Osteofitele calcaneene sau ciocurile la călcâie, de obicei asociate cu fasciita plantară, sunt niște creșteri osoase la nivelul călcâiului. Prevenirea apariției lor este mult mai ușoară decât tratarea lor. Există o serie de tratamente posibile pentru ele, care implică masaj de relaxare și masaj terapeutic deep tissue.
Despre osteofitele calcaneene
Sunt o depunere de calciu în jurul ligamentelor și tendoanelor labei piciorului, acolo unde se atașează de calcaneu. Osteofitele sau ciocurile cresc de la os înspre țesutul moale al călcâiului.
De obicei, datorită suprasolicitării sau traumatizării zonei, apare o inflamație peste care se depune calciu. Aspecte care contribuie la acest fenomen:
– zona călcâiului nu este foarte vascularizată
– produsul inflamației – exudatul nu este curățat din zonă
– după o vreme exudatul se calcifiază
– inflamarea repetată a călcâiului adună o mai mare cantitate de calciu care dă naștere unui cioc sau osteofit
– un osteofit este de obicei turtit, nu ascuțit așa cum se crede și nu produce el însuși durere. Deasupra ciocului se adună calus pentru a proteja zona. În timp, ciocurile încep să comprime ligamentele, tendoanele și nervii învecinați, ceea ce provoacă umflare, durere sau ruperi de țesuturi învecinate.
Tratament convențional
Ciocurile la călcâi și fasciita plantară – inflamația și durerea lîn zona unde se atașează fascia de calcaneu – sunt foarte apropiate și tratate la fel. Tratamentul convențional pentru tratarea simptomelor includ:
– odihnă – mai ales prin stoparea activităților care agravează condiția – cum ar fi alergatul
– stretchingul – întinderi zilnice foarte ușoare pentru a nu aduce presiune în plus ale mușchilor gambei – gastrocnemienii – și ale tălpii.
– antiinflamatoarele – pot fi de ajutor pentru scăderea durerii pe termen scurt, dar nu este recomandată folosirea lor un timp îndelungat
– susținerea boltei plantare prin folosirea branțurilor, fie făcute pe comandă, fie cumpărând direct încălțăminte prevăzută cu suportul boltei plantare.
– intervențiile chirurgicale – osteofitele pot fi îndepărtate chirurgical, iar fascia plantară scapă de tensiunea care o supăra. De obicei aceasta este o variantă de ultim resort, când alte tratamente nu remediază problema, iar durerea este foarte mare.
Tratamente adiționale
– atelele de purtat în timpul nopții – previn contractarea piciorului, ceea ce reduce durerea
– ultrasunete – un aparat aplică sunete la vibrații foarte înalte care creează multă căldură, reducând inflamația
– hidroterapia – intorducerea tălpilor întro baie caldă prevăzută cu curenți poate ajuta la creșterea circulației sângelui în zona călcâiului, ceea ce relaxează și reduce presiunea de pe fascia plantară
– acupunctura – mărind circulația la nivelul tălpilor, acupuncura poate reduce inflamația și tensiunea din fascia plantară prin eliminarea exudatului produs de inflamație
– antiinflamatoare naturale: ghimbir, turmeric și Boswellia pot reduce inflamația și durerea.
Terapia prin masaj
Tratamentele de mai sus pot fi combinate pentru a ajuta vindecarea zonei. Iar aplicare masajului în zona călcâiului și a gambelor poate ajuta și amplifica exponențial vindecarea și alinarea durerii.
Deoarece pielea de pe călcâi și de pe partea plantară a tălpii este acoperită cu un țesut mai gros, masajul obișnuit poate să nu dea rezultate. Masajul terapeutic și de tip deep tissue poate ajuta la înlăturarea exudatului și la vindecarea osteofietului. Prin masaj, se urmărește:
– să se producă mai multă căldură pe partea calcifiată
– creșterea elasticității țesutului
– creșterea aportului de sânge în zonă
Iată câteva indicații pentru terapeuții maseuri care lucrează un astfel de caz de la Zhenya Kurashova Wine, reprezentant al școlii rusești de masaj terapeutic:
– clientul culcat pe burtă, susțineți piciorul la 10 cm deasupra patului, lucrați cu presiune circulară pentru a întinde suprafața plantară
– când bolta plantară devine elastică, lucrați călcâiul tot cu presiune circulară. Luați-vă timp și lucrați gradat pănân când puteți pătrunde în profunzime în zonă
– zona plantară va deveni și își va păstra elasticitatea de la o ședință de masaj la alta, cu cât este lucrată mai mult zona
– zona de lucru este foarte mică, doar câțiva centimetri pătrați de piele
– folosirea policelor poate să le suprasolitice, deoarece zona este destul de dură și este indicată folosirea încheieturii degetelor.
Prevenirea apariției ciocurilor la călcâie implică încălțăminte comodă și adecavată, în spcial încălțăminte care susține bolta plantară, stretching regulat al fasciei plantare și a gambelor, masaj regulat, evitarea sedentarismului păstrarea sănătății și alinierii corecte a coloanei vertebrale.
Vă mai poate interesa:
