, el se efectuează simultan pe ambele părți. Încrucișând brațele pe piept, apăsați marginea exterioară a primului punct din regiunea interscapulară stânga cu indexul, degetul mijlociu și inelarul mâinii drepte, iar marginea exterioară a primului punct din regiunea interscapulară dreaptă cu degetele mâinii stângi.

Presiunea trebuie îndreptată înspre afară, prin tragere, și durează trei secunde. Repetați de trei ori. Continuați să apăsați în acest fel pe ambele părți toate celelalte puncte. Acest tratament shiatsu are drept efect deschiderea scapulelor în afară și întinderea mușchilor din regiune. Atunci când veți reuși să faceți acest tratament cu ușurință, înseamnă că ați ajuns să stăpâniți o tehnică shiatsu și stretching foarte sofisticate.

De asemenea, este nevoie să efectuați exerciții și pentru elasticizarea mușchilor pieptului (extensii cu capul pe spate, întinderea brațelor latelar)

Exerciții pentru coloană

Rularea coloanei

Pe o salteluță de yoga sau pe o suprafață fermă și dreaptă, dar acoperită de un strat protector așezați-vă pe spate. Aduceți genunchii la piept și prindeți-i cu brațele. Dați-vă avânt și rulați-vă până ajungeți în fund și cu tălpile le sol, apoi curbați spatele și lăsaț-vă să coborâți pe spate. Repetați aceste rulări care ajută foarte mult la realiniera vertebrelor.

Răsucirea coloanei

Pe spate, cu brațele întinse lateral, la nivelul umerilor, duceți genunchiul piciorului drept peste coapsa stângă, întoarceți capul înspre partea dreaptă. Această întindere produce o „stoarcere” a coloanei, ceea ce elasticizează discurile intervertebrale. Repetați de cel puțin 3 ori pe fiecare parte. Pe cât posibil, încercați să păstrați umărul drept la sol, în timp de genunchiul drept tinde să atingă solul.

De la nivelul coloanei vertebrale pleacă nervi înspre toată părțile corpului, iar sănătatea coloanei vertebrale influențează sănătatea întregului corp.

Pentru a păstra elasticitatea discurilor intervertebrale, hidratați-vă corespunzător. Discurile deshidratate devin mai casabile.

De asemenea, puteți apela la servicii de masaj terapeutic sau de relaxare profesionist în mod regulat.

Pentru programări la masaj ne găsiți aici:

 http://terapiialternative.acumstiicum.net/contact/

Fortificarea inimii: shiatshu, masaj, stretching

Dereglările în funcționarea inimii se manifestă mai ales sub formă de palpitații, gâfâieli și o senzație de apăsare în partea stângă a pieptului. Aceste simptonme sunt însoțite de dureri surde și de o senzație de amorțeală ce se transmit în regiunea din jurul umărului stâng, apoi prin braț de la axilă până la degetul mic. Prin aplicarea shiatsu asupra acestei regiuni, unde apar reflexele provenite de la inimă, se transmit reflexe de reglare înapoi la inimă. Precizăm că presiunile shiatsu se realizează fie cu degetul mare, fie cu cele trei degete unite: index, mijlociu și inelar. Presiunea sau apăsarea este moderată și nu trebuie să provoace durere.

Tratament

Shiatsu

Tratamentul shiatsu efectuat asupra punctelor din zona corespunzătoare începe prin presiuni cu indexul, mijlociul și inelarul în regiunea suprascapulară. Uniți cele trei degete ale mâinii drepte și puneți-le pe muchia umărului stâng. Apăsați punctul de pe muchia umărului care vine sub lobul urechii și destindeți mușchiul trapez prin apăsarea acestei muchii. Fiecare apăsare durează câte cinci secunde. Repetați de 3-5 ori.

Apăsați cele patru șiruri a câte șase puncte de pe pectoralul stâng, în regiunea intercostală. Fiecare presiune durează trei secunde, se repetă de trei ori. Femeile nu vor aplica presiune asupra sânilor.

Așezați cele trei degete în regiunea axilei stângi, degetul mare este pe partea exterioară a brațului, în zona mușchiului deltoid. Presiunea este exercitată timp de 5 secunde. Repetați de 3 ori.

De la încheietura mâinii până la degetul mic pe palmă sunt patru puncte shiatsu. Apăsați presiune timp de 3 secunde, repetați de 3 ori.

Apucați degetul mic cu degetul mare și cu indexul mâinii drepte, din față în spate. Apăsați pe rând pe cele patru puncte aflate pe el, de trei ori, câte trei secunde. Prindeți degetul mic și din lateral și faceți presiunile. Procedați la fel pentru degetul inelar.

Puteți face aceste manevre și pentru partea dreaptă a corpului. Sănătatea zonei stângi este influențată de sănătatea părți drepte și vice-versa deoarece acestea sunt invervate de perechi de nervi care pornesc din același loc din coloana vertebrală.

Aplicați presiune shiatsu asupra diafragmei cu cele trei degete împreunate. Fiecare apăsare va dura trei secunde și veți repeta de trei ori.

Masaj

Faceți un masaj ușor în zona pieptului. Căutați să alungiți mușchii pectorali prin presiune glisantă dinspre stern înspre umăr, pe diagonală. Păstrați presiunea moderată. Prindeți-vă brațul stâng cu mâna dreaptă, având degetul mare pe partea interioară a brațului.  Pornind din axilă, faceți ușoare frământări de-a lungul brațului, până la degetele inelar și mic. Când ajungeți în regiunea cubitală (încheietura mâinii), plasați degetul mare perpendicular pe încheietură (latura scurtă) în vreme ce restul degetelor sunt petrecute după braț pentru sprijin. Apăsați de trei ori câte trei secunde.

Stretching

Stați în picioare cu brațul stâng întins înainte. Apucați vârful degetului mic stâng cu indexul și policele mâinii drepte. Trageți ușor degetul mic printr-o mișcare de întindere făcând să vibreze încetișor brațul stâng timp de zece secunde. Repetați de trei ori.

Poate să vă mai intereseze și Insomnia – tratament prin shiatsu, masaj și stretching.

Tratamentul durerilor de cap

Durerile de cap apar din diferite cauze. Dilatarea vaselor sanguine provoacă dureri vasculare, iar contracțiile musculare provoacă dureri ca niște strângeri. Pe lângă acestea, mai există migrene și dureri provocate de răceli, de hipertensiune sau de consumul exagerat de alcool.

Atunci când suferiți de dureri de cap, aminți-vă să beți apă. Dezhidratarea poate da dureri de cap. Ieșiți la aer, faceți o plimbare în parc sau în natură. Lăsați telefonul sau calculatorul de-o parte. Respirați profund pentru a vă oxigena creierul. Lipsa de oxigen poate de asemenea da dureri de cap. Ascultați liniștea. Faceți exerciții fizice foarte ușoare și lente.

Aplicați-vă singur sau apelați la altcineva pentru un masaj al capului. Este foarte relaxant și are efecte miraculoase. Masați-vă ușor zona dureroasă, tâmplele și creștetul capului. În continuare iată câteva exerciții de shiatsu și stretching foarte eficiente.

Tratament

Shiatsu

Indiferent de cauza durerii de cap, începeți prin apăsarea locului dureros. Presiunea se aplică cu indexul degetul mijlociu și inelarul unite, durează cinci – șase secunde, cu presiune medie și fără a provoca durere suplimentar. Apoi apăsați aceeași regiune cu palma, timp de zece secunde. Repetați de trei ori.

Când durerea s-a mai atenuat exercitați presiune simultan cu palmele asupra tâmplelor stângă și dreaptă. Fiecare apăsare va dura 10 secunde, repetați de trei ori.

Apoi, cu ambele mâini, una deasupra celeilalte, apăsați timp de 10 secunde regiunea parietală – vârful capului. Repetați de trei ori.

Stretching

Puneți mâinile pe regiunile temporare stângă și dreaptă. Mișcați-le în sus și în jos alternativ, câte cinci secunde în fiecare direcție.

Lăsând palmele în aceeași poziție, mișcați-le înainte și înapoi, câte cinci secunde în fiecare direcție. Repetați de zece ori.

Plasați ambele mâini pe partea ușor anterioară a reginii parietale (creștetul capului), vârfurile ambelor mâini atingându-se. Mișcați mâinile înspre înainte și mențineți-le timp de cinci secunde. Apoi mișcați-le înspre înapoi, tot timp de cinci secunde. Repetați cele două forme de stretching alternativ de zece ori.

Poate să vă mai intereseze și Auto-masajul capului – fiecare dintre noi are mâini magice.

Insomnia – tratament prin shiatsu, masaj și stretching

Majoritatea cauzelor insomniei sunt de ordin patologic, iar frica de a nu putea dormi înrăutățește și mai mult situația. Medicamentele contra insomiei se pot lua ocazional, dar ele nu constituie un tratament eficient, iar pe deasupra riscă să creeze dependență. Din aceste motive, insomnia implică serioase probleme terapuetice. Masajul, auto-masajul, shiatsu și stretching ajută în reglarea somnului mai ales prin relaxarea zonelor corpului care sunt tensionate și împiedică somnul.

Tehnicile shiatsu reprezintă apăsarea punctelor prezentate. Facem mențiunea că aceste puncte pot fi și presate ușor, frecate sau masate.

Tratament

Shiatsu. Majoritatea persoanelor care suferă de insomnia se plâng de rigiditatea regiunii cervicale (în special a celei anterioare), a regiunii suprascapulare, interscapulare, a spatelui în general și a regiunii abdomenului (în special a diafragmei).

Tratamentul shiatsu începe cu primul punct în regiunea cervicală anterioară stângă, pe mușchiul sternocleidomastoidian, atunci când avem bărbia în piept, puncul este chiar sub bărbie în partea stângă, pe muchia care se simte mai proeminentă. Dacă vă e greu să reperați muchia, rotiți capul la dreapta și se va evidenția imediat. Presiunea pe acestu punct este moderată și nu este indicat să dureze prea mult. În timpul tratamentului gâtul trebuie să aibă o poziție naturală, cu mușchii relaxați. Fiecare apăsare cu degetul mare durează max. 3 secunde.

Primul punct din partea dreaptă se tratează identic. După aplicarea presiunii, ar trebui să dispară neliniștea, anxietatea și iratibilitatea. Este eficient să practicați și autosugestia în tratarea unor stări determinate psihic cum este insomnia. 

Apoi cu indexul, degetul mijlociu și inelarul apăsați simultan cele patru puncte cervicale laterale, chiar sub lobul urechii. Fiecare presiune durează trei secunde, repetați de trei ori.

Apăsați punctul aflat chiar la mijloc în spatele capului, deaspra intersecției între coloană și cutia craniană – medulla oblongata – cu degetele mijloci suprapuse. Masați ușor și apăsați timp de cinci secunde; repetați de trei ori.

În regiunea cervicală posterioară, de-o parte și se alta a coloanei vertebrale, pornind de la baza craniului apăsați simultan punctele de pe partea stângă și de pe partea dreaptă cu cele trei degete unite. Fiecare presiune durează trei secunde, repetați de trei ori.

Treceți apoi pe cap, pe linia care ar marca cărarea pe mijloc, începând de la linia de separare între frunte și păr, cu cele trei degete arătător, mijlociu și inelar suprapuse, apăsați timp de trei secunde cele șase puncte până la creștetul capului. Repetați de trei ori.

Pornind de la linia mediană, porniți cu apăsări de-oparte și de alta a scalpului. Tratamentul se efectuează cu cele trei degete ale mâinilor simultan, atât pe stânga cât și pe dreapta. Fiecare apăsare durează trei secunde, repetați de trei ori.

În cele din urmă apăsați cu cele trei degete unite pe punctul de pe linia mediană, chiar din creștetul capului, timp de opt secunde, repetați de trei ori.

Imaginați-vă ca aveți niște cercei foarte lungi care cad perpendicular și ating umerii. Apăsați aceste două puncte suprascapulare. Începeți din punctul stâng suprascapular, apăsați cu indexul, degetul mijlociu și inelarul mâinii drepte timp de cinci secunde câte cinci ori. Apăsați pe punctual din partea dreaptă cu mâna stângă.

Apăsați apoi cele cinci puncte dintre coloana vertebrală și omoplat, pornind de la jumătatea omoplatului până la jumătate spatelui aproximativ. Folosiți policii mâinii, timp de trei secunde, repetați de trei ori.

Tratamentul shiatsu pentru zona abdominală se efectueză culcat pe spate, cu genunchii îndoiți. Pornind din regiunea diaframei de sub stern apăsați cu palma puncele pe verticală până sub buric, apoi mergeți la dreapta dumneavoastră și faceți un cerc mare, trecând pe marginea cutiei abdominale, pe sub coaste, până în partea stângă. Fiecare presiune va dura trei secunde, repetați de trei ori. Apoi, așezând mâinile suprapuse pe ombilic, provocați vibrații timp de zece secunde, repetați de trei ori.

Stretching. În final, din poziția culacat pe spate, ținând picioarele drepte și brațele deasupra capului, întindeți partea superioară a corpului în sus, iar cea inferioară în jos, cât mai puternic posibil. Mențineți această poziție timp de zece secunde. Repetați de trei ori.

Toate aceste exerciții sunt foarte eficiente și se realizează înainte de culcare. Somn ușor!

Atricol inspirat din cartea Shiatsu și stretching, Taru Namikoshi

Poate să te intereseze și Tratamentul durerilor de cap.

Glandele endocrine – rol și mesaj

Glandele endocrine sunt glande cu secreție internă. Produsul lor poartă numele de hormoni, care se secretă în cantităţi foarte mici și se eliberează direct în sânge.

Hormonii sunt substanţe chimice secretate de către o celulă/ un grup de celule în lichidele organismului, care au capacitatea de a controla alte celule din organism în mod fiziologic.

Sistemul endocrin este responsabil de controlul funcţiilor metabolice, reglând intensitatea reacţiilor chimice din celule, creşterea, secreţia şi transportul anumitor substanţe prin membrane. Efectele exercitate de sistemul endocrin prin intermediul hormonilor se pot instala în secunde şi pot dura chiar ani.

Glandele endocrine sunt: hipofiza, epifiza, suprarenalele, tiroida, paratiroidele, timusul.

Glande mixte cu secreţie exocrină şi endocrină sunt pancreasul, testiculul, ovarul.

Hipofiza glanda pituitară


Se găseşte la baza encefalului, în şaua turcească a osului sfenoid, acoperită de o capsulă fibroasă -glandă de formă ovoidă, în greutate de circa 1g.

Secretă următorii hormoni:

STH(hormon somatotrop) cu rol important în: *creştere*osteogeneză*reţinerea de apă şi săruri minerale*stimularea şi mobilizarea acizilor graşi liberi etc.

ACTH (adenocorticotrop hormon)
*controlează corticosuprarenalele *stimulează melanogeneza*influenţează metabolismul glucidic, protidic şi lipidic şi activitatea nervoasă etc

TSH (tireo stimulating hormone/tirotropina): stimulează secreţia hormonilor tiroidieni

Hormonii gonadotropi: controlează funcţiile gonadelor FSH (foliculostimulant) LH (hormon luteinizant)

MSH este hormon melanocitostimulator, determinând producţia de melanină ale celulelor pigmentare din păr şi piele

Ocitocina(sau oxitocina) stimulează contracţia musculaturii netede (inclusiv contracţia uterină în timpul naşterii) şi a celulelor mioepiteliale din pereţii canalelor galactofore ale glandelor mamare

Vasopresina (hormon antidiuretic, ADH), controlează echilibrul hidric şi prin aceasta controlează tensiunea arterială (insuficienţa secretorie=hiposecreţia conduce la diabetul insipid în care au loc pierderi marcante de apă din organism)

Prolactina (care la femei stimulează secreţia laptelui şi inhibă gonadele).

Efecte subtile

Glanda hipofiză (pituitară) este situată între sprâncene, în spatele rădăcinii nasului. Este ca o glandă conducătoare în relație cu celelalte glande ale corpului. Primește mesaje de la creier și le trasnmite corpului. Hipofiza caută mereu echilibrul. Tratează noile experiențe și noutățile primite în raport cu toate informațiile stocate de-a lungul existenței mele. Face posibile marile transformări interioare atât timp cât eu sunt deschis față de schimbare, în loc să mă opun din teamă de necunoscut. Buna sa funcționare ajută la echilibrarea planului rațional și a celui intuitiv. Când este în armonie hipofiza creează conștientizări ale codurilor din mentalul meu și a relației dintre mine și gânurile mele. Pot determina ceea ce îmi doresc la nivelul abundenței, pentru mine însumi și pentru ceilalți și cu ajutorul său îmi pot realiza dorințele. Viziunea corectă asupra lucrurilor este legată de hipofiză și cu ajutorul său voi găsi soluțiile. Deoarece glanda pituitară controlează buna funcționare a organismului, mă asigur că atât corpul cât și spiritul meu sunt în echilibru evitând excesele și îmi asigur stăpânirea propriilor mele gânduri și emoții.

Echilibrare: Învăț să fiu foarte înțelegător și răbdător cu mine însumi, știind că întotdeauna fac tot ceea ce pot și vreau să fie mai bine pentru mine și pentru ceilalți. Fiind sincer, voi fi tot timpul mândru de mine, indiferent de realizările mele. Viața are grijă de mine. Accept să îmi trăiesc viața intens în prezent.

Epifiza sau glanda pineală

Se găseşte în neurocraniu, în interdependenţă cu diencefalul. Hormonul secretat, melatonina are rol: *în pigmentare *în normalizarea ciclului menstrual *în reglarea ciclului somn/veghe *în intuiţie *participă la metabolismul mineralelor şi la cel al glucidelor.

Aspecte subtile

Glanda epifiză sau pineală este legată de EU SUNT și de cele mai înalte grade ale conștiinței. Este în legătură cu vocea mea interioară, cu căutarea mea spirituală. Gestionează tot ceea ce ține de aspectele existențiale. Adună toate informațiile și le pune în contact cu experiențele mele anterioare. Astfel pot avea o viziune de ansamblu asupra existenței mele. Când se află în armonie, această glandă aduce calm, seninătate, deschidere de spirit. Simt prezența divină și energiile mele sunt în armonie cu întregul. Sunt fericit că mă aflu pe pământ. Ego-ul face loc conștiinței universale și dualitatea nu mai există deoarece exist în prezent și nu doar în viitor sau în trecut și știu să mă adaptez în orice situație, deoarece reprezintă puntea de legătură dintre planurile de conștiință și lumea terestră.

 Echilibrare: Accept să mă implic în viață și iau deciziile potrivite pentru a mă împlini pe deplin.

Glanda tiroidă

Este situată pe laturile laringelui în dreptul cartilajului tiroid, în partea superioară a traheii, este glandă endocrină nepereche, de 20-30g, situată pe faţa anterioară a gâtului, are forma musculară H . Are efect şi asupra altor glande endocrine cum ar fi: gonadele, suprarenalele, hipofiza, paratiroidele.

Hormonii tiroidieni
exercită o acţiune de ansamblu asupra organismului și stimulează creşterea şi dezvoltarea organismului.

Calcitonina (hormon cu rol în metabolismul calciului și al fosforului)


Triiodotironina (T3) şi tiroxina(T4) (denumiri ce vin de la prezenţa a trei, respectiv patru atomi de iod) influenţează: *creşterea organismului
*stimulează catabolismul (arderile) *stimulează metabolismul mineral *stimulează schimburile respiratorii *stimulează termogeneza *stimulează scoarţa cerebrală
*stimulează afectivitatea, imaginaţia şi gândirea
*accelerează maturizarea sexuală
*creşte excitabilitatea nervoasă etc.

Efecte subtile

Tiroida este centrul vorbirii, al exprimării verbale și al creativității. Are o acțiune și asupra sistemului neuromuscular. Este legată de exprimarea de sine, de comunicare. Prin acest centru de energie îmi exprim bucuriile, lacrimile, angoasele și sentimentele. Fiind prin esență producătoare de energie, tiroida secretă doi hormoni foarte importanți: tiroxina și triiodotironina, care conțin iod, recunoscut pentru calitatea sa de antiseptic puternic și necesar bunei funcționări a întregului organism. Acești hormoni activează metabolismul celular, creșterea și funcțiile celulare. Fără tiroidă nu aș putea trăi. Deoarece tiroida reglează temperatura corpului, acționează ca un thermostat care adaptează ceea ce se întâmplă în interior la ceea ce se întâmplă în exterior. Corpul meu își poate exprima astfel armonios emoțiile și gândurile.

Tiroida reprezintă de asemenea capacitatea mea de a-me exprima latura divină, de a-mi exterioriza creativitatea. Ea îmi arată cum mă poziționez în loc să mă las limitat de ceilalți.

Când tiroida este în armonie, mă simt deschis față de ceilalți, față de ascultare, sunt mai puțin influențabil. Știu să spun nu când este nevoie. Am spiritul deschis și devin creativ. Sunt capabil să spun adevărul fără să mă judec sau fără să îi judec pe ceilalți. Acest centru mă ajută să am o relație de cuplu echilibrată, să îmi exprim iubirea. În loc să vreau puterea asupra celorlalți, este mai bine să am încredere în vocea mea interioară.

Acum accept să mă exprim liber și îmi folosesc toate mijloacele. Îmi dezvolt spiritul creator. Accept să trăiesc în adevăr.

Glandele paratiroide

Sunt sub forma unor glande mici, în număr de 4, chiar pe tiroidă, două superioare şi două inferioare, sunt aşezate 2 câte 2 pe faţa posterioară a lobilor tiroidei, de formă ovoidă, 130mg. Ele pot fi şi mai multe, şi anume, în interiorul tiroidei, în timus, în ţesutul conjunctiv de la baza gâtului sau în mediastin (spaţiu delimitat între plămâni, stern şi coloana vertebrală toracală).

Hormonul secretat de paratiroide se numeşte parathormon (PTH) și are efect invers calcitoninei produsă de glanda tiroidă.

*asupra sistemului osos–intensifică osteoliza („topirea osoasă”) *asupra rinichiului:

controlează secreţia vitaminei D
stimulează resorbţia tubulară a calciului şi magneziului
inhibă resorbţia tubulară de sodiu, de potasiu şi de aminoacizi activitate antitoxică, în sensul că neutralizează o serie de toxine.

Glandele suprarenale

Sunt în număr de două şi se găsesc în loja renală deasupra rinichilor. Produc:

mineralocorticoizi –cu rol în metabolismul
apei şi al electroliţilor (ex: aldosteronul)zona celulară periferică


glucocorticoizi – cu rol în metabolismul glucidic (stimulează catabolismul glucidic, lipidic, menţine constantă glicemia) şi rol antiinflamator (în special cortizol)-zona celulară din mijloc

hormonii sexoizi – cu rol în metabolismul protidic şi în procesul de sexualizare (în special androgeni şi estrogeni)

catecolaminele (adrenalina şi noradrenalina, responsabile de creşterea tensiunii arteriale).

Efecte subtile

Principala funcție a glandelor suprarenale este de a produce hormonul stresului, adrenalina, precum și cortizolul. Aceste glande reglează pulsul și presiunea sângelui și ajută corpul să simtă situațiile periculoase (frică, luptă, spuraviețuire). Sunt legate de părțile solide ale corpului și mă mențin în contact cu energia pământului, cu lumea materială, cu nevoile fundamentale și cu acceptarea părții mele materiale și a personalității mele.

Când glandele suprarenale se află în armonie, mă simt în simbioză cu toate ființele de pe pământ.

Echilibrare: Accept să renunț la atitudinea mea defensivă și decid să îmi fixez un scop în viață. Adopt un stil de viață mai simplu și devin mai deschis, îmi regăsesc echilibrul. Am încredere în ceea ce îmi poate aduce lumea materială (siguranță și încredere). Mă trezesc dimineața cu poftă de viață, plin de energie și sunt capabil să trec la acțiune. Conștientizez ceea ce îmi doresc cu adevărat. Călătoresc prin viață cu încredere și credință.

Timusul

se găseşte retrosternal (înapoia sternului) -se dezvoltă până la pubertate, când regresează

-funcţional, extractele chimice ( în loc de hormoni) determină: *frânarea dezvoltării gonadelor (gonadă=glandă genitală care produce celulele reproducătoare).

*stimulează creşterea


*stimulează mineralizarea oaselor


Timusul la pubertate regresează, pentru că s-a dezvoltat funcţia gonadică (începe activitatea sexuală) şi rămâne ca organ cu rol în apărarea imunitară (producţie de limfocite T).

Efecte subtile

Timusul este o glandă micuță care se găsește în torace, la nivelulul inimii și care produce un tip de globule albe (limfocite T) ce joacă un rol esențial în imunitatea naturală a organismului.

Când timusul este în armonie pot fi conștient de identitatea mea. Este un canal de iubire divină. Sunt capabil de vindecare interioară și de iubire necondiționată. Fac totul cu inima, dăruiesc, primesc cu iubire și găsesc forța de a nu fi manipulat.

Accept faptul că iertarea este necesară evoluției mele și armoniei mele interioare. Bucuria de a trăi crește imunitatea. Îmi dau seama cât de mult sunt protejat de viață în fiecare zi. Apreciez ceea ce am aici și acum, deoarece viața înseamnă mișcare și ceea ce voi avea mâine poate fi diferit de ceea ce am astăzi. Cu cât mă detașez mai mult de lumea materială, cu atât mai mare este sentimentul meu de libertate! Las la o parte dualitatea și ura și le înlocuiesc cu adevărul.

Pancreasul endocrin

Funcţia endocrină a pancreasului este produsă de către celulele Langerhans, care sunt celule glandulare secretoare şi care conţin:
*celule A, care secretă glucagon-acţiune contrară insulinei (are cel mai puternic efect hiperglicemiant)

*celule B, care secretă insulina, care măreşte permeabilitatea celulelorpentru glucoză, aminoacizi, potasiu, magneziu şi fosfaţi
⤇modifică activitatea unor enzyme. Este singurul hormon cu efect anabolizant pentru toate metabolismele intermediare, prin acţiunea sa scade concentraţia plasmatică de glucoză, fiind hipoglicemiant.

*celule D, care secretă somatostatinul (hormon inhibitor al eliberării de STH şi al secreţiei acide gastrice)

*celule F, care secretă un polipeptid pancreatic

Efecte subtile Pancreasul este situate la 10 centimetrii deasupra buricului. Pancreasul simbolizează libertatea, puterea, stăpânirea de sine, definiția mea despre eul meu. Este centrul emoțiilor și al dorințelor. Reprezintă capacitatea mea de a exprima și de a integra iubirea în interiorul meu și capacitatea mea de a gestiona sentimentele contrarii iubirii fără să provoc durere.

Echilibrare Îmi conștientizez nevoile și las lucrurile să meargă înainte, pentru a căuta ceea ce vreau. Acest lucru mă va ajuta să conștientizez că frica mea de a-mi lipsi ceva nu are sens să se manifeste, deoarece voi trăi în abundență pe toate planurile. Trebuie doar să găsesc un echilibru între ceea ce dau și ceea ce primesc, între muncă și timpul liber. Nu este nevoie să caut stimuli artificiali pentru a mă hrăni (droguri, mâncare, sexualitate etc.) trebuie doar să învăț să mă iubesc așa cum sunt. Am nevoie să îmi ofer mici plăceri. Conștientizez faptul că atunci când pancreasul meu este în armonie, am o stare de armonie, de pace, de bine. Mă simt la locul meu în viață și mă simt bine în pielea mea.

Accepta faptul că totul este o experiență de viață, mă adaptez situațiilor, îmi las emoțiile libere și încetez să mai controlez situațiile și persoanele.

Glandele sexuale

Sunt reprezentate de: ovare, la femei testicule, la bărbaţi.

Ovarul endocrin

Foliculii ovarieni secretă în prima etapă a ciclului hormoni estrogeni. Corpul galben secretă în a doua etapăprogesteron (în cantităţi mari) şi inhibină (în cantităţi mici)


Hormonii estrogeni: *determină scăderea secreţiei FSH*influenţează centrii hipotalamici responsabili de reglarea actului sexual *la fete determină creşterea glandelor mamare *la femei determină proliferarea mucoasei uterine.

Progesteronul: pregăteşte tractul genital feminin pentru fixarea ovulelor fecundate şi menţinerea sarcinii.

Testiculul endocrin

Partea endocrină este reprezentată de celulele interstiţiale Leydig situate în ţesutul conjunctiv. Secretă testosteron, care: *dezvoltă organele genitale masculine

*împreună cu STH are acţiune anabolizantă asupra metabolismului protidic (metabolismul proteic/protidic este procesul chimic folosit de organism pentru a descompune proteinele alimentare sau endogene în aminoacizi. Proteinele ingerate dietetice sunt digerate în aminoacizi şi absorbite în sânge. Aceşti aminoacizi sunt apoi folosiţi pentru a sintetiza proteine noi sau poate fi folosit ca o sursă de energie)

*stimulează dezvoltarea muşchilor.

Glandele sexuale au legătură cu capacitatea noastră de a crea, de a procrea, de a ne bucura de plăcerile vieții, de a ne regenera.

Echilibrare: Accept fiecare aspect din mine. Devin modest și accept să mă afirm fără să îi rănesc pe ceilalți. Aleg să îmi unific ființa deoarece fiecare parte a mea vrea să se exprime. Accept să îmi trăiesc într-un mod armonios sexualitatea, deoarece face parte din calitatea vieții mele. Îmi acord timp pentru lucrurile care îmi fac plăcere, care îmi oferă satisfacție.

Există exerciții de stretching, de masaj sau de shiatsu care ajută la echilibrarea acestor glande. Dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiuni endocrine, urmați în continuare sfatul medicului. Aceste terapii pot fi ajutătoare, dar se fac suplimentar față de sfaturile medicului.

Poate să vă intereseze și 7 chakre și masajul.

Atingerea vindecătoare și memoria corpului

Următorul fragment este extras din cartea Shiatsu- Calea echilibrului, Isabelle Laading. Shiatsu este o terapie japoneză bazată pe stimularea punctelor de acupunctură cu ajutorul policelor. Toate aspectele descrise sunt valabile și pentru masaj.

Practicând shiatsu, o altă dimensiune palpabilă este cea a memoriei corpului. Conform concepției chineze, pentru că nu există decât o singură energie manifestată sub diferite aspecte (corp, conștiință, emoții) și prin aceasta nicio separare fundamentală între aceste diferite expresii ale ființei, este evident că citirea unui punct de acupunctură sau a unui meridian, ca și tratamentul său, privește toate aceste dimensiuni. Atunci când sunt exprimate verbal, expresii precum a fi sătul până peste cap sau a avea inima grea lasă să se înțeleagă că ființa umană resimte fizic amprenta încărcăturilor emoționale pe care nu le poate controla. Percepem ușor realitatea trăilor unui individ cuprins de angoasă sau paralizat de teamă. În shiatsu și în masaj această realitate este simțită prin intermediul mâinilor: emoții, sentimente refulate, trauma mai vechi. Mesajele pe care le ating ușor mâinile, amintirile încrustate pe un umăr, pe gât, pe gleznă… Dacă policele în shiatsu încetează stagnarea ki-ului pe un punct de acupunctură sau stimulează un meridian cu deficiențe, el acționează în același fel și în cazu energiei emoționale stagnante. Atingerea șterge urmele unor evenimente traumatizante sau ale sentimentelor cornice care îl domină pe pacient (furie, tristețe, teamă, sentimente de frustrare etc.) Din fericire nu este vorba de un act radical, prin care ar fi posibilă debarasarea individului de o parte din el însuși fără știrea sa. Cum am spus deja, shiatsu respectă parcursul ființei. De la o ședință la alta, sun influența atingerilor, zona aflată în suferință se liniștește deoarece ki-ul se fluidizează, circulând din nou liber. Deși practicianul poate percepe suferința și să o aline parțial, pacientul trăiește în general destul de viu experiența. Aceasta poate să se producă printr-un val emoțional sau, cel mai frecvent, senzația de a avea o anumită zonă a corpului încărcată și apoi descărcată sau mai ușoară după terapie. Acest aspect al practicii nu trebuie să prevaleze în ședință. Shiatsu este un dialog în care toate cuvintele au importanța lor, toate dimensiunile percepute și solicitate de degetele mari merită să fie înțelese, ca o garanție a unei veritabile întoarceri la echilibru. Practicianul va rămâne liniștit și centrat în fața diferitelor situații – dureri de stomac sau dureri sufletești – cu un sentiment de respect și de compasiune.

Practicând shiatsu, o altă dimensiune palpabilă este cea a memoriei corpului. Conform concepției chineze, pentru că nu există decât o singură energie manifestată sub diferite aspecte (corp, conștiință, emoții) și prin aceasta nicio separare fundamentală între aceste diferite expresii ale ființei, este evident că citirea unui punct de acupunctură sau a unui meridian, ca și tratamentul său, privește toate aceste dimensiuni. Atunci când sunt exprimate verbal, expresii precum a fi sătul până peste cap sau a avea inima grea lasă să se înțeleagă că ființa umană resimte fizic amprenta încărcăturilor emoționale pe care nu le poate controla. Percepem ușor realitatea trăilor unui individ cuprins de angoasă sau paralizat de teamă. În shiatsu și în masaj această realitate este simțită prin intermediul mâinilor: emoții, sentimente refulate, trauma mai vechi. Mesajele pe care le ating ușor mâinile, amintirile încrustate pe un umăr, pe gât, pe gleznă… Dacă policele în shiatsu încetează stagnarea ki-ului pe un punct de acupunctură sau stimulează un meridian cu deficiențe, el acționează în același fel și în cazu energiei emoționale stagnante. Atingerea șterge urmele unor evenimente traumatizante sau ale sentimentelor cornice care îl domină pe pacient (furie, tristețe, teamă, sentimente de frustrare etc.) Din fericire nu este vorba de un act radical, prin care ar fi posibilă debarasarea individului de o parte din el însuși fără știrea sa. Cum am spus deja, shiatsu respectă parcursul ființei. De la o ședință la alta, sun influența atingerilor, zona aflată în suferință se liniștește deoarece ki-ul se fluidizează, circulând din nou liber. Deși practicianul poate percepe suferința și să o aline parțial, pacientul trăiește în general destul de viu experiența. Aceasta poate să se producă printr-un val emoțional sau, cel mai frecvent, senzația de a avea o anumită zonă a corpului încărcată și apoi descărcată sau mai ușoară după terapie. Acest aspect al practicii nu trebuie să prevaleze în ședință. Shiatsu este un dialog în care toate cuvintele au importanța lor, toate dimensiunile percepute și solicitate de degetele mari merită să fie înțelese, ca o garanție a unei veritabile întoarceri la echilibru. Practicianul va rămâne liniștit și centrat în fața diferitelor situații – dureri de stomac sau dureri sufletești – cu un sentiment de respect și de compasiune.