Masajul – hrană pentru suflet

Masajul poate să echilibreze energetic corpul prin sistemul de chakre și astfel ajunge la dimensiunea sa spirituală. Aliniind corpul și sufletul prin masaj, un sentiment profund de pace, calm și echilibru poate fi atins. Sentimentul de ușurință pe care oamenii îl au deseori după masaj poate aduce de asemenea creșterea conștiinței asupra identității lor spirituale și asupra luminii pe care fiecare o poartă în interior. După masaj de cele mai multe ori oamenii au sentimentul unității.  Unii oameni declară o viziune îmbunătățită asupra vieții, întoarcerea simțului umorului sau că se simt mai relaxați și mai confortabil în propriul corp.

Originea suferinței

Repetarea unor experiențe dureroase poate sensibiliza în mod dramatic o ființă față de diferite forme de agresiune/ percepute ca agresiune. Încercările repetate dau naștere unui sentiment puternic de nesiguranță și unei temeri care fac ființa umană hipersensibilă. O boală cronică precum asmtul poate induce zilnic frica de o nouă criză. În mod similar, suferința psihică își poate avea rădăcinile în traume din trecut. În plus, sentimentului de nesiguranță i se adaugă uneori și cel de vinovăție. Emoțiile sunt, destul de frecvent, surse ale disconfortului, la fel ca și tulburările fizice și pot declanșa o durere ce pare insurmontabilă. Conform teoriei budiste, originea primordială a suferinței este ignoranța noastră și neacceptarea relativității tuturor fenomenelor. Celelalte două cauze ale suferinței sunt dorințele nemăsurate și ura.

Prima manifestare a unei stări maladive este suferința. Totuși, înainte de a căuta îngrijirile adecvate pentru a o înlătura este important să ne întrebăm ce înseamnă pentru noi suferința: Ce este suferința? De unde provine ea? Cum poate înceta? Prin ce mijloace?

Suferința psihologică depinde de circumstanțe, de atenția acordată contextului și de proiecțiile mentale asupra situației, dar ține în mod fundamental de starea de conștiință sau de neștiință a persoanei. Cu cât suntem mai mult în necunoștință de cauză, cu atât mai puternică este suferința. Dacă simțiți vreo suferință, cercetați ce v-ar putea învăța aceasta, cu ce measj vine în viața dumneavoastră și veți grăbi vindecarea.

Fragment din Shiatsu – calea echilibrului. Masaj pentru prevenirea îmbolnăvirii și întreținerea sănătății, Isabell Laading, Editura Polirom

Ce este Qi din tradițiile asiatice?

Cuvântul qi (ortografiat și ki sau chi) este cel mai des și simplu tradus prin „energie” dar are implicații mult mai largi. Qi este substanța fundamentală și forța mobilă din spatele tuturor ființelor vii. Acesta este similar înțelegerii fotonului, care există atât ca particulă (substanță) cât și ca undă (stare de energie). Chinezii folosesc acest cuvânt în multe contexte. De exemplu, se poate folosi pentru a menționa un atribut al tiparului unei vremi schimbătoare (qi-ul vremii), a unei stări emoționale ( qi-ul emoției).

În privința sănătății și a funcționalității, privind qi-ul înăuntrul corpului vom folosi înțelesurile de „vitalitate”, „energia vieții” sau „forța vieții”, întrucât qi-ul este ceea ce ne animă, ne conduce, ne oferă voință, constiință, intelect.

În corp, în buzunarele de qi stagnant, energia și fluidele nu se mai mișcă sau sunt restricționate și se mișcă la minim. Cei mai evidenți factori care cauzează qi stagnant sunt bolile și traumele. Alți factori includ inactivitatea prelungită, inclusiv munca sedentară care nu este echilibrată prin exercițiu fizic adecvat, anumite stări emoționale prelungite, grijile și gândirea obsesivă, anumiți factori de mediu (frig, umezeală), regimul alimentar neadecvat și efectele secundare ale unor medicamente prescrise sau recreaționale. Toate acestea pot cauza comprimarea și stagnarea qi-ului, acumulându-se în tăcere, contribuind la diverse dezechilibre, până când se ajunge la un fel de masă critică, atunci când se manifestă simptomele fizice și apoi începe o degenerare mai rapidă.

Qi-ul stagnant devine mort, incapabil să hrănească viața și, treptat, fură viața și vitalitatea din țesuturile sănătoase.

Qi-ul se poate și capta, regenera, împrospăta, mișca. Masajul este o modalitate. Dar există multe alte tehnici.

Qi-ul vostru poate fi simțit cel mai simplu la început în afara corpului, între palme. Stați în picioare sau șezut, cu spatele drept. Păstați respirația adâncă, uniformă, regulată. Brațele se rotunjesc larg în fața corpului , ca și cum ați îmbrățișa un copac mare, lucru care ajută la deschiderea tuturor meridianelor din brațe și piept. Apropiați-vă palmele, cu fața una spre alta, la o distanță de 6 -12 cm. Simți un câmp între palme. Jucați-vă să le apropiați și să le depărtați și simțiți cum se modifică  câmpul.

Senzațiile qi-ului sunt multe și variate și se pot schimba. Unele dintre cele mai obișnuite descrieri includ senzația de atracție sau de respingere magnetică, o senzație de apă sau de vânt accelarat, un zumzet ușor electric ori un gâdilat, o schimbare de temperatură ( fie mai cald, fie mai rece). Câteodată poate să nu existe o senzație kinestezică definită, ci mai degrabă o schimbare de dispoziție, una emoțională sau un sentiment de euforie, într-o stare plăcută a conștiinței. Aceste ultime prezentări indică faptul că qi-ul se mișcă undeva înăuntrul creierului vostru.

 

text inspirat din „Exercitiii chinezesti de vindecare. Practici personale pentru sanatate si longevitate”, Steven Cardoza, editura Prestige

Managementul stresului la locul de muncă

Stresul apare atunci când organismul este obligat să depășească gama sa normală de capacități. Rezultatul acestei situații este dăunător atât indivizilor implicați, cât și organizațiilor. Există totuși nivele de stres la care organismul nostru acționează pozitiv. Stresul pozitiv este tipul de stres care dă trupului un impuls binevenit, atunci când este necesar.

Planul de acțiune pentu gestionare a stresului la locul de muncă include următoarele aspecte:

  • învățați să recunoașteți semnele de avertizare ale stresului ( cum ar fi respirația superficială și sacadată) și să acționați asupra lor pentru a prelua controlul asupra răspunsurilor la stres
  • solicitați ajutorul colegilor și vorbiți deschis despre situațiile pe care le considerați stresante
  • faceți pauze regulate, plecând din spațiul de lucru, luați o gură de aer proaspăt (chiar dacă aceasta înseamnă simpla deschidere a unei ferestre și o gură de aer proaspăt)
  • acordați atenție ergonomiei mobilierului și căutați să păstrați spațiul cât mai bine organizat
  • mâncați cât mai sănătos și la ore regulate
  • mâncați încet și calm pentru a avea o digestie bună
  • învățați să delegați anumite sarcini și să gestionați înțelept timpul – organizați liste de priorități
  • păstrați pentru o scurtă perioadă de timp un jurnal dedicat stresului, notând zilele cu niveluri ridicate de stres și motivele care au dus la acesta pentru a putea înțelege mai bine faptele ce vă afectează negativ
  • învățați să vedeți partea amuzantă a situațiilor stresante
  • stabiliți-vă obiective provocatoare, dar realiste pentru a evita stresul nerespectării termenului limită
  • concentrați-vă pe o singură sarcină la un moment dat
  • luați o pauză după realizarea unei sarcini și înainte de a începe alta
  • planificați activități pentru zilele libere
  • căutați să vedeți problemele ca fiind niște provocări și oportunități
  • gândiți pozitiv – procesele de gândire negativă pot fi foarte distructive
  • aveți grijă de propria persoană
  • verificați dacă scopul muncii dumneavoastră este cel pe care vi-l doriți și aveți curajul să căutați o slujbă compatibilă cu viziunea dumneavoastră
  • căutați să fiți o cât mai bună variantă a dumneavoastră și evitați pe cât posibil competiția și comparația
  • folosiți cu regularitate tehnici de relaxare, faceți sport, dedicați timp hobby-urilor, petreceți timp de calitate cu cei dragi, mergeți la ședințe de masaj.

7 chakre și masajul

Masajul este o modalitate de a readuce echilibrul în corpul nostru, de a debloca zonele înțepenite sau contractate. Tradițiile asiatice au intuit existența unei curgeri continue  de energie în corpul nostru (care poate fi transpusă în termenii medicinii moderne ca sânge, limfă, impulsuri nervoase, schimburi gazoase etc. ) și au identificat șapte centrii energetici sau chakre. Chakrele sunt centre non-fizice de energie, câmpul energetic al fiecărei chakre se extinde dincolo de trupul vizibil de materie, în corp subtil sau aură. Pentru ca noi să ne simțim bine, fiecare chakră, care este asociată cu diferite părți și glande endocrine ale ființei noastre, trebuie să se rotească într-o stare de echilibru deplin.

Atunci când o persoană este sănătoasă și sistemele ei funcționează perfect, chakrele au toate aproape aceeași dimensiune și se rotesc în aceeași direcție. Ele sunt perfect funcționale, curate și translucide și fără blocaje energetice. Atunci când funcționarea lor este defectuoasă, pot apărea probleme fizice și emoționale.

Chakrele absorb energia care provine din gândurile noastre și din mediul înconjurător, iar acestea alimentează apoi trupul nostru. Spre exemplu, dacă avem sentimente negative, noi vom filtra energie negativă prin chakrele noastre și apoi prin trup. Emoțiile negative ale celorlalți sau o cameră murdară sau în dezordine vor produce o energie nesănătoasă pe care noi o absorbim.

Nimeni nu este imun la influențe negative, prin urmare este important să urmărim să ne echilibrăm și să ne purificăm în mod regulat chakrele.

Există multe metode diferite de echilibrare a chakrelor ( meditația, rugăciunea, theta healing, reiki, yoga, activități de relaxare, conectarea cu natura etc. )  Este important pentru fiecare să-și găsească o metodă care să fie eficientă pentru propria persoană.

Masajul de asemenea poate fi de ajutor în echilibrarea sau purificarea chakrelor, prin atenția acordată atît de terapeut, cât și de client diferitelor zone ale corpului.

Chakra rădăcină

Masajul tălpii, al picioarelor și al mușhilor fesieri încurajează curgerea energiei în această zonă și activarea chakrei rădăcină.

Afirmație: Cred că Eul meu Superior îmi asigură toate nevoile. Viața mea este plină de prosperitate.

Chakra sacrală

Destinderea miofascială a flexorilor șoldului a mușchiului ilio-psoas ajută la deschiderea curgerii energiei în zona bazinului și a chakrei sacrale.

Afirmație: Îmi accept și îmi recunosc sexualitatea. Sănătatea mea fizică este puternică și pură.

Plexul solar

Această arie este deblocată prin masajul în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Acest masaj încurajează eliminarea deșeurilor și îmbunătățește buna funcționare a organelor interne, ajutând la conștientizarea centrului puterii personale.

Afirmație: Cu blândețe și într-un mod sănătos îmi eliberez toate sentimentele nerezolvate. Îmi revendic propria putere.

Chakra inimii

Masajul zonei superioare a spatelui, ușoare tracțiuni ale umerilor și ale brațelor, destindere miofascială a mușchilor pectorali pot ajuta la deschiderea chakrei inimii.

Afirmație: De bunăvoie și cu ușurință ofer și primesc iubire, mă iert pe de-a-ntregul și îi iert și pe ceilalți pentru toate judecățile trecute.

Chakra gâtului

Tracțiuni ușoare ale gâtului, destinderi ale fasciei care înconjoară gâtul, masajul cefei și al bazei craniului ajută cu deschiderea acestei chakre.

Afirmație: Cu ușurință și cu eleganță îmi exprim cele mai adânci simțăminte și emoții.

Cel de-al treilea ochi

Masajul facial, al tâmplelor, frunții, sinusurilor, al sprâncenelor ajută cu activarea chakrei celui de-al treilea ochi.

Afirmație: Viziunea mea interioară este clară și puternică. Am încredere în intuiția mea și în viziunea mea interioară.

Chakra coroană

Masajul scalpului, chiar cu ușoare trageri de păr ajută la destinderea eventualelor adeziuni din zona aponevrozei craniene. Știm că întregul organism are terminații nervoase la nivelul creierului, iar masajul aplicat la cap are efect reflex asupra întregului organism și aduce energie în chakra coroană.

Afirmație: Accept și îmi recunosc spiritualitatea. Îmi acord permisiunea de a funcționa în condiții de sănătate perfectă. Permit fiecărei celule să se elibereze. Dețin controlul corpului meu și acționez responsabil. Înlăturând cauzele, nu va mai fi niciun efect nedorit.

Tehnici de relaxare

Explorăm câteva tehnici prin care să aducem relaxarea cât mai des în viața noastră. Ne împrietenim cu starea de relaxare. Indiferent de provocările prin care trecem, continuăm să ne bucurăm de viață și să avem încredere. Explorăm împreună câteva tehnici aplicate prin care reușim să ne relaxăm, să ne luăm răgaz și să ajungem să ne simțim în siguranță și să acționăm din interior, din centrul ființei noastre, fără a ne lăsa duși de frică sau de curent la voia întâmplării.

Sistemul nervos este marele conducător al funcționării corpului nostru. Există două stări ale funcționării sistemului nervos vegetativ (sau autonom, care reglează activitatea organelor interne): simpatic și cel parasimpatic. Activarea sistemului nervos simpatic corespunde stărilor de încordare și de luptă, când pupilele sunt dilatate, circulația sangvină periferică este intensificată, iar funcțiile de hrănire și regenerare ale organismului sunt date la minim. Sistemul nervos simpatic este activat în cazurile pe care corpul nostru le interpretează drept pericole. Cealaltă stare este cea de activare a sistemului nervos parasimpatic, când fluxul sanguin este îndreptat spre funcțiile de hrănire și regenerare, se produce digestia, se intensifcă circulația limfei. Un organism are nevoie de a accesa cât mai mult posibil această stare pentru a fi eficient și funcțional. Cel mai adesea se obține această regenerare în timpul somnului, de unde importanța orelor de somn suficiente și de calitate. Omul modern care are doar preocupări exterioare, fără a se îngriji de propriul suflet sau de organismul său, se alfă în mod simpatic mult prea mult timp, consumându-și energia vitală și resursele, practic nu îi dă corpului timpul necesar pentru a se reface.

În timpul unei ședințe parcurgem împreună câteva tehnici de relaxare eficiente, pe care mai târziu clienții le vor practica singuri. Obținerea unui echilibru, ca orice în viață, înseamană a dedica timp, energie și voință pentru acel lucru. Atunci când ne propunem să trăim armonios și cât mai aproape de ceea ce-și dorește sufletul nostru, este necesar să acordăm prioritate acestui deziderat, printre celelalte din viața noastră.

Acest deziderat plătește însă multiplicat subiectul, căci în loc să ne luptăm și să ne simțim secătuiți și inutili după ce ne-am pus în joc toate cunoștiințele și abilitățile, învățăm să trăim în echilibru, să ne ascultăm vocea inimii și să aducem în noi și în jurul nostru bucurie și lumină.